你敢給自己的手機設置使用時間，讓你知道自己每天盯着手機屏幕有多長時間嗎？結果絕對會讓你驚心動魄。
時間都去哪兒了？手機是第一時間殺手，說它是新時代的精神鴉片，也不過分。
看手機時間過長，會讓我們神經興奮，但是卻讓我們身體感到疲勞，眼睛乾澀，昏昏沉沉，精神不振。
那麼，怎樣才能無痛戒掉手機癮呢？
一、設置手機使用時長
有的手機設置里自帶健康使用手機程序，這就非常方便了。你設置一個自己預期使用時長，然後盡量遵守。
如果手機沒有這個程序，那麼你可以下載一個監控手機使用的app，如番茄計時，offtime，拾光，應用計時，Quality Time，遠離手機，24π等。
我經常使用的app是，遠離手機。它設置屏幕使用時間後，一個月有三次免費解鎖的機會。這個設計很人性化，可以讓你緊急情況不那麼被動，也讓手機癮強的人，有一個過渡和適應的過程。
三次之後，再要打開手機玩，就要交錢了。
二、關閉軟件提醒
你的手機里肯定下載不少app，只要打開手機，就能看到紅色的圓點消息提醒，然後忍不住打開看看消息，因為像我這樣的輕度強迫症應該為數不少。
這時候，你可以關閉所有不太重要的app消息提醒，這樣就清靜多了。
三、固定刷手機的時間
每天設一個固定的刷手機時間，其餘時間盡量不打開它。
我有一個朋友，她每天上午十點前是不沾手機的。
晚上有兩個小時，也是固定的學習充電時間。
她發在朋友圈告訴大家，這個時間段，有事找她可以打電話。
時間長了，大家都知道她這個習慣了。
四、提高用手機的難度
如果你不相信你自己，可以提高玩手機的難度，給手機設置障礙。如，把手機放在包里，把包放到柜子里，把柜子鎖上，然後再把房間門鎖上。
這樣，如果你想玩一下手機，得打開房間們，再開柜子，再打開包，才能拿到手機。
當你想到拿手機這麼麻煩時，你自己都不想玩了。
五、做一個計劃
列出每天要做的事，寫在手機便簽里或便利貼上，按事情的重要性和緊急性排序，做到時時有事做，事事有時做。
六、找到替代物
找一件你喜歡做的事，代替玩手機。畫畫，寫字，唱歌，做手工，當你從愛好中找到樂趣時，就不那麼想摸手機了。
七、正確地休息
有人說，上班那麼累，下班就想休息放鬆一下，這無可厚非。但是，玩手機不是休息，它會讓你感覺更累。
正確的休息應該是，睡覺，做面膜，看電視，散步等。
用這些方法，你會感覺戒掉手機癮不是那麼困難，用這些時間做自我提升或其他一些有意義的事，難道不香嗎？
願你戒掉手機癮，學會健康使用手機，讓自己每天過得充實而有意義。
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