1.進食順序有講究。
先菜，再肉，最後吃主食。
2.主食二兩，這裡的兩說的是乾粉。
稱一斤面蒸5個饅頭一個就是2兩。
蒸二兩米看盛多大碗每頓吃這些。
3.最需要控制：
能嚼出甜味糖水化合物，比水果可怕。
4.部分水果單位含糖量不高，只是要控制量，比如西瓜。
5.能帶皮盡量帶皮吃
比如蘋果，比如全麥饅頭、麵包。
6.肉食選擇，海邊優於陸產。
沒腿最佳，倆腿中等，四條腿下等。
7.鹽勺就用2克容量的。
別說你現在還用手nieee着放鹽。
8.生活不吃醋，飯前吃點醋。
9.菜要大刀少切，大口快吞。
10.越是嚼不爛，越是囫圇半片咽。
11.熬粥就放豆，喝粥就放涼。
12.且說糖尿病患者不能吃肉？
按目前豬肉價，確實不能敞開吃，二兩。
13.煎炒烹炸靠靠邊，汆拌蒸煮我最愛。
看清楚沒？不過油就是好廚師。
14.純奶，豆漿比米粥優質，
蛋白為主，腎損要計較。
15.別人嗑瓜子，忍不住？
咱也磕，毛豆！
16.蘑菇，海帶，木耳可都是好東西。
口腹之慾、身體之欲，選一個？不控制飲食就丟掉健康，要健康，就忍住食慾，實在忍不住，了解一下阿卡波糖是幹啥的。
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