千萬別早起！不然你會人生開掛的

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文/北望 | 圖/《阿甘正傳》

「唉，真的不能熬夜，心臟有點不舒服呢。」這是前陣子我又報復性熬夜後，隔天產生的一陣強烈不適感。

大家都知道熬夜身體，可仍不可避免地越熬越上癮。因為有個很好的理由：白天的時間都拿去當打工人、當同事、當對象等「別人」了，晚上當然要把握時間做自己了。

聽起來很有道理，然而我還是不建議你以自損身體的代價來做自己。特別是報復性熬夜，熬的不是夜，熬的是你自己的身體。

身體健康為1，其餘為0，沒有1，後面再多0也沒用。這也是為什麼人們會說：有錢賺，沒命花，大冤家。

半夜數羊上千隻、徹夜未眠等天亮這些事或許不少人都做過，我也不例外。可一想到那麼難賺的錢在醫院收費窗口像流水一般嘩啦啦地支出，就感到肉疼。

所以，八九月試着調整了下，從熬夜冠軍邁向早睡早起，似乎得到了一點不錯的感悟。今日來進行個小總結，並與你分享一下，希望你真的可以重視起自己的健康。

「什麼怎麼辦？少吃點，多動點咯。」這是我看醫生以來第一次被這般「溫馨提醒」。

檢驗報告上的指標又不正常，我尋思着自己也沒幹啥，那究竟要怎麼辦時。醫生抬了抬他那眼鏡，帶着點蔑笑雲淡風輕地說出了上面這句話。

於是，這個成了推動我把健康放第一位的直接原因。

其實這兩年早已明白一些好習慣對身體健康的重要性，比如上一年陸續有去跑跑步，乍一看就是每次流流汗，爽一把罷了。可時間拉長來看，感冒的次數少了很多。

然而，一些好習慣的建立也是真的蠻難的。比起躺在床上刷手機，穿鞋出門去跑跑顯得艱難多了。

因此，很長一段時間我也是越熬越晚，越夜越開心，勢必拿下熬夜冠軍。

實際上，我知道自身身體情況較差，需要的睡眠時間較長。可即便知道早睡早起身體好，仍舊做不到。

這樣一來，就會陷入：「熬夜——太困起不來——白天睡很久——晚上睡不着——熬夜」的惡性循環。然後，身體就是在這樣的循環里，一步一步垮掉的。

但自從我有意識去調整後，上個月的作息就相對健康些了——基本23點前睡，5點半-8點之間起。

為調整作息而記錄睡眠時間以便反思

那麼，如何從熬夜調到早睡呢？

首先，自己要先打破慣有思維。

因為我往醫院花了不少錢，所以勸過不少朋友早點睡，得到的回復多是：「哎，我也想，但我習慣熬夜了」、「習慣了，睡不着」、「可我平時都是至少凌晨一兩點才睡」……

還沒開始調整，你就先給自己暗示：熬夜是我長期以來的一個習慣，是不可能改動的；改掉很痛苦，還是別去想了吧。

一開始就給自己找不嘗試的理由，最後自然會變得理不直氣也壯啦。

就像作者周嶺在《認知覺醒-開啟自我改變的原動力》一書說的：一旦認知上想通想透了，行動時就不需要用大把大把的意志力來支撐了。

而我這次改變，正是下定決心，然後不斷跟大腦說：「我要健康！不能把錢掏出來給醫院！」

當然，一開始幾天，凌晨一兩點了我也還睡不着，閉着眼，思緒依舊遨遊宇宙。但一想到隔天要五點半起，覺得暢遊宇宙還是適可而止吧。

網上有句話說：「睡覺是上帝賜予人類短暫失憶的時間。」所以，早點睡，早點遠離世間紛擾。

跨過「早睡」這一大坎了，就可以再向「早起」這一關邁進了。

一般來說，你晚上早點入睡，早起也會慢慢變得自然而然了。不過，你也別想着睡得早就一定起得早。

有的人，哪怕晚上九點睡，隔天還能睡到中午十二點。（沒錯，「有的人」就是我）

因此，不要覺得早起很容易，尤其是冬天，尤其是長期堅持早起。

我曾一度就是「早起會要了我的命」那種人，畢竟在差不多天亮時，那會可是睡得最舒服的啊！

可以說，當你開始嘗試早起時，大概率會是「啟動失敗」的。

最容易失敗的時刻就是你腦子已經醒了，但它在試着跟你商量：嘿，要不今天算了，明天再開始吧，現在躺着這麼舒服，別起來了。

一旦被洗腦，你就會翻個身繼續做個美夢，早起就又是「明天再開始」。

因此，當你決定第二天要早起時，一旦醒來，默數3-5秒後就起來，不要再留時間給大腦找理由。

起來後，你會開始清醒，早起便算初步成功了。但這個過程，稍顯痛苦，需要一定時間適應。

習慣形成後，生物鐘就會開始自行工作了。哪怕你後面有時沒有按時早起，也不會再需要睡到大中午了。

於是，你的作息會調成正向循環：「早睡——早起——時間充足——做事有衝勁且高效——事都做完了，可以繼續早睡——早起」。

當你進入這種正反饋模式並堅持下去，人生開掛的概率蹭蹭上升——身體健康、幹事有勁還效率高，你不成功誰成功哦。

前面說早起算初步成功，你知道為什麼嗎？

如果早起後沒給自己安排事情，有的人很快就會又感到困了，接着回籠覺就會自動安排上。（沒錯，「有的人」還是我）

這樣相當於白折騰，不僅沒利用好時間，還虐待了身體，更是罪大惡極。

我回想了自己的早起體驗，發現大多數時候都是因為我要去跑步，所以才起得來。當我不去跑步，又試圖保持五點半起時，困難度一下就上來了。

這又讓我發現跑步的另一個好處——倒逼你早睡早起。

生命在於運動，這句話真不假。只可惜大家一想到運動，滿腦子都會是「累啊、難啊」等反應。

可人們都說運動產生的多巴胺僅次於談戀愛，而多巴胺會使人感到快樂。不過，因為這種快樂不是唾手可得，所以不少人乾脆不要了。

跑步是真的好，因為運動有助於健康。跑步也是真的爽，在寧靜街道上奔跑，穿過風，跑向光，讓人感覺未來明亮有希望。

我不是一個有跑步習慣的人，要知道讀書時體育課的800米考試，可是要被同桌拖着才跑完全程的。

但據我這兩個月共22次的跑步體驗來看，這個習慣帶來的好處真的不少：流汗排出污濁、思維變活躍、人有精神、擁有更多時間做自己想做的事……另外，當你不知不覺發現累積跑了不少公里後，還蠻有成就感的。

周嶺老師在《認知覺醒-開啟自我改變的原動力》提過他的「五件套」：早起、冥想、讀書、寫作、跑步，這部分內容讓我印象深刻——一些厲害的人，他們的生活習慣真的很值得學習。

只是，說實話，這些都需要你自己去體驗一把，才能得到最貼合的感受。畢竟，大多數時候，過來人的話，只有過來的人才能聽得進去。

有段話是這樣說的：「人生就是一場修行，那些遇到的人和事，都是來渡你的。我們要做的，就是遇事修性，遇人修心。當你覺得很累很苦的時候，同樣也是你成長最快的時候。」

那麼，希望你早點過來，早點開始往更好的方向成長。也願我既然找到路了，就繼續風雨無阻地前行~

以上，共勉。

我是北望，今天也是想祝你快樂的一天

還有，感謝你，一直陪在我身邊

話題：你覺得最難的是哪個？歡迎留言嘮一下~

作者/北望
圖片/網絡,侵刪

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