陳忱：什麼是協調性？

什麼是協調性？

協調性可以理解為：神經和肌肉的系統協作能力。

協調性好，意味着能用最少的能量消耗，發揮出最強的力量/速度/運動表現。

人在身體的靈活性和協調性上確實有差異，同樣從小接受體操訓練的人，多年之後有人能在比賽中獲得冠軍，而有的人則被體操這個專業淘汰。人們在某一才能領域的潛能不同，後天的表現也會不同。在身體動作的控制方面，心理的影響也很大，尤其是焦慮和緊張情緒的影響。當人神經系統緊張的時候，對肢體的控制能力就會減弱，尤其是細緻而精準的動作。

做動作的時候應該把控制權交給身體，我當年的失敗就是意識不肯交出它的控制權，拚命地想控制身體，成為一種干擾。

協調性太好有多香？

協調性好的最大爽點就是：無論任何運動，都很好上手，而且既不容易累，也不會受傷。

老實說，協調性特別好的人，運動都未必要靠自律。

為啥你的協調性這麼差？

孤立運動太多；

舉個例，為什麼某人熱愛健身，協調性還是不咋好呢？

很可能是因為，她做了太多的孤立運動。

雖然做太多孤立運動，對協調性不好。但是完全不做是不可能的！

因為活動所需的肌肉，你用不好，或者不會用，也不行。

我們在做運動的時候，深層的穩定肌通常比淺層的功能肌先發力，核心肌肉比四肢肌肉先發力。

但很多姐妹，核心肌群無力，深層肌群也不練，等於擾亂了正常的發力順序，動作做起來就會有點怪。

如果你的肌肉尚未開發，又怎麼指望它在複雜活動中，和你完美配合？

基本功太差，也不行。

小腦有點不發達……

如果說肌肉問題、訓練問題都算後天短板，這種情況就屬於先天大坑，簡稱天坑。

總結來說，每個人情況不一樣，可通過健身教練去尋找適合自己的運動方式。