節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩

2022年10月14日13:51:08 熱門 1086

「每逢佳節胖三斤」,這個春節假期,你吃了多少頓大餐呢?這兩天回歸工作崗位,你是否出現了食欲不振、胃痛胃脹等癥狀。

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

中國人過節的傳統習慣,大家在春節會準備比平常更豐盛的肉食,這容易造成蛋白質攝入過量,人體的消化能力超負荷,即消化不良,讓人出現飽脹、沒有胃口、食欲不振等癥狀。「中招」的以年輕人居多,因為年輕人應酬多,飲食油膩,喝酒缺節制。春節過後,你的胃還好嗎?

專家說節後吃兩三天白粥可調食慾

1.白粥

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

白粥以澱粉為主,能量不高。粥是米經過糊化而成,相對飯來說更容易消化吸收,對胃腸的刺激最少,比較溫和,不會加重胃腸的負擔。所以,在節後不妨來碗白粥「清理」一下腸胃吧!不過,白粥一般吃兩三天就可以了,時間不能太長,否則會造成營養不均衡。

2.山藥薏米粥

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

山藥中富含大量蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E等,營養豐富。薏苡仁含豐富的碳水化合物,其主要成分為澱粉及糖類,並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯等營養物質,能促進新陳代謝和減少胃腸負擔,有利水滲濕、健脾、清熱排膿之功效。

3.南瓜小米粥

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。小米作為「五穀之首」,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。南瓜具有清熱解毒的功效,小米補中益氣,富含多種維生素和礦物質,兩者結合營養價值更高。南瓜小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。胃口不好的人,食用後能開胃又能養胃。日常食用南瓜小米粥不僅能給人提供很好的飽腹感,熱量又很低,還能養胃清腸,一舉多得!因此南瓜小米粥也成了節後食欲不振時的不錯選擇。

4.陳皮粥

陳皮含有多種揮髮油,其中主要成分檸檬烯對消化道有刺激作用,可使胃液分泌增多,胃腸蠕動加快,起健胃祛風之效。

5.雜糧粥

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

在此我推薦麥片或者蕎麥燕麥粥,雜糧中含有豐富的膳食纖維,煮成粥後食用還能促進胃腸的蠕動,而且雜糧中含有較多的B族維生素,能改善體內能量代謝,並且促進胃腸蠕動。

以上5種粥不僅是調理腸胃的最佳選擇,而且也有利於節後快速減肥哦!

按摩緩解胃痛

除了以上粥以外小編還想送給大家一個更為簡單的方法,按摩緩解腸胃不適。這些個穴位在手上,自己隨時都可以按哦!

1.按摩內關穴

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一,可用於治療心絞痛、心肌炎心律不齊、胃炎、癔病等。

位置:內關穴位於前臂掌側,當曲澤與大陵的連線上,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。位置如圖所示:

按摩方法:用拇指揉按內關穴,定位轉圈,每次30次,兩手交替進行。

2.按摩胃腸點

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

胃腸點位於手掌中央稍下方的部位,由中指和無名指之間,朝手腕方向畫一條直線,此線與生命線相交之處,即為胃腸點。

按摩方法:用拇指指腹按順時針方向揉按胃腸點,兩手交替進行。

3.刺按落零五

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

落零五位於手背側,大約在食指和中指之間,朝手腕方向下移2厘米處,用手指觸摸,約在食指和中指之間的骨凹處。

按摩方法:可用5支牙籤,用皮筋捆在一起刺按落零五,以不會刺破皮膚的強度進行刺按。

小貼士:刺激胃腸點和落零五的差異是:單純的暴飲暴食引起的胃痛,刺激胃腸點;若為神經性的胃痛時,刺激落零五比較有效。

節後食欲不振胃痛胃脹?送你5款獨家調理腸胃的粥!另附穴位按摩 - 天天要聞

熱門分類資訊推薦

曾小賢的上司Lisa榕,現實中不僅才貌雙全,還嫁給了CEO - 天天要聞

曾小賢的上司Lisa榕,現實中不僅才貌雙全,還嫁給了CEO

曾小賢的上司Lisa榕,現實中不僅才貌雙全,還嫁給了CEO雖然說《愛情公寓》這部劇在劇情上充滿了爭議,但是一定程度上,這部劇也是很多人的回憶,是伴隨了一代人的青春回憶,而且劇中的很多角色都成為了經典,他們的口頭禪也一直被拿來玩兒梗。
Lisa榕做主持多年沒紅,被陳赫拉進愛情公寓爆紅,如今怎樣了 - 天天要聞

Lisa榕做主持多年沒紅,被陳赫拉進愛情公寓爆紅,如今怎樣了

談到《愛情公寓》這部火爆一時的歡樂喜劇,大家肯定都不陌生。不知道大家是否還記得《愛情公寓》中那個把曾小賢治得服服帖帖的女上司Lisa榕,現實中的她名叫榕榕,和劇中的形象也判若兩人。1981年出生在遼寧瀋陽的榕榕,畢業於上海戲劇學院,後來成為了上海東方傳媒集團有限公司的一名主持人。