大家好，我是營養師空谷阿亮，今天聊聊美食，今天教會大家製作夏季養生茶，今天的主題是：
姜米茶的製作，現在進入主題 ，
今天教大家做一個姜米茶：驅寒排濕又健脾，每天一杯好處多多
姜米茶製作詳細步驟如下：
準備一碗洗凈控干水分的大米，姜和大米也沒有特別的比例，根據個人口味添加，
首先把洗乾淨的生薑切成片或絲，最好切成絲，容易炒，節省時間 ，
不喜歡吃生薑的也可以不放，
鍋中不用放油，倒入大米，小火慢慢炒制，把大米炒至微微黃，倒入薑絲，繼續翻炒，
夏天長時間在空調屋裡，可以多喝，口感焦香，做法簡單，把大米翻炒金黃，出米香，放姜之後就多了驅寒暖身功效，姜炒米，它具有清腸，刮油，健脾祛濕的功效，特別適合大肚腩、水桶腰、濕氣、寒氣、粘膩、腸胃不適、噁心、乾嘔，
全程大概30分鐘左右，這一步一定要有耐心，姜的水分變干變成褐色就可以了，
然後冷涼裝進玻璃罐，想吃的時候舀兩勺兌入開水沖泡三分鐘以後就可以飲用，
瘦肚子的可以用米每天早晨煮粥喝，也是很不錯的選擇，學了就拿去。根據自己的身體，可以自由發揮，把握好就可以，
大米在翻炒的過程中，使其澱粉和蛋白質碳化就具有非常強的吸附力，可以清腸刮油，有利於減肥減脂，
這個方法很實用，生活中都可以做到，根據自己的身體，可以自由發揮，把握好就可以，
每天幾分鐘，學習一點健康知識，做自己的健康醫生，遠離藥物傷害整體自然醫學，把幸福作為禮物，送給懂得珍惜的人。
"營養改變身體"或者"寶媽印象"等公眾號，
有關調理各種疾病以及育兒等專業知識，一個每天記錄空谷阿亮（營養師）核心知識分享的地方。
