12個月沒有健身過的肌肉男,身材會發福變成胖子嗎?

健身往往是需要你堅持到底的事情,尤其對於那些健身有一些效果的人來說,練了好多年,終於有一些訓練痕迹了,如果停掉健身訓練,或者訓練時間減少的話,那麼這點不容易得來的訓練痕迹可能也會很快沒有。

健身增肌訓練這件事,永遠都是逆水行舟,不進則退,像不少的健身者在訓練期間,如果超過兩天時間不進行訓練,就會明顯感覺到自己的肌肉狀態縮水了,肌肉飽滿度不如之前了,如果是長時間超過一個月不訓練的話,那麼這個肌肉的狀態會越來越差,這個事情確實是真的,隨着你停止健身訓練的時間越來越長,肌肉縮水的狀態也會越來越大。

這個事情其實每個健身者都是知道的,健身訓練一旦開始後最好不要停止,但是現實生活中往往有太多事情需要我們去忙,有的時候確實是沒時間去參加健身訓練,有時候因為生活和工作中的一些事情,會沒有時間進行健身訓練,那麼12個月沒有健身過的肌肉男,身材會發福變成胖子嗎?

當然即便是超過12個月時間沒有進行健身訓練,這些健身者的身材往往也不會變得太差,畢竟老話說的好嘛,瘦掉的駱駝是比馬大的,那麼對於這些停止健身訓練12個月的健身者來說,他們的身材會變什麼樣呢?和不健身的人相比有哪些區別?

健身基礎

健身也是分有基礎和沒基礎的,有基礎的健身者即使停止訓練多年,本身還是會一直跟着你的身體記憶存在的,就像你學會了游泳,即使很多年沒下過水,但是真下了水,還是很快就能游上來,這就是身體記憶功能的好處,健身也同樣如此的,多年沒有健身過的人,因為擁有健身基礎,當重新開始恢復健身訓練時,身體能夠更快的恢復之前的狀態。

另外與普通人有區別的就是,即便是停止了健身訓練,健身者本身的肌肉含量就比普通人要高,肌肉含量高的好處就是自身的基礎代謝要比普通人強很多,同樣的食物,普通人吃了可能會變胖,健身者則不會,所以很多健身肌肉男即使長時間不訓練,他們的身材也會比大多數普通人要強,所以只要健身者保持一個好的飲食狀態,那麼12個月後,身材肯定不會變得太差。

肌肉力量的不同

那些一直健身訓練的健身者,如果12個月沒有經過健身訓練,那麼他們的肌肉力量也會比普通人大得多,因為停止健身訓練後,肌肉變現力中降低的往往都是你的肌肉耐力和你身體的肺活量,肌肉力量損失是比較緩慢的,而且如果你平時多注意運動的話,肌肉力量能夠一直保持得不錯,當你12個月後重新開始訓練時,你會發現肌肉力量沒有降低多少,你的卧推重量還是會和之前差不多,只不過卧推次數會降低。

所以說不要害怕健身停掉後,身材會馬上變差,肌肉會很快消失,其實沒有那麼嚇人的。

你覺得停止健身訓練中,最難的是哪一步呢?