小孩挑食不吃飯:建議家長常做這6道菜,營養美味小孩都愛吃

【玉米‬溜肉段】

準備‬食材:一塊豬瘦肉‬、一根新鮮玉米‬、少許青紅椒‬、一個雞蛋‬、一根小蔥適量澱粉‬、適量食鹽‬、少許胡椒粉‬、一小勺料酒‬、一小勺蚝油‬‬、少許香醋‬、適量生抽‬、少許老抽

做法:‬

第一步:準備一塊新鮮的豬瘦肉,放入清水盆中清洗乾淨,然後切成大小均勻的肉塊,然後用刀拍碎一點,方便後期入味,玉米洗凈後切成玉米段備用,小蔥切成蔥末備用,青紅椒各準備一根,切成片備用。

第二步:取一個空碗,將切好的肉塊放入碗中,碗內加入一小勺料酒去腥增香,再打入一個雞蛋清,適量食鹽、少許澱粉、一勺澱粉,用手抓拌均勻,放置一旁腌制15分鐘左右備用。

第三步:腌制期間,起鍋燒水,將玉米塊冷水下鍋,煮至斷生後,撈出控干水分備用。

第四步‬:取一個空碗,碗中倒入少許香醋、一小勺澱粉、適量生抽、少許老抽、一小勺蚝油、少許清水,用筷子快速攪拌均勻,化開調料後備用。

第五步:熱鍋倒入適量食用油,油熱後放入腌制好的肉塊,轉小火慢慢煎炸,炸至肉塊兩面金黃變色後,撈出控油裝盤備用。

第六步:鍋中留適量的底油,將備好的蔥末倒入鍋內,快速爆香後再倒入肉塊和玉米段,大火翻炒片刻,然後再將調好的料汁倒入鍋內,轉大火將料汁燒開,翻炒片刻最後大火收汁,一道美味好吃的玉米‬溜肉段就做好了。

【芹菜‬炒木耳】‬

所需‬食材‬:200克左右新鮮的芹菜‬、一小把干木耳、一根小蔥、適量蒜瓣、少許干辣椒、一顆紅椒、少許蚝油、適量生抽、食鹽

做法‬:

第一步:將干木耳放入碗中,用清水提前泡發,泡發好後,撕成小朵,清洗乾淨後裝盤備用,芹菜摘掉菜葉,切成小段,放入清水中清洗乾淨,裝盤備用,蔥姜蒜洗凈後切成碎末,干辣椒用剪刀剪成小段備用。

第二步:鍋中加入適量的清水,大火將水燒開後倒入切好的芹菜段和泡發後的木耳,焯水斷生後快速撈出,放入涼水盆中進行冷卻,冷卻能使芹菜和木耳的口感更脆嫩好吃,冷卻後撈出控干水分裝盤備用。

第三步:起鍋燒油,油熱後倒入切好的蔥姜蒜末、干辣椒進行爆香,然後倒入芹菜段、木耳、紅椒塊大火翻炒,鍋中倒入適量的食鹽、少許生抽、一小勺蚝油提鮮,翻炒化開調料,入味後就可以關火出鍋裝盤上桌食用了。

【五香‬花生米‬】

準備‬食材:150克花生米‬、150克的芹菜、一根胡蘿蔔‬、一小節的生‬姜、兩棵八角‬、少許香葉‬、一小把的桂花‬、少許花椒‬、適量食鹽‬、生抽‬、白糖

做法‬:

第一步:花生米放入空碗中,提前泡發一個小時左右,泡發好後清洗乾淨控干水分裝盤備用,生薑洗凈後切成薑片備用,胡蘿蔔一根,清洗乾淨後切成胡蘿蔔丁備用,清洗去除根部和菜葉,放入清水中洗凈後切成芹菜段備用。再準備少許的花椒、一小把桂花、兩棵八角、少許香葉洗凈後裝盤備用。

第二步:鍋中倒入適量的清水,然後加入切好的薑片、少許料酒、八角、香葉、桂花、花椒、兩三勺的食鹽,再將花生米倒入鍋內,大火燒開後,轉小火慢燉20分鐘左右,然後撈出花生米,去除香料,裝盤備用。

