一個人的好情緒，是對自己最大的福報

近幾年有個新詞叫：內耗。低內耗也許是對我們生活的警示，需要我們改變生活的方式，而長期的內耗超標卻嚴重干擾了我們的生活。

心理學博士海藍認為情緒決定命運，掌握情緒就把握了幸福。

焦慮，憂鬱，悲傷，憤怒種種負面情緒而導致的內耗，讓我們無心工作、學習，而我自己心情低迷時，只想睡在床上，什麼都不想做，嚴重時感覺心口悶悶的。

而由不良情緒導致的多種遷延難愈疾病的種類也在飛速增加，可見有一個好的情緒多麼重要。

《糟糕，今天的內耗又超標》的作者梁爽告訴我們：

當遇到不開心時，就勇敢地尋求答案，然後行動起來，人生才可能有後續的華章。

的確任何情緒背後都有原因，找到它的底層原因，找出方法，也就找到了解決內耗的鑰匙。

正所謂：誰痛苦，誰改變。而誰做到，誰厲害。

如何改變呢？書中提供了很多方法。

01轉變思維

讓我們對事情產生看法的是思維，而不是事情本身，同一件事情對於有些人來說根本沒什麼，而對另一群人來說彷彿天都塌了下來。

生活中我們都願意去接近笑嘻嘻的人，感覺生活特別優待他們，就好像他們沒有煩心事一件，其實這些只是對事情的看法不一樣，老天也沒有特別眷顧，不過是他們對待生活的態度不同而已。

這是一個特別內卷的時代，家長卷，孩子卷，難免焦慮，我們會因為孩子成績不理想，聯想到孩子以後生活清貧，會因為工作業績不佳，會想到自己老年無依，可是這些也只是想像。

心理學認為：你所擔心的事大多不會發生。

拿孩子的學習為例，我們會因為孩子的成績而焦慮，考不上高中怎麼辦，考不上大學怎麼辦？

如果轉變思維：考不上大學，就學一門技能，在家陪着父母，這也是一種幸福。

隔壁鄰居特別羨慕我的父母，因為我跟父母都在同一個城市，可以互相照應，我每天回家，而他們家的孩子雖然特別優秀，在一線城市工作，一年也見不了幾次面。

我媽常說：那我家小孩沒出息呀。

鄰居卻說：說那話做什麼？我們很是羨慕，兒子、孫子在身邊的陪伴。

這樣看，得失都是相對的，所以沒有必要比較，更沒有必要內耗。

02多做自律的事情

單位的同事太綠茶，小孩不聽話，老公不管家，這常常讓我生氣。而我們生氣1分鐘，就失去了60秒的快樂。

人生需要向內求，而不是找外因，這些也許都是事實，但這些事實也難以改變，我們能改變的只有自己。

書中作者舉了一個例子，有位作家原生家庭並不理想，父母沉迷打牌，在改變父母無果時，她選擇了自律，看書，寫作，早起，創業，漸漸地她成了小有名氣的作家。

市裡收集文化名人的信息，電話打到她的家裡，父母激動得語無倫次，更是表示孩子這麼出息，我們也不能給她丟臉。

作家說：當我們將大量的時間和精力用在了自我成長和強大上，我發現人雖然不能被改變，但是可以被影響，當你自身足夠強大時，周身有一股氣場和能量，會讓身邊的人想要改變。

堅持早起，堅持運動，堅持閱讀，從自律做起，工作自律，生活自律。人雖然不能被改變，但可以被影響，當我們無力改變周圍時，當期待落空時，不妨試試從改變自己做起。

03拒絕偽工作

比起熬夜，作者認為「熬日」更可怕。上班只是為了糊口，這樣的工作無疑是耗費能量，麻痹內心的，這樣的經歷我也曾有過，每天邁着沉重的步伐走進公司，既倦怠，也無趣。

職場中的「偽工作」隨處可見，浮於表面，流於形式，也浪費自己的時間與生命，更影響心情。

馬薩諸塞理工學院學霸科特.揚說：如果每天能投入四五個小時，來完成重要的工作，那麼你就戰勝了世界上95%的人。

你只有真正熱愛自己手上這份工作，用心，有質量地做完自己的工作，自我才會得到提升，不僅更忘我的投入，還會獲得更多滿足。

消除內耗後，不僅怨氣也會變少，專註力得到提升，工作能力也自然能夠得到提升，當我們成為公司不可替代的一份子時，熬日也會變成享日。

而人生為數不多的熱情，無需放在不值得的人或事上，別去和趨勢斗，和人性斗，而是將能量放在自己身上，與內耗斗，和拖延斗，改變才會開始，美好才會發生。

寫在最後

一個人的好情緒，是對自己最大的福報。

而每一個內耗超標的日子，都是對人生的辜負。我們也只有一次人生，人間雖不值得，但你值得。

路遙說：人活一生，值得愛的東西很多，不要因為一個方面不滿意，就灰心。

不妨去遠足看看世界，去閱讀豐盈人生，去搞錢提高自己的生活水平。當人生正向的事情越來越多時，內耗定會越來越少。