烏克蘭健身美女,體形近乎完美,腹肌相當優秀

2022年09月01日00:07:17 熱門 1744

霍洛貝茨(Olha Horobets)是一位體形優美的烏克蘭健美選手、健身模特。她以驚人的體形著稱,她的健美的形體堪稱完美。

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霍洛貝茨充滿彈性的肌肉和散發著健康光澤的皮膚,向人們展示這是一位優秀的健身模特。

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霍洛貝茨美麗的背部,白皙的皮膚和美麗的肌肉讓她看起來如此完美。

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霍洛貝茨是一位IFBB職業比基尼健美選手,難怪她的身材如此優秀。

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霍洛貝茨的腹肌非常厲害,肌肉明顯並且對稱的很完美。

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霍洛貝茨腿部充滿着彈性的肌肉。

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長長的馬尾辮如此的美麗。

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垂懸側提膝

垂懸側提膝主要訓練肌肉群組:腹斜肌,腹直肌

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動作要領:

1.雙手握杠,距離比肩部稍寬,身體懸垂,雙腳離地。

2.腹部用力,提起雙腿,屈膝貼緊胸部,腰部把雙腿扭動到左邊。

3.靜止1-2秒,然後慢慢把雙腿帶回開始位置。

4.重複動作

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