身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊

2025年05月08日17:42:05 美食 1567

身高1米55,下90斤就不再刻意減重,但是為了健康依然會平衡膳食,過午不食。昨天晚上泡了20克干黃豆,今天早上喝豆漿。今天早上蔬菜是兩小片西芹,開水下鍋焯燙一下,燙變色撈出過涼水。煮一個雞蛋,熱一個紅糖紅棗饅頭。西芹控干水分,放一點鹽和蔥油,這是一小碟泡菜。

身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊 - 天天要聞

今天的早飯就是這樣,節前答應跟我一起打卡的姐妹你們開始了嗎?大家放鬆一點,不要因為體重秤上面的數字影響心情,身體健康的情況下不可能每天掉稱。不要因為長秤或者不掉秤就自我懷疑,也不要光看食物熱量,忽略本身營養,營養素之間也會有相互作用。我的觀念是只要適量,沒有什麼是絕對不能吃的。

今天中午蒸了蕎麥米飯,不要只吃純粗糧,不是所有人的腸胃都能適應純粗糧。這一塊裡脊肉是260克,稍微有點多,分兩頓吃。切絲,放一點蒜片,少放一點鹽、白鬍椒粉、料酒,放一點澱粉,抓拌均勻,用手抓拌比用筷子拌的炒出來好吃。再放點油鎖住水分,鎖住營養。

身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊 - 天天要聞

切一點泡生薑、泡辣椒,一會炒肉絲。竹筍撕小條切小段,竹筍一塊跟肉絲一塊炒,炒成泡椒味的,切完了才發現有點多,放在開水鍋里煮2分鐘。今天中午的青菜是芥藍,切一點配料,煮過的竹筍控干水分。熱鍋涼油下入肉絲,鍋里正常放油不用太少,肉絲炒變色盛出來一半明天吃。

身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊 - 天天要聞

鍋里放入泡辣椒、泡生薑炒香,控干水分的竹筍下鍋,少放一點鹽,放一點生抽,翻炒均勻,出鍋前放入蔥段。一不小心菜炒多了,其實中午光這一盤菜就夠了。青菜已經切好了,就給它炒了。竹筍的味道炒的比較重,芥藍就清淡一些,放點鹽就可以了。米飯蒸熟撥散,一頓吃不完給它分裝好。我今天中午的米飯是200克,不吃晚飯,中午這一頓一定要吃飽。

身高155/89.7斤,不運動每天2頓飯,泡椒肉絲炒竹筍香迷糊 - 天天要聞

有很多朋友問我晚上會不會餓?餓了怎麼辦?晚上當然是有飢餓感的,所以中午這一頓我就建議吃家常飯菜,吃飽。中午吃飽了,晚上的飢餓感也就相對不那麼強烈,堅持幾天也就適應了,而且這樣吃你不會感覺到很饞。

我從100多斤到現在就是這樣吃飯,跟我一起吃家常飯菜,快樂打卡。

美食分類資訊推薦

小龍蝦很臟?重金屬超標? - 天天要聞

小龍蝦很臟?重金屬超標?

夏天的夜晚,最治癒的場景莫過於三五好友圍坐街頭,冰鎮啤酒配上一大盆麻辣小龍蝦,那滋味真的讓人一邊流口水一邊默默盤算:再加一份!但小龍蝦雖香,總伴隨着不少「流言蜚語」:小龍蝦很臟?重金屬超標?有寄生蟲?真的是這樣嗎?這篇文章一次講清楚!圖庫版權圖片,轉載使用可能引發版權糾紛小龍蝦生活在臭水溝里?別再冤...
奈娃咖啡首戰「6·18」,單波成交近500萬元 - 天天要聞

奈娃咖啡首戰「6·18」,單波成交近500萬元

在剛剛過去的618期間,奈娃咖啡天貓旗艦店首次參與618大促,便交出了一份亮眼的成績單。作為由國產原創寵萌IP奈娃家族(「NEVER』S FAMILY」)孵化的咖啡品牌,奈娃咖啡在此次618中迅速嶄露頭角。天貓數據顯示,奈娃咖啡第一波GMV達到近500萬元,還登上了天貓618搶先購新商TOP榜,並在食品生鮮行業位列第三。與此同時,奈娃...
中老年朋友,夏天「不差錢」?它該安排上,腿腳有勁精神好! - 天天要聞

中老年朋友,夏天「不差錢」?它該安排上,腿腳有勁精神好!

天一熱,是不是總覺得身子發懶,走路腿腳不那麼利索了?吃飯也沒啥胃口?別不當回事!夏天出汗多,營養偷偷跟着溜走,身體底子不知不覺就虛了。這時候,咱得吃點「實在貨」把根基打牢!要說這季節該吃啥?蝦,必須榜上有名!它可是老天爺送給咱中老年的「活力
減脂也能吃的「紅絲絨」,比板栗還香甜,一口綿密絲滑! - 天天要聞

減脂也能吃的「紅絲絨」,比板栗還香甜,一口綿密絲滑!

這些年,農業也是越來越卷,時不時就有新品種橫空出世,叫味蕾驚艷一把。最近一次被驚艷,是吃到這款栗香紅絲絨南瓜👇它的個頭與普通貝貝南瓜差不多,但一身亮麗橙紅外衣,非常吸睛。口感上的驚喜,卻比紅衣還亮眼。綿密細膩,濕潤度恰到好處,一點兒不幹噎,
幾種讓人最「崩潰」的特產:本地賤價賣,外地買不起 - 天天要聞

幾種讓人最「崩潰」的特產:本地賤價賣,外地買不起

物流發展到今天,仍然有部分驚世美味,無法走出生長的那片土地。它們大多享有相似的特徵:本地價格極其便宜,僅出現兩周左右時間;哪怕嘗試快遞,運費不僅天價,收貨後還可能有一半耗損。今天我們邀請了四位來自不同地區的作者,分享他們身邊「快遞時代的真·
檸檬價格暴漲5倍,有飲品店擬下架檸檬水 - 天天要聞

檸檬價格暴漲5倍,有飲品店擬下架檸檬水

界面新聞記者 | 宋佳楠近日,「檸檬瘋漲似黃金」「檸檬水成本飆升」 等話題頻現社交平台,引發市場關注。據央視財經報道,今年夏季檸檬價格大幅上漲,部分品種較去年同期漲價3至5倍,四川安岳等地檸檬價格波動劇烈,對飲品行業造成一定衝擊。據農業農村部全國農產品批發市場價格信息系統,進入4月,全國檸檬批發均價普遍上...
點評·呷哺呷哺,工作日單人餐45元 - 天天要聞

點評·呷哺呷哺,工作日單人餐45元

當工作日實在不知道吃什麼的時候,就會選擇呷埔呷埔。但是現在的價格有點略略偏高,不過偶爾吃一次也是可以的。這份45元的套餐是沒有飲料和羊肉串的,只包含鍋底+主菜+4個蔬菜+調料。沒有飲料和羊肉串,可以參與小程序的每日簽到,滿7天送羊肉串,滿1