苗浩自稱還是大鐵新人，科納勇奪年齡組第一也看到差距｜專訪

科納鐵三世錦賽，苗浩獲得男子30歲至34歲年齡組冠軍。 受訪者供圖

鐵人三項，包括游泳、單車、跑步三個小項，根據距離不同又可分為標鐵、半程大鐵、大鐵，對運動員的速度、耐力和意志力都是極致的考驗。以往的國際賽事，中國選手取得的好成績並不多，時間來到2022年，中國首位職業鐵三選手苗浩接連創造歷史，讓世界重新認識了中國鐵人三項。

鐵人三項小項

1.奧運標準距離（標鐵）

游泳1.5公里 單車40公里 跑步10公里

2.IRONMAN 70.3賽事（半程大鐵）

游泳1.9公里 單車90公里 跑步21.1公里

3.IRONMAN賽事（大鐵）

游泳3.8公里 單車180公里 跑步42.195公里

5月8日，西班牙，在IRONMAN（大鐵）馬洛卡站比賽中，苗浩以8小時29分56秒的成績獲得季軍，並創造新的大鐵亞洲紀錄。10月9日，美國夏威夷，2022年科納鐵三世錦賽結束，苗浩以8小時41分11秒獲得男子30歲至34歲年齡組冠軍，創造中國選手在該項賽事的最好成績。

這只是苗浩職業生涯的前兩場大鐵比賽，他幾乎憑藉一己之力將中國鐵三提升至新的高度。10月10日，遠在夏威夷的苗浩接受了新京報記者專訪，談及過去5個月的出色成績，他非常謙虛，「我到現在只參加了兩場大鐵比賽，訓練和比賽中都在不斷學習、摸索，還有很多需要提高的地方。我希望腳踏實地，一步步完成制定的每個目標。」

圓夢

逆轉獲年齡組頭名，創中國選手最好成績

對於所有鐵三運動員、愛好者來說，參加在夏威夷科納島舉行的鐵三世錦賽是終極夢想，苗浩也不例外。練習鐵人三項超過15年，其間從專業隊運動員轉型成職業選手，34歲的他終於在幾天前圓了夢。

10月1日，當所有國人開始歡度國慶假期時，苗浩告別家人、朋友，從北京出發，踏上世錦賽之旅。

出國參賽並非易事，苗浩要快速調整時差，鐵三單車還需要單獨託運，且沒能同期抵達比賽地。好不容易開始在當地適應性訓練，單車爆胎等問題不斷出現，當地的食物吃不慣，他和教練只能到超市買食材，回到住處自己動手做飯。

短時間內克服各種困難，調整好比賽狀態，苗浩於北京時間10月9日凌晨踏上科納島的賽道，依次挑戰3.8公里游泳、180公里單車和42.195公里跑步。這場漫長的比賽比苗浩想像中更加困難，尤其是單車和跑步，科納島當天的風非常大，賽道沿途幾乎沒有遮擋，隨着比賽進行，氣溫也越來越高。

苗浩在180公里單車比賽中。 受訪者供圖

苗浩屬於男子30歲至34歲年齡組，游泳項目用時52分23秒，單車項目用時4小時41分49秒，均排在年齡組前幾名。但他比賽的大部分時間裏並不清楚排名，直至跑步項目開始階段，賽道旁的教練才告訴苗浩：「你前面有6個人，和年齡組第一名差了13分鐘左右。」

對於志在站上領獎台的苗浩來說，當時的競爭形勢並不是特別有利，好在教練帶來了好消息，「你的配速比前面的所有人都快。」苗浩這才心裏有了底，「聽到教練的這句話，我非常有信心，覺得可以追上年齡組名次靠前的所有選手。」

42.195公里的全程馬拉松，苗浩一步步縮小與身前選手的差距，反超了一個又一個競爭對手，跑步過程中，信心滿滿的他還和教練說了句，「這次看看能不能弄個大的。」最終，苗浩得償所願，在最後幾公里成功逆轉，成為同年齡組第一個衝過終點的運動員。

苗浩不僅成為年齡組冠軍，還創造了中國選手在科納鐵三世錦賽上的最好成績。興奮在所難免，但苗浩很快平靜下來，「比賽過程中受到了一定的衝擊和挑戰，我對成績還算滿意，基本完成目標。走下領獎台，所有的成績、榮譽都歸零。」

苗浩在馬拉松比賽中實現逆轉。 受訪者供圖

歷程

鐵三全國冠軍，轉型3年踏上大鐵賽道

為了職業生涯的首場大鐵比賽，苗浩備戰了3年，如果說參加科納鐵三世錦賽是圓夢，那苗浩的追夢之旅則長達15年甚至更久。

1988年出生，苗浩小時候最早接觸的體育項目是游泳，從興趣班到業餘體校，再到河北省游泳隊，他曾是游泳項目的國家一級運動員。一次偶然的機會，苗浩接觸到鐵人三項，並加入八一鐵人三項隊，雖經歷過無數的傷病，有過低谷期，卻也拿到過全國冠軍。

