建議家長,寒冬臘月後常給孩子做這10道菜,補鐵補鈣長身體!

2022年12月30日00:49:10 美食 1839

大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領域創作者錦繡V山東:「專註美食,讓生活更有味。」今天為大家帶來了幾道家常美食的做法,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。


下飯辣子雞

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用料:雞腿3隻、干辣椒一小碗、雞蛋蛋清一個、生粉五匙、小香蔥五根、老薑一小塊、蒜一頭、料酒兩匙、鹽半匙、五香粉半匙、生抽一匙、蚝油一匙、細砂糖半匙、花椒40-50粒、熟芝麻一匙

做法步驟:

1、選用新鮮的雞腿3個,用小雞腿,大雞腿,雞胸肉都可以,不過雞胸肉的肉質偏柴,沒有雞腿肉質嫩!先將雞腿清洗乾淨備用。

2、接着把洗好的雞腿剁成小塊,大概1.5—2厘米左右,然後裝碗,再加入食鹽、料酒、五香粉、生薑、生抽、蚝油,用手抓將調料拌均勻,腌制半個小時左右。

3、同時再準備一點蔥姜蒜片備用。

4、等雞塊腌制好以後,就往裏面打入一個雞蛋清,再加上少許的生粉,攪拌均勻,給雞塊裹上一層漿糊。同時將準備的干辣椒剪成小段備用。

5、起鍋燒油,鍋里的油要多一點,等油熱後就把雞塊放進去,把雞塊炸成金黃色以後撈出控油。

6、再次把油溫升高,溫度要超過前面的溫度,然後放入炸過的雞塊,進行二次復炸,炸夠1分鐘左右就可以撈出控油備用了。

7、將多餘的油水盛出,鍋中留下少許底油,然後放入蔥姜蒜炒香。

8、等蔥姜蒜炒香以後再放入花椒和干辣椒炒香。

9、接着放入控干油的雞塊,以及少許的白糖,翻炒均勻。加入白糖可以降低辣度,而且提味。

10、最後加入蔥段、食鹽和白芝麻,翻炒均勻後就可以出鍋了。


肉末尖椒燴豬血

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材料:豬血、肉末、尖椒、蔥姜、醋、料酒、醬油、糖、鹽

做法

1.尖椒洗凈切成塊,豬血切成片,把豬血焯水後瀝干。

2.鍋中放油燒熱,下入蔥姜爆香,加入肉末煸炒,加入幾滴醋,煸炒至變色,加入料酒 醬油 糖煸炒均勻,加入溫水和鹽燒開。

3.下入焯水的豬血。轉小火燒至湯汁濃縮,勾入薄芡,加入尖椒煸炒均勻即可。


鹹蛋黃炒南瓜

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材料:嫩南瓜1隻、鹹鴨蛋黃4枚、黃酒1湯匙、鹽1/2茶匙、香蔥段少許、油1湯匙、料酒1茶匙、雞精1/2茶匙

做法:

1.將鹹鴨蛋黃和黃酒放入小碗中,入蒸鍋隔水大火蒸8分鐘

2.鹹鴨蛋黃取出趁熱用小勺碾散,呈細糊狀

3.小南瓜去皮,挖去南瓜籽,切4毫米厚的薄片

4.大火加熱炒鍋中的油,爆香香蔥段,加入南瓜煸炒約2分鐘

5.倒入蒸好的鹹鴨蛋黃,調入鹽和雞精,再翻炒均勻即可出鍋


板栗燒排骨

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做法

1.豬小排切成段,加入薑絲和適量的白糖、生抽、老抽、料酒、澱粉、鹽

2.攪拌均勻,放一邊腌制30分鐘,鍋內放入適量的水

3.燒開後放入板粟,中火煮10分鐘至板粟成熟,取出瀝干水份備用

4.鍋內放入適量的植物油,燒熱後放入薑絲和排骨爆至排骨表面金黃

5.再加入板粟翻炒片刻,放入蚝油

6.然後再調入少許生抽、白糖、翻炒均勻至入味,出鍋裝盤即可


南瓜蒸糕

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【食材】:南瓜 適量、 牛奶 100ml、 白糖 30克、麵粉 適量、酵母 3克

【做法】:1、南瓜去皮切小塊,上鍋蒸20分鐘,蒸熟後的南瓜趁熱加糖把它搗碎成南瓜泥。

2、涼至常溫時,倒入牛奶和酵母攪拌均勻,篩入麵粉攪拌至無顆粒,攪拌好的麵糊比較稠,改上保鮮膜醒發至2倍大。

3、蛋糕盆刷油,不用太多,起到不沾的作用。麵糊攪拌一下排氣後倒進去,再發酵十分鐘;冷水下鍋蒸40分鐘,燜5分鐘即可。


絲瓜魚丸湯

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食材:草魚、絲瓜、雞蛋、澱粉、冰塊、鹽、蔥花、雞精

做法:

