一個普通人想要改變命運，可實現的路在哪裡？
親愛的，如果你現在也處在迷茫、焦慮，人生找不到方向又不甘於現狀的階段，那麼我建議你好好看看她的故事。一個普通人是如何改變人生劇本的？
34歲的豆豆，曾經歷過一段「中年危機」。
在她30歲那年，人生突然陷入前所未有的慌張和焦慮。
因為她發現自己人生的進程好像落後於同齡人了，而自己又沒有什麼改變的辦法。
- 同齡人幾乎都已經生娃了，她又焦慮又恐懼，覺得自己什麼都沒準備好；
- 工作上，算是個小領導，但高不高低不低的，也很難找到進步的空間；
- 家裡的4位長輩年紀都大了，開始頻繁地聽到他們說哪裡不舒服；
- 車貸、房貸壓着夫妻倆，生活經不起波瀾；
- 更要命的是，她發現自己的記憶力、精力、皮膚狀態都在下滑；
而且到了30歲，她發現身邊的人會有不一樣的期待。
——家人會更依賴你，希望你能安排好大家的生活；
——領導會更鞭策你，拿出更亮眼的成績；
——社會會期待你，成為一個成熟有韻味的獨立女性；
而只有她自己知道，光是安穩過好這一天，就已經花光力氣了，實在是給不出了。
但這一眼就看到頭的生活，也刺激了豆豆的神經。
在30歲那年迫切的希望自己可以突破現有的圈層，去展望更美好的生活。
要想維持現有的生活，不佔用太多的時間和精力，還要去做探索嘗試，其實是很難的。這樣的「好事」聽着就不靠譜。
在她找尋方法的過程中，冥想進入了她的視線。
她發現很多成功人士、上層精英都非常喜歡冥想。
像蘋果公司前 CEO 史蒂夫·喬布斯、著名主持人奧普拉·溫弗瑞都是冥想的忠實擁躉。
但她腦子裡也存在一個質疑：這不會是「智商稅」吧？他們本身就擁有普通人難以企及的資源和天賦啊。
不過，她在看冥想資料的時候，看到一句話打動了她：人的衰老不是勻速的，尤其在你心量變小的時候，衰老會加速。
心量就是指你心理所能承受的容量，那時候的她明顯就是心量過載了。
而且冥想不需要花費太多時間，每天半小時就夠了，也不需要外出上課，符合她的要求，所以決定試試看。
尋找合適的冥想課程又成了豆豆的一大難關，甚至差點「走火入魔」。
因為冥想流行起來其實是從西方開始的，也成熟於西方。但英文版本，對我們來說門檻太高了，而且很難融入進去。
她在網上找了幾個中文的冥想音頻。但不知道為什麼，反而更加焦躁不安，晚上還睡不好。
後來她才發現，原來冥想如此的不簡單。
一個好的冥想音頻，是需要做好3大模塊的。
1、精心設計的腳本
就跟一部電影最重要的是劇本一樣，一個好的冥想音頻，需要精心設計腳本，並且精準到每一秒。
因為冥想是深入潛意識的溝通，所以每一句話、每個詞、每一個氣口、甚至每一次停留的時間都需要按照潛意識的語言來設計。
要在有限的時間內，完成和潛意識的溝通和更新，都需要紮實、過硬的腳本做底層支持。
2、專業的引導老師
如果說腳本是劇本，那引導的老師就是導演，直接決定了這個音頻的質量和質感。
聲音本身就是一種能量和信息。
試想一下，你肯定無法在一個有口音、聲音刺耳的音頻下安靜下來。
好的音頻老師，一開口就能瞬間把你拉入那個安靜的氛圍里。
一個有能量、經驗豐富的引導師，也善用聲音的音色、節奏、音調來傳遞強大的能量。
3、高能量波頻的音樂
音樂在冥想的音頻中絕不是配角。
當我們處於緊張、壓力、腦疲勞時，腦波主要處於β波；當我們處於穩定、平和、寧靜的狀態時，腦波主要釋放α波。
經過20分鐘冥想練習後，大腦內的β波減少，更趨向於α波。
有豐富冥想經驗的老師，會在音樂中加入大量α波的波段。雖然你聽不到，但你的潛意識已經接收到了。
如果沒有走到正確的道路上，冥想反而會帶來「副作用」，加重你的焦慮和抑鬱情緒，讓你的狀況惡化。
所以你要確定自己究竟是哪裡出了問題。
失眠、精力下降，都是外部表現，要找到源頭問題。
在冥想的領域裏，這些問題都可以用脈輪體系來解釋。
脈輪體系將人體分為7個能量中心，從下到上分別為：海底輪、生殖輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。
每一個能量中心對應着不同的現實問題。
當一個人的脈輪能量全部開啟，並且處於平衡狀態，就相當於打通了身體的管道。能感覺到身心的通暢和生活的順遂。
而這些，是後來她找到了知名的冥想導師烏實老師的《無限之輪》冥想課，才明白的道理。
《無限之輪》里，烏實老師把每一個脈輪都講得很清楚，並且每一個脈輪都有一個對應的冥想音頻和療愈的音樂。現在很少能找到這樣一個專業、精準地針對七脈輪完整的課程。
而且開始學習前，還有一個脈輪測試，可以檢測你的脈輪能量狀態。
烏實老師曾經說過：每個人都可以成為能量的管道。更高的能量一直與你同在，你要做的只是清理你和它之間的障礙。
豆豆在學習無限之輪的過程中，發現自己慢慢地平和了很多。面對很多急事也從容了不少。有時候，還會在工作中爆發一些神來之筆的靈感。
也變得愛笑了，精神狀態年輕了很多。
冥想化解了她的焦慮，也擴大了她的心量去承載更多的可能。
當你不再被情緒和未知的恐懼糾纏，你就可以把所有精力和創造力投入到生活的建設中，而你的人生劇本也將因此發生不一樣的變化。
《一個人的朝聖》中，有一句：
「去接受一些你不了解的東西，去爭取，去相信自己可以改變一些事情。」
大部分事情，是你相信了，才會發生的。
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烏實老師曾受訓於MBSR正念減壓療法，有豐富的泛心理領域的從業經驗，是腦科學與心理健康工作委員會專家、常務理事，是專業的冥想引導師和設計師。
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