產氣的食物有哪些？排氣的食物有哪些？

產氣的食物有哪些？

1. 高澱粉類的食物：馬鈴薯、南瓜、芋頭、紅薯等等。這些食物含豐富的澱粉、糖類、纖維素外加吃進去的肉食，經腸道細菌發酵之後，會產生多量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道內，便會引起胃腸道脹氣。

2. 豆製品尤其脹氣：豆腐、豆漿、豆腐腦等中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的，一種是胰蛋白酶抑制素，是能一直體內蛋白酶活動的一種物質，如攝入過多，會影響對蛋白質的消化，對胃腸有刺激作用；另一種是胃腸脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。

3. 十字花科蔬菜引起脹氣：如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體脹氣。

4. 乳糖不耐、易脹氣：如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐受的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

5.吃鹽太多也脹氣：一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此進餐要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是即食麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之要多使用新鮮蔬菜喝全麥食品。

肚子脹氣吃一些排氣食物。導致肚子脹氣的原因很多，大都是吃飯速度過快，或是食物本身引起脹氣。

排脹氣的食物有哪些？

金桔、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等。

肚子脹氣，其實是腸道出現了多餘的氣體。

正常人的腸道每天會產生大約7-10L氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分以打嗝或排氣的形式從體內排出。

如果腸道里產生的氣體太多或是通道不那麼順暢，排氣的次數太少或沒有排氣就會形成脹氣。