越早知道越好的抗衰思路，做好這3個步驟，比同齡人年輕10歲

壹·我們為什麼會衰老？

衰老氛圍內源性與外源性，要細說有點掉書袋子的感覺，所以可以簡單分為：自然老化（內）、光老化（外）。

貳·什麼是抗衰？

掉書袋子：抗衰老是建立在先進醫學技術基礎上，且能提前診斷、預防、治療或延緩由衰老引起的機體功能紊亂、功能失調及各種疾病的一門專業學科，是通過應用最新生物醫學技術成果延長人類預期健康壽命的一種全方位保健模式。

但這和咱們最樸實無華的需求好像沒有半毛錢關係。所以簡單來說，抗衰：我想讓我看上去年輕、漂亮！等50歲的時候，還有人說我像30歲。對嗎？

叄·抗衰要從什麼時候開？

每個人基因不同，衰老的過程有快/慢之分，因此才會有統稱「約25歲後衰老就發生了」這種說法。不排除個別是為了賣產品而拿來喊口號，但確實在一些情況下，例如不太注意防晒等原因下，25歲就會隱約看見衰老的微微痕迹。

不過，真正肉眼可見的衰老，會出現在34歲~36歲者之間。很多時候，是不經意間你突然發現：出現明顯下垂、皺紋、法令紋了。這時候，可能你的身體習慣也會出現一些預告：不太能熬夜了等。

所以，基本上，25歲預防抗衰真的不早。眼部/唇周可以從20歲開始，也不是危言聳聽。畢竟這兩部分的肌膚薄，一旦流失膠原蛋白和脂肪，衰老要快很多出現。

肆·如何在日常抗衰老？

在日常中，抗衰一定每天反覆溫習。做好下面3步驟，才能更持久地保持肌膚的年輕：

第一件·把防晒刻進骨子裡

現在「防晒」已經是被反覆嚼爛的一個話題，卻又是大家樂此不疲想要強調的話題。原因在於，大部分人對於防晒還是刻板印象於：

1、它是夏天的產物；

2、它是塗一次管一天的；

3、春夏秋冬、日常通勤上山下海同一個或兩個防晒。

於是導致很多人有了「慢損傷」。

對於防晒，我們說的ABC原則其實容易讓人不耐煩。用簡單話說：塗抹與遮蔽缺一不可。不僅在於夏天，秋冬天亦是如此。例如搭乘公交車坐在窗口位置時，遮蔽物，如防晒口罩、墨鏡、帽子都是很有效的遮蔽物。

劃重點：防晒前可以用抗氧產品：類似「富勒烯」等降低紫外光損傷的成分，輔助防晒的效果。

第二件·抗氧（指抗氧化損傷）是每日功課

括號里的解釋，就是抗氧真正的含義：抗氧化自由基+預防/修復損傷。膠原蛋白的降解、皮膚產生炎症等都是氧化損傷的一部分。

晚上的抗氧重點在於：預防和修復氧損傷。增加膠原蛋白的生長（如：視黃醇等）、增加糖胺聚糖（如：玻色因、玻尿酸等）、滋潤（如：角鯊烷等）、舒緩抗炎（如：甘草酸、紅沒藥醇、寡肽等）就是這個步驟可以做的。

歐萊雅逆時精華用的就是玻色因和A醇，非常合適晚上作為抗老精華使用。

它的主推重磅「視黃醇Pro」有着比純視黃醇更加溫和的特性。不僅可以有效促進表皮增厚、預防皺紋新生，同時還有這是視黃醇都有的刺激膠原蛋白生成。

同時搭配了歐萊雅的專利玻色因，貴婦玻色因不僅可以刺激真皮層自行分泌糖胺聚糖，也有着顯著的促生膠原蛋白的效果，從而讓肌膚由內緊實，增加彈性。

這種內外結合，攻守兼備的產品，當然是非常用心的。但這還不夠，產品里有着「肽」成分，對紫外線引起的光老化有一定的修復作用。這種鐵三角鑄就了「歐萊雅逆時精華」的穩定性。

同時的同時，成分里復配了玻尿酸、積雪草提取物這兩種專門主打修復的成分，讓我們的抗氧損傷的閉環牢牢焊死！再多的也不用說了吧？膚感屬於清透精華乳質地，個人覺得吸收很快。用它不要省，全臉+脖子，兩泵沒問題。

避免氧損傷，維持皮膚健康度，你的衰老速度就會比別人慢一半。

第三件·從今天起抗糖是你的使命

掉書袋子：生物學家大衛·甘恩博士和荷蘭萊頓大學一起合作，研究了600人，測試了每個人的血糖水平，他發現血糖與外觀有着明顯的聯繫：葡萄糖含量較高的人，被預測的年齡，比葡萄糖含量一般的人要老。

因此，減少身體多餘糖分的攝入是非常必要的。

這裡減少糖分攝入，指：少吃加工的甜食、零食，少喝飲料，水果盡量不要晚上吃，主食正常攝入，不可以過多等；而非讓大家完全斷糖。

暴力斷掉任何一種營養元素，都對身體有影響。而斷糖，也對大腦不太友好。

說在最後

當然嚴格說，抗衰不僅僅是做好這3步驟就可以了。可只要你嚴格遵循這3步驟，那麼適當運動和不熬夜，就是你的錦上添花了。

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