其實你可以快速忘記一個愛了很久的人，都是你自己困住自己了

結果就是不斷你沒有真的做到不去想它，相反，每一次的壓制都是一次強化的過程，你會更加的對它印象深刻更多的想起。

所以，我們明白了，勸人放棄是沒用的，勸人走出來也多數是說起來輕鬆但做起來難。

一，直面分手，平常心看待。對，就是承認分手這件事，不要把它看得多麼嚴重，其實絕大多數人的一生都會經歷失戀，一次戀愛就談成的人畢竟是少之又少，大多人都會經歷一次以上的戀愛才能修成正果。不是只有你失戀過，大多人都失戀過，只是時間不同而已。所以不要覺得你才這樣痛苦過，失戀的人都痛苦過，只是沒有告訴你或者你不知道而已。把失戀看成一件平常的事，它是我們成長路上必經的一段旅程。當你到一定年紀，你看過世間很多起起落落，悲歡離合的時候，你會發現分手真的只是我們人生旅途上的一件小事而已。

很難忘記一個人，被一段關係深刻的影響，本質上都是【價值評判體系單一】的問題。

什麼意思？舉個例子：你沒有什麼朋友，也沒有自己特別引以為傲的事業，你唯一能夠感覺到自己有價值的時候，就是和對方在一起（或者追求對方）的時候。這個情況下，對方離開了你，對你的打擊是毀滅性的。

王思聰會在乎某個網紅不喜歡他么？不在於，因為就算有幾千幾萬的女生不喜歡他，他還是萬達的股東，還是人盡皆知的富二代，他自己知道自己只要換一個目標，照樣有人貼過來。

你說王思聰的例子太極端，好，說一個不極端的：你有車有房，有一群很好的朋友，在職場上領導也很栽培你，你會因為一個人離開你之後悲痛欲絕么——如果你會，出門右拐，找到一家相親機構，把你的資料填寫上去，我會保證在半個月之內你的手機會被紅娘約你相親的電話打爆。

所以，想要快速忘記一個喜歡了很久的人，最重要的一件事就是重建自己的價值體系，把自己的價值體系拆分成不同的模塊：我某個特長很厲害；我在工作領域有所建樹；我的社交圈子能給我很多的正反饋；我自己也有着自己的事業....如果搭建價值評判體系搭建到一半發現自己沒有那麼多的維度，那麼你還在這裡苦情什麼？趕緊去根據你的短板，提升改變你自己。

感情是一把雙刃劍，在感情中，誰都有可能會受到傷害，誰都會感受到痛苦，就像你會感受到幸福和快樂一樣。修成正果，一輩子相濡以沫固然可喜可賀，但半路分手，痛苦受傷也在所難免。當我們感受到感情帶來的美好時，我們很容易接受這樣的結果。

因此，當我們痛苦難過時，也不必假裝瀟洒毫不在意，我們需要做的是接納和接受。擁有一段失敗的感情，並不是一件壞事。我們需要做的是通過這段感情，反思自己，反思對方，為下段感情做鋪墊，去尋找一個真正合拍的伴侶。

認清跟上一段感情的邊界感，讓對方徹底成為過去式。當我們面對一段感情，面對愛人時，彼此之間的界限感往往是模糊的。因此，想讓對方成為過去式，你要從內心區分跟對方有邊界感。

例如，當你有困難時，你要明白，他已經不再是你的愛人，即便你解決不了眼前的困難，即便你無人訴說，都要讓自己堅強起來，勇敢面對，而不是把去想如果不分手，你現在會是什麼狀態，是不是就有人可以依靠，有人可以陪伴。既然已經離開了彼此，就要明白，時間會讓你們之間發生的一切都變得越來越模糊。因此，你需要頻繁讓自己想起在這段感情里，這個人為你帶來的痛苦。既然已經離開了彼此，就要明白，時間會讓你們之間發生的一切都變得越來越模糊。因此，你需要頻繁讓自己想起在這段感情里，這個人為你帶來的痛苦。

我們走出一段感情所花費的時間，遠遠小於自己的預期。不管你相不相信，其實當這段感情真正從你心中放下的那一刻，你會恍然明白，曾經以為自己放不下的，原來也能放得下。

你之所以念念不忘，覺得自己永遠忘不了，其實是因為當時內心仍然有執念，不願意去面對。當你能夠坦然面對感情的失敗，面對對方的離開，能夠理性地分析對方給你帶來的幸福和傷害時，就會越來越懂得自己內心，明白自己真正需要的是一個什麼樣的伴侶。

在忘掉這段感情的空擋里，我們要學會獨處。找到能讓自己的生活豐富起來的辦法，找到能讓自己一個人也過得很充實的方法。在這個世界上，我們大部分的時間都是跟自己相處，沒有人能24小時陪伴你，也沒有人能陪你一輩子。不管什麼時候，獨處是我們的必備技能。除此之外，我們還要學會情緒的自我調節。無論是失去一段感情，還是失去一份工作，失去一位親人，都會讓我們的情緒產生波動，這無可避免。

你比自己，更喜歡他。

為什麼放不下一個很喜歡的人？因為你太喜歡他，甚至超過了喜歡自己。

他說喜歡美食，你會為他日日煲湯；他說喜歡足球，你會陪他熬夜看比賽；他說他喜歡吃辣，你忍着胃痛也要陪他無辣不歡。

你看你多麼傻，在愛他的過程中漸漸忘了自己，丟掉了自己。

因為他比你重要，所以失去他，你就像生命被抽空，生活被碾碎，找不到活下去的意義。

走不出的痛苦，都是你自找的。

說句不好聽的，分手後還戀戀不忘，上演一出出苦情戲的男女，不過是自我感動罷了。

你的整夜不睡，傷心欲絕，到底是感動了蒼天？還是感動了前任？其實誰都沒有，沒人在意你的心情，只有你還沉浸在這份痛苦之中。

不說你自作自受，那你也是自找苦吃。很多人把自己當韓劇主人公，覺得自己的愛很偉大、很不朽，於是不自覺就對這種痛苦上了癮。放不下一個人，是因為你找不到更好的人。

說個赤裸裸的現實，分手後放不下那個人，潛意識裡還是因為你自卑，你覺得你配不上比他更好的人，也沒有更好的人來代替他來愛你。

別不承認，很多人淪陷在失戀的痛苦中，不就是不知道下一次的愛情何時會來，認為像他這樣的人再難出現。

你的愛無處安放，就連你都條件反射的忽略了自己，還奢望誰會來愛你？