昨晚，第33屆「電視劇飛天獎」獲獎名單公布，讓人意難平的熱依扎終於獲獎，憑藉《山海情》中水花一角拿下優秀女演員獎，並成為首位85後飛天獎視後。
在發表獲獎感言時，熱依扎說：「新時代的女性不哭」！但全程哽咽着感謝了所有人，包括在拍攝期照顧她的月嫂，直言自己很幸運也很有福氣，感恩參與《山海情》的創作。
坐在台下的孫儷看到熱依扎得獎後，也眼含熱淚。
她們的感情從戲裏到戲外，讓人特別感動。
熱依扎曾在採訪中說過，當時拍攝山海情時自己正在哺乳期，那段時間很難，是孫儷幫助了她很多。
女人最懂女人，彼此之間的惺惺相惜最動人！
不止台下的觀眾，網友們都特別激動：終於等到水花得獎！
網友更是一水的「實至名歸」，她值得的讚譽。
在去年錯失「白玉蘭最佳女主角」後，她一直是網友口中「最大的意難平」。
當天就有網友的安慰#熱依扎 你的服氣在後頭#的詞條衝上熱搜。
沒想到，這福氣竟然來得這樣快。
獲獎後，熱依扎在微博發文：
感謝《山海情》，感謝飛天，感謝觀眾朋友們，我會繼續認真工作，繼續好好生活。
站在領獎台上的熱依扎真的太美了，多少人再次被她圈了粉。
有演技，與顏值，眼神里還有着小女孩的天真，再拿到這個獎的那一刻之前，恐怕她也沒有料到。
獲獎後，網友們已經開始預測熱依扎即將資源飛起，解鎖各種雜誌封面。
必須承認，熱依扎越來越美，當天的造型被各種誇美。
在《甄嬛傳》時期，很多人並不覺得當時的她有多驚艷，多年以後，從身材到皮膚、氣質，都煥發出一種別樣的光彩，更從容、自信、優雅！
一邊有熱愛的事業，一邊有可愛的女兒，期待她塑造出更好的角色。
乾貨分割線~~~
最近有很多寶寶留言：
說天冷以後感覺自己的腿悄悄就變粗了，呼叫肉肉老師多分享分享瘦腿的方法。
其實呢？有時候腿粗不止是長肉了，還可能是水腫。
腫腿的本質就是浮腫，所以皮膚沒有彈性，如果你用手按壓大腿，出現凹陷的地方很久才彈回來，那就是腫腿了。
一、水腫腿怎麼來？
1、久坐。
生活模式影響，很多小夥伴都是久坐黨，忙忙碌碌幾個小時一動不動。
坐着不動，雙腿肢長期下垂，腹股溝處受到壓迫，血液流動和淋巴循環受阻迴流不暢，容易引發雙腿水腫，有小夥伴已經發現了，早晚的腿圍都是有差距的。
而其中表現最明顯的是就是小腿，小腿是離心臟最遠的位置，受到重心影響，承受着全身的重量，而且在地心引力作用下，血液迴流狀況通常比較差，也最容易浮腫。
同時，久坐還會導致體內廢物無法分解，使脂肪、水分堆積形成橘皮組織。
2、久穿高跟鞋。
喜歡穿高跟鞋的小仙女也會形成水腫腿，而且也會引起小腿粗壯、肌肉腿。
3、喜歡翹二郎腿。
愛翹二郎腿的小夥伴注意：長時間或頻繁地翹二郎腿，會嚴重阻礙腿部血液流通形成浮腫。
蹺二郎腿使位於膝關節處的大、小隱靜脈更容易受到壓迫，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢水腫、靜脈曲張的隱患。
若不及時對浮腫部位進行妥善護理，下肢的靜脈會逐漸突出變形，下半身的代謝循環也會嚴重受阻，最終將導致脂肪增厚、大腿變粗，甚至連同腿部肌肉也會失去彈性。
二、如何緩解？
對於久坐的小夥伴，一些小運動快收藏，久坐辦公抽時間動一動，趕走腫脹纖細雙腿。
1、坐姿小運動。
如果太忙，沒時間起身運動，可以坐一小時左右做個小運動，緩解雙腿腫脹。