第三步:鍋中的水不用倒掉,再將胡蘿蔔丁和芹菜段倒入鍋中,焯水40秒左右,斷生後再將其撈出,控干水分,過一遍涼水快速降溫冷卻,保留芹菜脆嫩的口感。

第四步:準備一個涼拌盆,將花生米、芹菜、胡蘿蔔丁倒入盆中,加入適量的食鹽、白糖、香油、生抽、香醋,用筷子攪拌均勻,然後裝盤就製作完成了。

【炸‬藕盒】

準備‬食材:一小塊五花肉、兩小節的新鮮蓮藕、一個雞蛋、適量麵粉、一根小蔥、適量食鹽、料酒、生抽、十三香、一小勺蚝油

做法‬:

第一步:將準備好的五花肉放入清水盆中反覆清洗乾淨,洗凈後先切成肉片,然後切成長條,最後再剁成碎肉末備用,蓮藕哦洗凈後削皮,切成藕盒。

第二步:取一個空碗,將肉末倒入碗中,碗內加入適量的食鹽、少許十三香、適量料酒、蔥花、生抽、蚝油,用筷子攪拌均勻化開調料,然後再打入一個雞蛋清,加入適量的麵粉和少許清水,攪拌成麵糊備用。

第三步:將調好的肉餡麵糊加入蓮藕盒中,藕盒表明也均勻地裹上一層麵糊備用。

第四步:熱鍋倒入適量的食用油,大火將油燒熱後轉小火,依次放入藕盒,慢慢煎炸,炸至金黃變色後撈出控油,再轉大火,將茄盒再倒入鍋內,快速復炸一遍,然後撈出控油,裝盤撒上少許的蔥花點綴一下,就可以上桌食用了,一道外酥里嫩的炸‬藕盒就做好了,家人都愛吃的家常特色美食。

【淋汁‬豆腐】

準備‬食材:一塊新鮮的嫩豆腐‬、適量的蒜瓣‬、一根小蔥‬、少許的芝麻‬、少許麻醬‬、食鹽‬、辣椒粉‬、生抽‬、白糖‬、花椒‬

做法‬:

第一步:將準備好的豆腐放入清水盆中,清洗一遍,然後切成大小均勻的豆腐塊備用,小蔥洗凈後切成蔥末備用,大蒜拍碎後切成蒜末備用

第二步:鍋中倒入適量的清水加入兩小勺料酒去除豆腥味,大火將水燒開後,將切塊的豆腐塊放入鍋中焯水斷生後撈出控干水分備用。

第三步:取一個空碗,碗中加入適量的食鹽、白糖、香醋、麻醬、生抽、蔥花、辣椒粉、芝麻、蒜末,然後再熱鍋下油,油熱後關火,將熱油倒入碗內,激發出香味,用筷子攪拌均勻,化開調料,然後再倒入少許的溫水。

第四步:豆腐擺好盤後,再將調好的料汁淋入豆腐上,一道美味好吃的淋汁‬豆腐就做好了,做法簡單營養豐富又好吃,老少皆宜。

【木耳‬炒雞蛋】‬

所需‬食材:兩根新鮮的蒜苗‬、三個雞蛋‬、一小把干木耳‬、適量食鹽、一小勺蚝油‬、適量生抽‬、少許花椒粉

做法:‬

第一步:將準備好的蒜苗放入清水盆中,洗凈後切成段備用,木耳提前泡發,泡發好後將木耳撕成小朵,然後起鍋燒水,大火將水燒開後,放入泡發後的木耳,焯水斷生後撈出,放入涼水中,冷卻後撈出控干水分備用。

第二步:取一個空碗,碗中加入適量的蚝油,一小勺的蚝油、適量的生抽、少許清水,攪拌均勻後備用。再取一個空碗,將雞蛋打入碗內,用筷子打散成雞蛋液備用。

第三步:起鍋燒油,油溫八成熱時,倒入雞蛋液,大火滑炒,然後撈出裝盤備用,鍋中留底油,倒入蒜末翻炒片刻,然後再將木耳和雞蛋倒入鍋內翻炒,鍋中加入適量的胡椒粉、食鹽和調好的料子,大火將料汁燒開,翻炒收汁,然後裝盤就做好了,口感脆嫩營養好吃,大人小孩都愛吃。