大腿粗最怕的三個動作,堅持一周大象腿也能瘦一圈

2022年06月30日20:55:04 時尚 1497

今年的夏天又一次長期佔領熱搜,有些地區每天的40多度讓非洲友人也直呼受不了。

對於這種天氣,那必須搭配小短裙,長腿妹妹是一個誰都不能挪開眼的存在。

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但是很多女性在這個季節確實最尷尬的季節,因為身材原因本不想讓自己的肉肉暴露出來,奈何天氣實在太熱。

大腿粗是很多女性都會有的一個問題。

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造成大腿粗主要有兩個原因:

1、缺乏鍛煉

因為大腿肌肉得不到充分鍛煉,脂肪就更容易蓄積在大腿根部,而同等重量的肌肉體積比同等重量的脂肪體積小,就是脂肪如果堆積在大腿根部的幾率增加,就會使大腿根部變胖,所以大腿根胖一定要進行大腿部肌肉鍛煉。

當大腿部肌肉得到充分鍛煉時,基礎代謝率就會增加此時消耗能星的機會就會變多。增加大腿根部儲存脂肪的分解和代謝,對於瘦大腿根都有着積極的作用。

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2、不控制飲食

飲食沒有進行嚴格控制,不加節制地吃了過多食物,尤其是油炸花生米、薯條、含糖型飲料、精緻的米、面、點心、糕點吃得過多.這些食物當中含有的能量以脂肪的形式蓄積在體內,尤其是大腿根部。

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今天小編就給處於煩惱當中的妹子們帶來三個瘦腿動作,絕對好用。

動作一、深蹲交替提膝

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一組三十次做三組


動作二、弓步觸腳

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一組三十次做三組


動作三、交替後側步蹲

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一組三十次做三組


這三個動作很多健身博主都做過測評,堅持一周都有了明顯的變化,這才6月底,夏天還有很長時間,各位女性朋友們一定要把握機會,趕緊練起來出門秀美腿。

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