做法：坐姿，保持收腹，上半身立直，一側腿向前伸直，腳跟着地，腳尖上抬，完成10~15次，再換另一側；也可雙腳同時做。
當然，還有一點也很重要，坐姿時不要太過放飛自我，放下二郎腿，保持正確坐姿，腰背部放一個墊子支撐腰椎，減輕腰部壓力。
愛穿高跟鞋得小夥伴，盡量減少穿着次數，鞋跟高度控制在4-7cm就好。
2、睡前熱水泡腳。
可以在晚上睡覺前，熱水泡腳20~30分鐘，幫助促進局部血液循環，改善雙腿浮腫和不適。
3、雙腳墊高。
睡覺時，可以用抱枕或者枕頭將雙腳墊高，幫助促進靜脈血液迴流，從而消除水腫，還能緩解小腿酸脹疼痛、肌肉緊張及疲憊感。
4、按摩、放鬆。
晚上追劇、放鬆的時候可以捏捏腿，按按足底幫助改善下肢血液循環，緩解水腫。
可以用筋膜球、網球之類的有硬度的球狀物體踩在腳底來回滾動，可以有效地按摩腳底穴位，幫助緩解雙腿腫脹。
5、科學飲食。
平時可以多吃一些利於去水腫的食物，比如薏米、紅豆、玉米、冬瓜、芹菜等，喝咖啡消腫的辦法也不錯。
平時也別總拿外賣續命，低鹽少油低脂飲食也很重要，有時間自己做一頓營養豐富，低油低鹽的健康餐好處多多。
6、養成運動習慣。
平時安排出運動時間，做一些具有一定強度的有氧運動，比如高抬腿、彈跳類的運動，幫助刺進新陳代謝，幫助體內水分及時排出，纖腿美腿狀態好。
三、5min睡前美腿拉伸，消水腫纖細雙腿。
忙碌的生活節奏，讓整塊的運動時間變得奢侈，分享一組Rosie的睡前美腿拉伸，每天只需5~10分鐘就能擁有纖長美腿哦。
動作一：坐姿側伸展
做法：
1、坐立，保持脊柱自然伸展，腹部收緊。
2、右腳支撐，左腳放在臀部外側，膝蓋指向正上方，右手向下撐地。
3、隨吸氣，左手臂向上高舉，感受右臀外側的充分伸展，保持3次均勻呼吸。
4、吸氣，手臂緩慢落下回正。
功效：收縮骨盆，聚攏髖部，消除大腿肌肉粗壯。
動作二：牛面側伸展
做法：
1、雙膝併攏，雙腳放在臀部兩側，左手撐地，沉右髖向下落地。
2、吸氣，右手臂向上高舉貼靠耳朵，感受右腿外側、腰側、手臂有明顯的伸展感。
3、保持3次均勻呼吸。吸氣，緩慢回正，手臂向下落。
功效：拉伸大腿外側，改善大腿外凸。
動作三：鹿式側伸展
做法：
1、右腳向後貼靠臀部，左腳放在恥骨的前方，坐骨向下坐實，保持腹部收緊，脊柱自然伸展。
2、左手向下撐地，保持右髖沉入地板，吸氣，手臂向上高舉貼靠耳朵，感受大腿內側的充分拉伸，保持3次均勻呼吸。
3、呼氣，手臂緩慢回正。
功效：改善假胯寬，開髖消腿腫。
動作四：坐角側伸展
做法：
1、右腳向旁側伸直，腳掌回勾，保持腹部收緊，髖部穩定，身體向右側傾斜。
2、左手臂經側向上伸展，加深大腿內側的拉伸，保持膝蓋腳趾尖指向正上方，保持3次均勻呼吸。
3、吸氣，手臂緩慢落下。
功效：矯正腿型，拉伸大腿內側。
動作五：卧天鵝式
做法：
1、身體轉向左側，雙手支撐，右腿向下伸，感受大腿前側的充分拉長。
2、保持3次均勻呼吸。
動作六：坐姿扭轉
做法：
1、臀部向下坐立，右腳腳掌踩地，左手支撐放於右腿外側，身體扭轉，擴展胸腔，伸展脊柱，縮小腰圍。
2、保持3次均勻呼吸。感受右腿外側拉長。
3、吸氣，身體立直。
功效：緊緻雙腿，纖細腰側，擴展胸腔。
完成一側後，換側練習。
