2020年立冬啦！冬天跑步穿衣攻略來啦！

在跑步前後溫差很大的冬季，跑步該穿什麼？

【分層穿衣】這是整個冬天舒舒服服跑步的關鍵。

另外，這有幾個必需品應該收納在衣櫥里：  

1. 運動緊身褲；

2. 有科技含量的T長袖恤用作貼身層；

3. 跑步手套或漏指手套

4. 頭巾

5. 帽子和護目鏡

6. 防風跑步夾克

7. 運動襪(科技面料或羊毛混紡)  

提醒：

→_→戴上手套或者髮帶、帽子之類的小裝備，它們可是有大用途的。

→_→當氣溫降到冰點以下時，一定要注意天氣預報和寒冷分級。若不利於健康，寧休勿強。

【關於穿什麼的快速指南】

在想你應該穿什麼？可使用下面的快速指南。

（⚠️跑步溫度，非氣溫）

60度：背心和短褲

50-59度：短袖和短褲

40-49度：長袖、短褲或緊身衣、手套(可選)、戴耳頭帶(可選)

30-39度：長袖、短褲或緊身衣、手套頭帶覆蓋耳朵

20-29度： 兩件長袖分層——一件有科技含量長袖和一件短袖或長袖和夾克-緊身衣、手套、頭巾或帽子覆蓋耳朵

10-19度：兩件長袖分層、緊身褲、手套或手套、頭巾或帽子、風衣夾克/褲子

0-9度：兩件長袖分層，緊身衣、風衣夾克/長褲、手套、頭巾或帽子、滑雪面罩以遮住臉部

有了這個指南任何天氣都能迅速做好準備，而且讓你愉快健康的完成計劃。