綠之韻 | 冬季洗澡不僅要勇氣，更有5點要注意

全媒體首席記者：孫虎彪

大冬天的洗個美美的熱水澡是再舒服不過的事情了可是天氣變冷洗澡也有很多禁忌如果不注意反而會讓肌膚受傷哦

1.水溫不宜過高

適宜的水溫可以加速人體新陳代謝，太熱的水會把皮膚表面分泌的油脂，及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害其角質層，引起瘙癢、乾燥等癥狀。適宜的水溫應與體溫相接近，即37-41℃。

同時，水溫過高還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。

2.不宜長時間洗澡

洗澡時間過長，特別是在冬天，也容易發生缺氧情況，頭部血液供應相應減少，還容易導致腦缺血而發生意外。尤其是老年人，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。正確的時間應該是盆浴20分鐘，淋浴10-15分鐘即可。

3.澡後不宜立馬睡覺

洗完澡後身體疲乏直接睡覺似乎是個不錯的主意，但這時候必須有但是了。洗完澡後體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌。而且枕着未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量。

4.不宜空腹洗澡

洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。飢餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫，從而發生危險。

5.不宜飽食洗澡

剛吃過飯時，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡，會讓血液又分散到四肢，由於消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，可能導致消化不良，引起腸胃道疾病，誘發噁心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

綠韻蘭茜

活膚水漾沐浴露

鎖住肌膚水分，潤澤保濕

一起舒舒服服洗個熱水澡吧