專業隊時期，苗浩參加的大多是奧運標準距離的鐵人三項比賽。2018年，他從專業隊退役，放棄了機關單位的穩定工作，於2019年轉型成為中國首位職業鐵三選手，訓練和參賽重心轉向長距離。

轉型不久，苗浩便接連在70.3英里的半程大鐵比賽中創造佳績。2019年IRONMAN 70.3（半程大鐵）柳州站，他成為該項目首位突破4小時的中國選手，2020年在陽朔舉行的半程大鐵比賽，他再次刷新個人最好成績，並創造當時的半程大鐵亞洲紀錄。

不同於專業運動員，職業鐵三選手一切都要靠自己，收入靠比賽獎金和贊助商，訓練要自己找教練，訓練計劃和日常的飲食營養都要自己控制。過去近3年，大部分比賽延期或者取消，為了備戰首場大鐵比賽，苗浩的訓練遭遇了重重困難。

比賽的距離和難度加倍，苗浩日常訓練的時長自然也要增加，訓練內容更加側重於有氧運動。苗浩每周的訓練時長基本在22小時左右，其中游泳4到5個小時，跑步的時長相對較少，單車訓練的比重最大。

苗浩的訓練地點在北京，受多種因素影響，他會在條件允許的情況下到距離較近的游泳池訓練，跑步訓練是在住處附近的一條沿河直道往返，單車訓練則主要在家裡，在騎行台上一練就是好幾個小時。

苗浩非常慶幸有過豐富的專業隊經歷，他不僅積累了很多科學的訓練知識，也從中學到了不放棄、堅韌不拔的意志品質。他非常感謝教練、家人、朋友的支持，有了身邊人的幫助和鼓勵，他才從漫長、枯燥的訓練中堅持了下來，才有了今年兩場大鐵比賽的出色成績，「沒有他們，我不可能安心訓練、順利完賽。」

家人的鼓勵和支持是苗浩堅持下來的動力。 圖/苗浩微博

動力

家人是最大動力，「新人」永遠保持進取心

無論是今年5月在西班牙創造大鐵亞洲紀錄，還是這次在夏威夷站上科納世錦賽領獎台，苗浩最牽掛的始終是身在北京的家人。苗浩直言，家人是他堅持參與鐵三項目的「原動力」，每當遇到困難時，妻子和兒子是他最大的動力。

苗浩與妻子邢小美相識於2012年，當時苗浩還是專業隊選手，邢小美是一名記者。確立戀愛關係後，在苗浩的支持和鼓勵下，邢小美也開始參與鐵三運動，並於2015年首次參賽，且逐漸成為業餘選手中的佼佼者，甚至在2017年IRONMAN 70.3世錦賽中順利完賽。

2018年，兩人步入婚姻殿堂，並很快迎來了兒子「小麵包」。出征科納鐵三世錦賽前，3歲的小麵包其實還不懂鐵人三項是什麼，他用稚嫩的聲音給苗浩加油，「爸爸你可以噠。」邢小美雖然沒有一同前往夏威夷，但在苗浩賽前和比賽期間一直和前方保持溝通，近40個小時幾乎沒有休息。

「比賽期間，我遭遇了很多問題和挑戰。但我牢記着出發前兒子說的話，反覆告訴自己，我可以的。家人真的是我堅持下來最大的動力。」苗浩說。

以前，黨琦、李鵬程等鐵三選手曾多次在國際賽場創造中國選手的最好成績。現在，外界的目光逐漸聚焦到苗浩身上，他本人卻非常謙虛，「我給自己的要求是永遠保持謙卑，這只是我的第二場大鐵比賽，我還是這個項目的 『新人 』。」

在苗浩看來，需要提高的地方還有很多。經歷過兩場最高水平的大鐵比賽，與世界最頂尖的鐵三選手較量過後，他認識到在單車、跑步項目上還有一定的差距。接下來，苗浩會和教練一同總結比賽經驗，通過不斷地學習，摸索出更科學的訓練方式，「永遠保持進取心。」

對於鐵人三項運動在國內的發展，苗浩希望身體力行，在業餘時間鼓勵、幫助更多的人參與進來，「對於想要接觸鐵三的朋友，為他們傳授一些經驗，少走一些彎路。參與的人越多，中國選手的成績才會越來越好，整體水平才能越來越高。」

新京報記者 徐邦印

編輯 王春秋

校對 劉軍