孕產瑜伽老師分享之：骨盆穩定的重要

穩定住骨盆

骨盆的穩定性可以說是在任何運動中都是特別重要的，但是骨盆穩定的重要性絕不只是在運動中體現，它也是維持我們身體良好功能的必要條件。

骨盆的變化

骨盆前傾：表現為腰椎的曲度變大，臀部翹起，小腹比較突出，也就是上面說的骨盆與地面的夾角變大，周邊肌肉狀態為髂腰肌、豎脊肌，股直肌，以及屈髖肌過度緊張，臀大肌、臀中肌、腹肌、膕繩肌比較薄弱導致。

骨盆後傾：表現為腰椎曲度變小，骨盆與地面的夾角變小，可能會伴有明顯駝背

腘繩肌

如果忽視腘繩肌的練習，膝關節前後的力量就會出現失衡，就會造成膝關節不穩產生疼痛。

屈髖肌

屈髖肌緊張可造成骨盆前傾，腰背部肌肉短縮，繼而出現腰背部疼痛。

瑜伽練習

通過瑜伽體式練習，達到骨盆的穩定與健康。

「

十月懷胎，一朝分娩。

那一聲響亮的啼哭標誌着角色的改變，

新的人生旅程即將展開……加油！麻麻

」

冬

冬天來了，大家要注意保暖喲……