1、取草魚中間肥厚的魚肉削下來。

2、放入料理機里加入冰塊、澱粉、少許鹽、雞精,攪打成魚泥。

3、燒開水,煮開後將魚泥放入裱花袋中擠成丸子形狀放入開水鍋中,煮至全部浮起來後撈出放入涼水中。

4、絲瓜削皮切成片狀。

5、鍋燒熱放入少許油,放入蔥花煸香,倒入2大碗熱開水,再放入絲瓜煮開。

6、潑入雞蛋液,加入魚丸、鹽、雞精、蔥花,再次煮開即可關火,滴入一兩滴香醋調味,即可飲用。


酥香小河蝦

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材料:河蝦250克、尖椒2個、胡蘿蔔1段、油鹽適量、椒鹽1/2茶匙、料酒1湯匙、澱粉3湯匙、

製作步驟:

1.將河蝦投洗乾淨,將尖椒洗凈,將青紅椒切成末

2.將河蝦控凈水,加入十三香,料酒,拌勻,腌制10分鐘

3.河蝦腌制好後,加入干澱粉拌勻,使每個蝦都互不粘連

4.鍋加油燒至7-8成熱,將河蝦抖散下入油鍋內炸制,待蝦定型,用炒勺將蝦攪散

5.待蝦炸至金黃,外皮酥脆,撈出控油待用

6.鍋留少許油,下入青紅椒炒至顏色變深,下入炸好的蝦,按個人口味加入椒鹽,關火,快速翻拌均勻,盛出裝盤


糖醋茄子

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食材:茄子、蒜粒、蔥花、芝麻、鹽、生抽、醋、番茄醬、白砂糖、澱粉。

做法:1、準備主要食材,一個紫皮茄子一根,小蔥1根,蒜3粒。

2、茄子去皮切成塊,然後沖洗撈出控水,放入適量的干澱粉抓拌均勻,讓茄子表面均勻裹上澱粉。

3、鍋中倒入適量的食用油,油溫六成熱時,把茄子塊放入鍋開始炸,注意開中小火將茄子炸,炸製表面金黃酥脆撈出,撈出控油。

4、調糖醋汁,小碗中加入1勺鹽,2勺生抽,2勺醋,2勺番茄醬,1勺白砂糖,1勺澱粉,4勺清水攪拌均勻,糖醋汁就做好了。

5、鍋內留點油,放入切好的蒜末炒香,再加糖醋汁翻炒至濃稠狀,倒入炸好的茄子塊翻炒,茄子均勻裹滿糖醋汁,最後撒上少許白芝麻翻拌均勻,美味即成。


西紅柿燒菜花

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需要的食材:菜花,西紅柿,蔥花,鹽,醬油,水澱粉,植物油

做法:

1,把菜花一朵朵掰下來,大朵的剪小一些,泡入淡鹽水裡,然後洗兩遍

2,把西紅柿去蒂,切成片,再切點蔥花待用

3,煮鍋里加水燒開,倒入菜花焯水至能掐動,喜歡吃軟的多煮一會。把菜花撈出控水

4,鍋里加植物油燒熱,加入蔥花炒香,倒入西紅柿,加鹽翻炒至變軟出茸

5,倒入菜花,加鹽調口味,再加點醬油調顏色,翻炒幾下,加水澱粉勾薄芡,關火出鍋


蚝油虎皮尖椒

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食材:尖椒6個,豬肉餡150克。

調料:料酒1大勺,蚝油1大勺,鹽1小勺,雞精1/2小勺,白砂糖1小勺,醋1小勺,生抽1大勺,大蔥、生薑、大蒜各5克,白鬍椒粉、植物油各適量。

準備:大蔥、生薑、大蒜剁成碎末。

做法:1、豬肉餡放入鹽、料酒、白鬍椒粉、雞精攪拌上勁。

2、尖椒切去根部,用筷子取出子。

3、將豬肉餡塞入尖椒。

4、電餅鐺燒熱,倒入少許植物油,放入尖椒,蓋上鍋蓋燜5分鐘,盛出。

5、用蚝油、生抽、醋、白砂糖調好味汁。

6、炒鍋里放入大蔥末、生薑末、大蒜末煸炒,放入尖椒,倒入調好的味汁燒30秒出鍋。


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