都知道熬夜會猝死，但就是晚上睡不着怎麼辦？教你七個助眠好方法

敷最貴的面膜。。。。

熬最長的夜。。。。

已經是很多人的常態

但。。。熬夜的危害非常大

下面傳輸二個之前印象頗深的新聞

1，連續熬夜追劇，突然眼前一黑，視網膜脫落了

30歲的張女士從初中就開始近視，從事文字工作的她常年用眼，後來有700度近視，在年初春節放假時，她每天熬夜刷劇到三四點才睡。。。

結果初六早上，一睜開眼就發現，右眼不管看到哪裡都好像有一隻黑色的手擋在眼前，，，到醫院檢查發現，已患上了孔源性視網膜脫落！

2，18歲少女熬夜6年忽然閉經

歡歡（化名）從12歲開始熬夜，熬到了18歲，突然就不來月經了，後經醫生檢查，發現她已卵巢早衰

還有就是那種「報復性熬夜」

白天工作壓力大，很忙，其實身體已經很累。。。但，只有在夜深人靜的時候，才感覺時間是真正屬於自己的，於是不斷刷手機舒緩壓力，加倍熬夜

先是因為焦慮，壓力睡不着，慢慢是不想睡，再到後面習慣性晚睡，然後惡性循環，白天起不來，睡不醒

很多患者都會跑來對我說，米醫生不是我不想睡，我是真的睡不着。

還有一些患者會說，米醫生，我睡足8小時了啊，但沒用啊，我還是很困，睡不醒啊

其實排除身體本身因素，無法讓你擁有好睡眠的原因有很多，比如：

1，睡前吃得太飽

中醫最高權威《內經》里曾說到：胃不和則卧不安。想更容易入睡，想有個高質量的睡眠。。。睡前一定不能暴飲暴食，睡前四個小時最好不要吃炸雞啤酒了，即便吃也要少吃點，吃點容易消化的東西。

2，睡前思慮太多

古人常說：「先睡心，後睡目。」也就是說如果你的心神都渙散在外面，收不回來，你是睡不着的！

很多人躺在床上，眼睛是閉上了，可腦子就像裝上了馬達一樣，飛速旋轉：明天開會的ppt還沒改好怎麼辦？明天晚上約客戶去哪裡吃飯？怎麼辦？給孩子雙十一買的鞋子怎麼還沒快遞到、、、、、

所有的念頭都在外面，心神全渙散在外面，你怎麼可能睡得着？

想得太多，思慮太重的同志，勸你睡前泡泡腳吧，會有幫助的。

3，蒙頭，張嘴呼吸睡覺

孫思邈在《備急千金要方》里寫過：夜卧常習閉口。。。。冬夜勿覆頭，得長壽。

這二點很好理解，張嘴呼吸睡覺肯定不好，時間一場臉型都會變，而且容易嘴干

蒙頭睡也是一樣的，被子里的濁氣（屁）全吸進身體里，想想就很不健康啊

4，不要開燈睡覺

據我所知習慣開燈睡覺的人還真不少，尤其是孩子，，，，其實光線會刺激孩子眼睛，導致眼睛和睫狀肌不能充分休息，這會影響孩子視力正常發育。

而且，燈光會導致生長激素水平下降，從而影響生長發育速度。

還有就是不要開窗睡覺，入睡後人對風邪的抵禦能力會降低，睡覺時一定要避風。

除了以上四點，什麼會對深層睡眠有幫助呢？

一，不要仰睡，儘可能右側睡

孔子論語中有句話叫：寢不屍；這裡的「屍」指的是像屍體一樣仰面而卧。也就是說，古人認為仰面睡覺，是十分不吉利、不健康的。

那應該怎麼睡呢？

古人認為睡覺時最好側身屈膝，則精力不散，最好右側卧，屈右足，這個姿勢跟我們在母親肚子里的時候很像

從現代科學來看，也是有理可循的，因為人的心臟在左側，如果左側卧就比較容易壓迫心臟。

睡姿有講究，那朝向呢？

頭是諸陽之匯，是陽氣很足的一個部位，所以孫思邈的《千金要方》里怎麼說的呢？「頭勿北卧」。

因為北者，陰也；頭朝北而卧時，容易受陰氣所擾，尤其現在冬天時，寒風容易從北而來，直入於腦，造成風寒頭痛。

孫思邈主張：凡人卧，春夏向東，秋冬向西。也就是春夏時朝東睡，迎接陽氣，秋冬時朝西睡，安養陰氣。（與內經主張的春夏養陽，秋冬養陰步調一致）

如果嫌麻煩，不想經常挪動床的位置話，可以一年四季頭向東睡，能補陽氣，日出東方啊。

三，睡前不要處理太多事情，儘可能讓手機離自己遠一些

很多人認為晚睡是習慣問題，現在人喜歡玩手機，這個對嗎？有一定道理

但很多失眠的患者告訴我，即便11點躺在床上，不拿手機，但他們還是睡不着啊。。。。腦子裡各種事情在飛來飛去

中醫把人的意識，思維等精神活動稱為神

白天，心神在外，所以你可以對各種事物做出反應

到了晚上，心神要回家，怎麼能讓乖乖它回家呢，讓腦子別那麼興奮，別受太多刺激，放鬆心情，泡泡腳，讓心氣往下降，讓充在頭上的血降下來

前段時間，網上有一句雞血名言叫：「生前何必久睡，死後自會長眠」

其實這是民國才女蕭紅寫的

她真的是女中豪傑，寫出這句話的蕭紅31歲就黯然離世了。。。。雖然她用短暫的一生寫出了很多優秀作品，，，但是。。。。這真的值得嗎？

很可惜——

生前不曾久睡，卒時還是芳顏

好好睡覺是為了走更遠的路

是早睡，還是早卒？

我只能幫你們到這裡了，畢竟，命是你自己的，還是你自己決定吧