停止內耗,6個方法,學會開始愛自己

2021年10月12日20:47:02 情感 1063

前段時間,常聽到也常看到「內耗」這個詞語,說實話,還不是很理解它的意思,於是搜索了一下它的解釋,才發現自己其實也中招了,只是以前不知道用一個怎樣的詞語來形容自己當時所處的狀態,而現在清楚知道了,其實就是一種「內耗」的表現。

「內耗」簡單來說就是和自己過不去,自己總是欺負自己,那是一種心理層面的壓力,且伴隨着各種不安和焦慮。我們每個人都是獨一無二的,所以,在今後的日子裏,多愛自己一點,停止內耗,生活一定會變得越來越好。如何才能停止「內耗」,這6個方法,或許可以幫助到你!

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一、拒絕和他人進行比較

我們總是看到別人光鮮亮麗的生活,然後心生羨慕,實際上,每個人的生活都有一地雞毛的時候,只是沒有展示出來而已。任何社交網絡平台上的「光鮮亮麗」背後,才是最真實的生活狀態,所以,不要用自己的差和別人的好進行比較,要相信自己也有過人之處。

二、不要對自己要求提高

對自己要求低,或許很容易被周圍人評價為「不思進取」,但很多時候,對自己要求太高並不見得是一件好事情。

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總是設立超出自己能力的標準,好幾次都達不到要求,必定會產生失望的情緒,每個人的天賦不一樣,別人能夠做到的事情,有時候你不一定能夠做到,所以清楚認識自己之後,再對自己提出合適的要求吧!

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三、不要輕易立下flag

有人喜歡在每年年初的時候立下flag,有人則喜歡在月初的時候立下flag,不管怎樣,請記得不要輕易立下太多flag,否則沒有實現,你會陷入到一種深深的自責情緒中。

比如:有些人習慣晚睡,但卻立下了早睡的flag,一個月嚴格執行這一flag的時間也就兩天三,這時候就很容易出現自責的情緒,那麼不妨將目標改成,每天早睡5分鐘,循序漸進,反而更容易實現目標。

四、學會安慰自己

我一直都屬於那種「自愈」能力還挺強的人,如果生活中或者工作上遇到了問題,一般都不會向別人傾訴,而是自己給自己比較正能量的安慰。

生活如此美好,不應該因為一些小事和自己過不去,浪費時間。折磨自己是非常痛苦的,而且這也無法解決問題,所以,學着安慰自己,告訴自己沒關係。

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五、降低期望值

很多時候,對一個人,一件事,越期待,反而越容易失望,這時候的內心戲往往就是「我是不是不夠優秀,所以他不喜歡我呢?」「我是不是能力太差,所以做不好這份工作呢?」

失望其實是一種生活常態,每個人都會有那麼一段失望的經歷,做好自己,對人,對事降低期望值,反而會有意外的驚喜。

六、學着了解自己

其實,自己了解自己是一件挺難的事情,尤其是自我評價的時候,特別容易帶有主觀的色彩,以致於評價缺乏客觀性,真實性。

這時,不妨邀請家人朋友對自己進行評價,以便於了解自己身上的優點和缺點,而不斷成長的一個關鍵,就是開始學着了解自己,發現優點,並坦然的接受自己的不完美!

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專註自身的成長,遠比仰望別人更加值得,每個人都是物競天擇的結果,所以誰也不用瞧不起誰,也請相信天生我材必有用。人生苦短,拒絕內耗,希望你我都能找到讓自己回血的葯,懂得一定要好好愛自己!

我是禾小禾,專註分享個人成長生活感悟,相信每天進步一點點所產生的力量,感謝你的點贊和關注,讓我們一起努力吧!

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