還是那句老話
食物要好的平衡搭配
才能營養又健康喲!
今日給大家帶來的是
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雙薯山藥薏米粥
麵筋白菜煮
紅薯栗子糖水
都是熱騰騰的，
看着就好有食慾
雙薯山藥薏米粥
山藥和薏米，兩者都是我的愛，若能加上雙薯，提升一下顏值，定是極好的。
用料
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薏米70克、紫薯100克、紅薯100克
山藥100克、大米80克
製作方法
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1. 準備食材，山藥、紅薯、紫薯，削皮切塊。
2. 大米、薏米，淘洗乾淨。放入山藥、紫薯、紅薯。
3. 根據自己喜歡濃稠度，加入水。
4. 放入電飯煲，如果有「煮粥」鍵，直接選取。如果沒有，可選擇時間一個半小時到兩個小時。
5. 煮好後，即可盛入碗中食用。
麵筋白菜煮
天氣寒冷，有熱騰騰一碗湯菜端上桌，是非常幸福的事，湯湯水水最暖胃暖心，加點飯吃起來就十分滿足了。
都是些非常簡單的食材，吃起來卻是異常鮮甜。
用 料
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油麵筋、白菜、胡蘿蔔
香菇、香菜、芝麻油
鹽、白鬍椒粉、味全高鮮
水澱粉、色拉油
製作方法
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1. 準備食材：油麵筋，白菜，胡蘿蔔，香菇，香菜 ；調味料：芝麻油，鹽，白鬍椒粉，味全高鮮，水澱粉，色拉油
2. 香菇切片備用
3. 胡蘿蔔切絲
4. 麵筋掰開，這樣比較容易煮
5. 白菜看用量，如果吃的少直接就從外層扒葉子，這樣能讓剩下的保持新鮮狀態
6. 鍋內放入少許油，把香菇和胡蘿蔔絲先炒熟
7. 放入白菜後，加入些鹽，讓菜脫水更快，再加入一杯熱水，燒開後加入油麵筋
8. 麵筋煮軟後，加入剩餘所有調味料，勾芡出鍋
紅薯栗子糖水
紅薯有滋補肝腎，抗癌，通便等作用。栗子含有豐富的營養成分，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫等功效。
用 料
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紅薯450克、栗子150克、姜一片
製作方法
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1. 準備好材料。
2. 鍋里加入清水，點擊一下開關電源，民杭炒菜機自動加熱3分鐘。預熱完畢後，選擇「蒸燉」，時間25分鐘。加入栗子，蓋上鍋蓋。
3. 時間剩餘15分鐘，加入紅薯和薑片。
4. 加入紅糖，蓋上鍋蓋。
5. 時間到，糖水做好了。
