提醒中老年人：入冬少吃稀飯青菜，常吃這3樣，腿腳麻利精力充沛
——寒夜客來茶當酒，竹爐湯沸火初紅。
天氣越來越冷了，北方也陸續開始降雪。老話常說「秋收冬藏」，秋天早已經離我們而去，寒冷的秋天就在眼前。冬季不僅僅是一年的結尾，也是日出前的那一抹「夜色」，黎明前的曙光。
若說什麼季節最讓中老年人難受，冬天怕是排第一。冬天的氣溫低，體質一旦弱了就經常感冒不斷，而且冬天空氣的濕度非常低，這對肺的健康有很大的負面影響。再加上冬天氣氛蕭瑟，很多人經常會情緒低沉。
但是如果冬天飲食上多下功夫，吃得好了，身體就會更舒坦，尤其是身子骨比較弱的中老年人，營養補充好了，腿腳更麻利，每天都精神滿滿。
提醒：入冬少吃稀飯青菜
雖然稀飯是流傳千年的中華飲食文化，但是在現代來說，稀飯的營養非常豐富。而且經過熬煮，米飯中的葡萄糖就分解，更容易被腸胃吸收，升糖的速度非常快。
很多中老年人為了追求「清淡飲食」，經常只吃一些青菜，不沾葷腥，其實這些做法就是對「清淡飲食」的誤解。
清淡飲食是要口味減淡，油膩減少，否則這樣只會營養攝入不良，缺乏動物蛋白，那麼身體也就會缺乏活力。
提醒中老年人：入冬少吃稀飯青菜，常吃這3樣，腿腳麻利精力充沛
1、高蛋白
高蛋白一類的食物推薦中老年人常吃牛肉，牛肉比較溫和，而且牛肉的脂肪分佈比較均勻，脂肪微粒也比較小，非常好消化，也好吸收。與豬肉相比，牛肉的脂肪含量更低，所以牛肉更適合中老年人吃。
牛肉的吃法非常多樣，無論是炒着吃還是燉湯都非常的美味。炒牛肉可以嘗試蔥爆牛肉、香菜炒牛肉，青椒炒牛肉、苦瓜炒牛肉等；如果想吃得更軟和一點，可以嘗試紅燜牛肉、番茄燉牛肉、馬鈴薯燜牛肉等等。
2、膳食纖維
白菜的膳食纖維就非常的豐富，而且白菜還是冬季的應季蔬菜。在過去，一到冬天很多家庭都會貯藏大白菜或者蘿蔔，就是為了留着過冬吃。現在有超市、有菜市場，所以也就不需要貯藏大白菜了，只要想吃，去到超市就可以買到。
別看大白菜不是肉，只要做得好，它能比肉還要香。大白菜可以拿來燉粉條、還可以涼拌、可以清炒，喜歡吃餃子或者菜包子的也可以嘗試一下白菜，豬肉白菜餡兒的餃子非常鮮香。
3、豐富鈣質
補鈣自然是要找奶類，畢竟奶類可是補鈣界的大哥。中老年人不妨嘗試一下駝奶，駝奶中的鈣質與優質蛋白不遜色於牛羊奶，而且駝奶還含有多種維生素營養，以及18種氨基酸成分，這18種氨基酸可以促進鈣質等營養的吸收，維生素則能提升鈣質的利用率，不僅吸收了，還利用到了，兩全其美。
若是擔心自己選不好駝奶，不妨給「歲月優駝」一個機會。「歲月優駝」是新疆伊犁地區的一個駝奶品牌，雖然名氣不高，但是以優質的質量深受新疆人民的喜愛，而且更關鍵的是「歲月優駝」的價格更為實惠，更符合大眾的心理需求，所以收穫了一大批的粉絲。
「歲月優駝」的味道非常清爽，不用擔心有奶腥味，入口是自然的香味，味道微咸，還有回甘。「歲月優駝」也沒有額外添加糖分，脂肪含量也比較低，非常適合中老年人的口味。
早晚各一杯，溫暖有營養，如果想要豐富口味，可以在駝奶中加上一些核桃碎或者山藥泥。
最後提醒並祝福：中老年人能吃就多吃，吃些好的，身體硬朗，冬天也過得更為舒心。另外祝生活幸福，事事順心，無病無災，萬事順意。
