陽氣不足怎麼辦？專家：4種食物要常吃，補足陽氣身體棒

常聽人說，人要補陽、壯陽、扶陽，卻一直不明白陽氣究竟是什麼？

《黃帝內經》中說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」所以想要長壽，陽氣必須要充足，那什麼樣的人需要去補充陽氣呢？

陽氣不足的癥狀有哪些？

簡單來說，陽氣不足的人就需要補充陽氣，那麼陽氣不足都有哪些癥狀呢？

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院中醫院吳欣主任指出，陽氣不足的人主要有以下四個表現：

1、 怕冷

冷，是陽氣不足的主要表現。陽氣不足的人，容易抵抗力下降，從而出現怕冷的情況，而且，這些人也是換季時最容易感冒的。

2、 經常感覺疲勞

陽氣不足的人，精神狀態也比較差，不僅臉色發白無光澤，還總是容易感覺疲勞、全身無力，這種疲勞即使得到充足的休息之後也難以緩解。

3、 食欲不振

陽氣不足會導致胃口下降，總是感覺食欲不振，而且容易腹瀉，特別是吃了寒涼的食物之後，最容易出現腹瀉的情況，很多陽氣不足的人都有慢性腹瀉的問題。

4、 鼻炎反覆發作

鼻炎的出現，本質上是免疫力下降的表現，而鼻炎反覆發作，尤其是春天和冬天頻繁出現，根本原因是陽氣不足。

陽氣充足的人更長壽，而陽氣不足的人，無論是精神狀態還是健康情況都比較差。實際上，有不少陽氣不足的人是因為自己日常不注意，導致陽氣不斷耗損。如果你也有以下幾種行為，最好注意了，這些行為都會耗損你的陽氣！

哪些行為會耗損陽氣？

中醫認為，要想體內陽氣充足，有「三勿」，其一「勿傷冰凍」，其二「勿以炎火炙腹背」，其三「勿發蟄藏，順天之道」。

首先，不注意保暖會耗損陽氣。有些人經常在夏季吃寒涼的食物，如冰凍飲料、西瓜等，而秋冬季節又不注意保暖，天氣轉涼時不注意添加衣物，導致寒氣入侵，而傷了陽氣。因此，為了避免陽氣耗損，一定要注意保暖，少吃寒涼的食物。

其次，在冬天拔火罐和艾灸。天氣寒涼時，不要用火炙烤腹部和背部，其中包括拔火罐和艾灸等，否則可能導致寒氣入體，進而耗損陽氣。拔火罐和艾灸都是養生保健的中醫療法，也是目前甚為流行的兩種養生方式，但在拔火罐和艾灸時，一定要避開腹部和背部，以免傷了陽氣。

此外，熬夜也是耗損陽氣的行為之一。中醫講，「勿發蟄藏，順天之道」，說的是人應順應自然，在冬天，很多動物都進入冬眠狀態，人也一樣，應該保障充足的睡眠，避免熬夜，熬夜是非常損耗陽氣的行為。

日常生活中，應避免以上三種耗損陽氣的行為，到了冬季，還應注重陽氣的補充。中醫講究食療，學會以下幾種食補方式，可以有效補充陽氣。

冬季多吃這些食補方能夠補陽氣

● 桂圓黃芪煮雞蛋：桂圓具有益氣血、健脾胃的功效，黃芪則補中益氣，雞蛋滋陰養血，三種食材共用，可以補氣養血，增強營養，尤其適合冬季食用。將桂圓和黃芪洗乾淨之後，加入適量清水煮30分鐘，另一鍋則煮熟雞蛋，去殼，放入桂圓和黃芪中繼續煮10分鐘即可。

● 白醋浸鮮姜：姜性溫和，可促進血液循環，使身體回暖，且有發汗的作用，白醋浸鮮姜不僅可以作為零嘴食用，還有補充陽氣的功效。做法也不難，只需要將生薑切成薄片，放入裝有白醋的瓶子中浸泡一個星期，即可食用。

● 山藥煮羊肉：《本草綱目》稱，羊肉為「補元陽益血氣」的佳品，秋冬季節吃羊肉，可以驅寒補氣，改善血液循環，用山藥煮羊肉，不僅美味，還有益健康。將羊肉切開焯水後，放入山藥、大蔥、八角等配料，煮至八成熟後放入羊肉繼續煮幾分鐘即可起鍋食用。

● 黃芪烏雞紅棗湯：冬天還適合喝湯，黃芪烏雞紅棗湯則是一道不錯的食譜，烏雞能養陰益血，大棗益氣生津，養血安神，再加上性溫補氣的黃芪，能夠有效補充陽氣。將所有食材洗乾淨熬制三十分鐘後，加入少許食鹽調味即可。

陽氣充足的人，精神旺盛，活力充沛，而陽氣虧虛，不僅「病懨懨」，做什麼事情都沒有幹勁，冬天已經到來，趕緊嘗試以上幾道食補方，將陽氣補回來吧！#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1]《仲冬養生，藏好「陽氣」來年少生病》.廣州日報.2020-12-13

[2]《桂圓黃芪煮雞蛋補陽氣》.生命時報.2018-10-31

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