可別長時間坐着玩電腦、耍手機了！小心中風風險增加數倍

昨晚，美國心臟協會旗下卒中雜誌《Stroke》上的最新研究表明，日常久坐且運動少的60歲以下成年人，未來發生卒中的風險要更高。

據美國心臟協會統計，美國成年人平均每天會在智能手機、電腦、電視等電子媒介產品上花費10.5小時，其中以50-64歲年齡段尤甚。

數據顯示，2010年以來，65歲以上卒中相關死亡人數已有所下降。然而，在35-64歲年齡段人群中，這一死亡人數卻有所上升，從2010年的14.7人/10萬人，增加到了2016年的15.4人。

既往研究已證實，成年人久坐不動的時間越長，心腦血管疾病的患病風險及死亡風險就越高。每10例卒中事件，就有9件可歸因於可改變的危險因素，比如久坐行為。

在加拿大卡爾加里大學學者的這項最新研究中，選取了加拿大社區健康調查(CCHS)中不同年份的14萬餘例參與者，既往無卒中、心臟病或癌症等。

根據參與者的每日休閑久坐時間，將其分為ABCD四組，分別為：<4小時，4-6小時，6-8小時，>8小時。依據身體活動量，同樣分為四組，最低一組的運動量相當於每天步行10分鐘或更少，這尚不及美國心臟協會指南中建議的一半運動量(補充：美國心臟協會建議成年人每周至少進行150分鐘的中等強度運動，或75分鐘的高等強度運動)。

研究隨訪截止至2017年末，平均長達9.4年。分析後發現：

1. 期間共發生2965例卒中事件，從調查開始到發生卒中的平均時間為5.6年，近90%為最常見的缺血性卒中。

2. 所有參與者平均每日休閑久坐時間為4.08小時。其中，60 歲及以下人群平均3.9小時，60-79歲人群平均4.4小時，80歲及以上平均4.3小時。

圖1. 不同運動量+久坐時間的組合，與卒中風險之間的關聯

3. 在60歲以下的低體力活動人群中，相比每天休閑久坐4小時以下，每天8小時以上的人群，卒中風險增加至4倍以上。

4. 相比每天休閑久坐4小時以下且運動量較高的人群，每天休閑久坐8小時以上且運動量最低的人群，卒中風險增加至近7倍！

60歲及以下成年人應該意識到，久坐不動且很少運動會對健康產生的嚴重不利影響，包括增加中風疾病風險。

另外，值得注意的是，該研究未關注參與者工作上的久坐時間，這意味着日常久坐工作的人群(比如辦公室白領、程序猿等)，疾病風險可能會更高。

參考文獻：

Raed A. Joundi, et al. Association Between Excess Leisure Sedentary Time and Risk of Stroke in Young Individuals. Stroke. Originally published19 Aug 2021