真人秀：長文裝備黨菜鳥的第一次半馬體驗，兼這半年來的減肥歷程

2022年10月17日06:51:17 熱門 1750

阿卷2015-10-25 19:32●生活記錄

真人秀：【長文】裝備黨菜鳥的第一次半馬體驗，兼這半年來的減肥歷程

前言

作為一個資深值友（2011年就註冊了，應該算資深了吧），這麼多年來一直在做一個寧靜的美男子，從來沒有成功爆料或者發表過原創，真是覺得自己萌萌噠。恰逢10月18日本人成功完成了人生的第一次半程馬拉松，突然有了一種想寫點什麼的衝動，而且這種衝動越來越強烈……於是最終就有了這篇文章。想到哪寫到哪，思維亂文筆差大家不要怪我

跑步的初衷

沒錯，擼主就是傳說中減肥減成了跑步愛好者的那種人

和大多數中年男人一樣，擼主的體重在結婚後6年里一路飆升，從140斤慢慢地變成150斤，然後在今年的年初，成功地攀上了160斤的人生巔峰。想像下一個海拔只有176cm，體重高達80kg，而且天生圓臉粗腿的胖子，那畫面真的太美。

有一天，擼主翻出結婚時的西服，結果發現褲子根本系不上紐扣，衣服穿上完全抬不起手臂……當時我的心情是凌亂的

上兩張去年暑假旅遊時候的照片，圓滾滾的感覺很可愛吧。這個時候其實還沒有160斤，大概在155斤左右。

今年3月底的時候，我司附近正好有一家健身房即將開業。胖成球的擼主在不堪媳婦屢次嘲笑之後，怒斥2000元巨資辦了一張健身年卡。於是，我的減肥大業正式拉開了帷幕……

健身房初體驗

不得不說，那家健身房的設施還是很不錯的。一排排嶄新的跑步機，各種叫不上名字的力量器械，還有恆溫的標準泳池……擼主第一次走進去的時候，心裏真的有點小激動呢。尤其是看到那些虎背熊腰的健身教練，再看看圓潤柔軟的自己，頓時就感覺充滿了鬥志啊！

然而現實總是殘酷的，在兩節私教體驗課以後，擼主就完全被打擊到了

體脂率高達24%這就不提了，力量差得推不動空桿，跑步機上1km就喘成了狗，訓練完第二天感覺四肢都不是自己的……

於是……相信很多人和我一樣……開始了三天打魚兩天晒網的所謂「鍛煉」……跑步跑不動嘛，橢圓機上偷偷懶；力量訓練就是這裡推一下，那裡舉一下……結果當然是然並卵，體重依然是那個體重，土肥圓依然是那個土肥圓。這段打醬油的過程持續了2個月，直到有一天……

開始跑步

時間已經到了6月，距離擼主開始鍛煉身體也已經有2個月了……這一天，我人生的第一雙真正意義上的跑鞋——nike lunarglide 6 到手了。48.99美元購於finish line，建行visa+真實賬單地址+轉中一次通過沒有砍單。（我怎麼找不到插入小卡片的按鈕！！）

在這之前擼主穿的是一雙100多元美津濃跑鞋。便宜倒是便宜，不過跑起來么……你懂。尤其對一個完全不會跑步技巧而且噸位較大的胖子來說，踩起來很硬，跑起來很累。

其實買這雙登月的初衷，真的只是單純覺得它很好看很騷包，而且很便宜……

事實上實物的確是挺漂亮的，熒光紅很吸引眼球……到貨以後擼主迫不及待地要穿上去健身房騷包一把。可是這一次，這一次，真正讓我對跑步有了那麼一點感覺！

怎麼說呢，這鞋的上腳感覺是非常舒服的，好軟好輕好彈！就在這種好軟好輕好彈的感覺中，擼主破天荒地在跑步機上用7km/小時的均速跑出了4km的超遠距離，連自己都有點不能相信呢

菜鳥進階

被這個4km鼓舞到的擼主，第一次發現我的能量超乎我想像。於是跑步的熱情空前高漲起來。一旦有了動力，去健身房的次數也是蹭蹭地往上漲。從原先的一周一次或者索性一次都不去，慢慢地變成了固定的1，3，5每周三次。順便還請了個私教，學會了游泳……

隨着跑量的積累，擼主每次在跑步機上變得越來持久。慢慢地5km也能跑了，6km，7km……時速也慢慢地由7，提高到7.5，繼而到8，8.5……還記得第一次在跑步機上跑了1萬米的以後，激動的手都抖了

特別感謝一下張大媽上的這篇文章http://post.smzdm.com/p/13472擼主第一次接觸跑步常識就是它了！看完以後心潮澎湃立馬去屌絲儂買了一套最便宜的心率表套裝，效果那是杠杠的！慢慢地我也開始留意各種健身理論知識，前掌跑法後掌跑法啦，跑鞋的類型啦，無氧運動有氧運動啦……總之理論聯繫實際，鍛煉起來那是相當的歡快啊！

同時，擼主發現自己變瘦了……

這張是7月中拍的。大概150斤，體脂在20%左右，雖然還是胖，但比160斤的時候已經好很多了（吸肚子了）

下面這張是8月中拍的。當時已經減到了140多斤，體脂率在18%左右，應該說已經回到普通人水平了。同事朋友也都說擼主瘦了好多，心裏很高興呢

就這樣擼主繼續在健身房跑啊跑啊

其實在跑步機上跑步的朋友應該都知道，房間里的空氣是很悶的，再加上沒有風，跑的時間久了衣服吸滿了汗水緊緊地貼在身上，人體的舒適感很差。所以擼主就開始level up了！在一個夏天的傍晚，擼主繞着小區跑了半個小時，最後因為突然下雨只好灰溜溜地滾回家了……

路跑的感覺和跑步機上是完全不同的。經常有同學說跑步機上跑步輕鬆，路跑難度明顯增加云云。其實擼主覺得這個還是要看各人不同情況。雖然路跑有顛簸，有坡度，有風阻，但是也有跑步機上看不到風景，有拂面的微風、漂亮的妹子……咳咳……總之擼主也慢慢習慣了隔三差五在室外跑一跑。這時候，擼主那雙lunarglide 6的缺陷就暴露出來了。

備戰半馬

前面說了，lunarglide 6是一雙很舒服的跑鞋。對於初學者來說，這鞋的確是很友好的，價格合適，緩震很好，足夠輕而且不挑體重。但是在比較遠距離的路跑當中，還是能感覺到它的一些不足。首先是回彈很弱，基本上只吸不彈；其次支撐也一般，跑了一段距離會感覺比較明顯。所以說，登月還是比較適合跑步機和短距離的練習，購買新鞋的計劃就被提上議程了

在網上做了一番功課以及諮詢了好基友以後，樓主決定簡單粗暴地直接上當時的旗艦款——ASICS GEL-KAYANO 21。當時是8月初，k21的價格還是很堅挺的……無奈，在美亞110美刀購入。正巧母上大人在紐約小住，可以代為收貨然後人肉回來，也算是能省一點是一點了

順便給媳婦也整了一雙GT-2000，50美刀，嗯，結果現在還是全新的呢……

8月中母上回國，帶回了惦記已久的鞋子。銀藍配色其實還是很低調很有愛的。