睡眠和床墊有關係嗎？

人為什麼要睡覺，睡覺有啥用，好像是個很奇怪的問題，因為睡覺似乎是與生俱來的，困了就睡，天黑了就睡......不過，這種習以為常的事情在科學上卻是個大問題。今天就來和大家扒一扒睡覺的那些事！

01，人為什麼要睡覺？

2017年諾貝爾生理或醫學獎授予的晝夜節律分子機制的研究，指出我們之所以睡眠有着背後複雜的科學道理，這甚至涉及到了非常古老的進化機制，即對於光的感應，這是我們地球上生命本身對於太陽這個最大的外界環境之一的應對【1】。

其實很多看起來平平無常的內容，背後都有不少科學道理，就比如，同樣是晝夜節律，如果細究之下，你會意識到，有些生物這方面就比較特殊，比如馴鹿這種生活在北極圈的生物，他們會面臨著長達半年的極晝和極夜循環，而非每天的東升西落，那它們又是如何調節節律呢？2021年一篇Science研究就是對這個問題進行解讀，發現了馴鹿調節睡眠的獨特機制【2】。

而進一步可以思考，有些人宣稱睡眠意義不大，甚至認為可以縮短到更少的時間，真的如此嗎？

02，睡眠有什麼用？

研究發現，睡眠其實有很多功能上的作用，比如睡眠可以清除大腦代謝廢物。在睡眠的時候，腦脊液的流動通道對比清醒時會擴張60%，從而讓腦脊液可以更好地流動，以便更高效地清除大腦代謝廢物，促進大腦的恢復。而這種清除過程，本身也是提高了大腦和身體的免疫能力【3】。

由此可見，睡眠背後還是有非常多的科學秘密等待探究，而對於我們來說，擁有個好睡眠，自然是非常有意義的事情了。不過，好睡眠可不容易，現代社會，失眠已經成為很普遍的現象。

03，為什麼會失眠？

根據中國睡眠研究會統計，我國有超過3億人存在睡眠障礙，而成人中更是有38.2%的人有失眠問題。不同的人有不同的因素導致睡眠不好，常見的因素比如：

環境問題：最典型的是噪聲，無論是鄰里樓上樓下的動靜太大，還是路邊的車流聲音，都對不少人有影響。這種情況下，可能真得解決一下噪聲問題，比如我家挨着馬路，之前就有點吵，後來裝了隔音玻璃後就好多了。當然還有人是因為燈光等問題，那麼可能就得用厚厚的窗帘了。

個人行為：這種可能是不少人熬夜的原因，有人打遊戲上頭，有人追劇停不下來，有人被迫趕deadline，甚至有的人就是報復性熬夜。
這種情況下，可能得努力調整個人作息習慣了，畢竟和晝夜節律對抗可不是啥好事。

心理方面：其實這種情況還是蠻常見的，比如有的人來到新地方換了個環境就睡不着了，這種往往是心理上的不安全感造成的，因此可以找一些讓自己感覺到安全的因素，比如雨聲、海浪、風聲等白噪聲可能是個不錯的選擇。

當然了還有病理性的，這種情況下需要求助醫院，有專門的應對策略。

但是還有一個容易忽視的情形：床墊。作為我們睡眠最主要的場所，床的配置中最重要的一環就是床墊了。而床墊對於人的睡眠影響可不小。

04，床墊對睡眠有什麼影響？

那床墊對睡眠有什麼影響呢？最直觀的就是床墊的軟硬問題了。

當我們躺下後，全身的重量就承載到了床墊上，而床墊和身體的貼合度其實是個很重要的因素。

太硬的床墊，就像我們的木板床那樣，很多人睡下去會覺得硌得慌，其實就是對於我們身體的托舉不太合適。腰部、頸椎都處於懸空狀態，身體不自主用力，也就導致睡醒後容易腰酸背痛。

這種情況下，睡眠往往會讓人覺得不適，而且由於一直不自主用力，其實神經也不自覺的緊張，因此也會影響睡眠質量。

反過來，那麼軟床就合適嗎？

不少人會覺得酒店的床很舒服，因為酒店的床往往用了很多層床墊來儘可能的讓床鬆軟，睡上去的確感覺很舒服，但是估計你也發現了，就是儘管酒店睡眠會很久，但是睡醒了往往會覺得比較累，而這也是軟床的典型問題，不利於精力恢復。

而從脊柱的角度，其實軟床也並不合適。

太軟的床，人體會按照重量的分佈進行承載，結果就是我們的脊柱其實並不能維持正確的狀態。

而不軟不硬的床，才是最好的，就像下圖所示，這樣的床才能更好地貼合，維持我們的脊柱處於正確的姿勢。

事實上，我自己睡的床之前一直是相對硬的床墊，每次坐上去基本上不塌陷，但是總是感覺沒那麼舒服。後來在朋友的推薦下入手了一款符合人體工學設計的床墊，哈哈哈，從此以後，睡眠質量得到了質的飛躍！因此一款符合人體工學的床墊，也是可以大大的改善睡眠的質量的！

總之，睡眠是個大事情，有句話叫把錢投入到我們時間相處最多的地方，床甚至超過了手機，是陪伴我們最久的地方，所以選一個好床墊是件很值得的事情。

1 Burki, Talha. "Nobel Prize awarded for discoveries in circadian rhythm." The Lancet 390.10104 (2017): e25.

2 Lin, Zeshan, et al. "Biological adaptations in the Arctic cervid, the reindeer (Rangifer tarandus)." Science 364.6446 (2019): eaav6312.

3 Xie L, Kang H, Xu Q, et al. Sleep drives metabolite clearance from the adult brain[J]. science, 2013, 342(6156): 373-377.