太極明師帶你三分鐘學會玉女穿梭

三分鐘學會太極玉女穿梭。

·以後一的時候可以先把左腳腳尖往裡稍微扣一下，因為需要重心全部移到左腿的時候輕輕的把右腿收過來，兩手合住。

·合住以後左手搭在右手走彎位置，到這裡以後手不要停，繼續往上轉。

·到這裡以後轉身，轉身的時候注意右腳是以腳跟為主，擺一下，雙手下沉。

·下沉以後兩個手同時內向內旋轉，小指領近。

·小指一領近以後把右腿提起來，一個跳步雙震腳。

·再來一收腿和手，二繼續轉，三轉身下按，反手領近跳。

·背面演示一下單邊，一扣腳收腿，二身體繼續轉，雙手下按，身體繼續下沉，翻手上提腿跳，雙震腳。

·面向這邊再練習一次單邊以後，一收腿收右腿轉，然後雙手下按。

·反手的時候注意捏是小指往裡旋轉，猛的一領勁整個身體提起來提右腿這樣一個動作。

·收腿，雙頓腳的動作，前面這個動作一定要大家做好，這個動作就是非常著名的動作叫金絲蠶碗的動作。這種動作可以理解成什麼？對方站在這邊以後，對方抓住你手臂的時候手往上穿引，然後往下沉踩碗這樣一個動作，所以等於跟後面動作是把對方的踩下去是這樣一個動作。