仲春初四日，春色正中分
2026年3月20日
我們迎來春分節氣
也是世界口腔健康日
今天
小茵將為大家介紹
常見的口腔疾病及日常護理小妙招
幫助戰友們守護口腔健康
快來和小茵一起學習吧！
一、一口壞牙如何引起全身問題？
（一）長期磨牙誘發顳下頜關節問題
長期磨牙，不僅會導致嚴重的牙齒磨損、下頜酸痛，還會出現關節絞鎖、開口困難、張口疼痛等不適。
（二）頜面部發育異常影響睡眠，波及生長與智力
當頜面部發育異常時，如下頜後縮，會影響睡眠。若下頜重度後縮則可能會導致氣道變得狹窄，夜間睡覺時可能出現頻繁打鼾、憋醒甚至呼吸暫停的現象，影響睡眠，導致白天精神差、注意力不集中、身高增長緩慢。氣道狹窄還會導致血氧供應不足，影響生長發育與智力發育。
（三）口腔相關疾病引起多種慢病，嚴重危害身體健康
口腔健康維持不好，不只是口腔問題那麼簡單，還有可能引起多種疾病，如心臟病、糖尿病等。牙周炎時，口腔中的致病菌及其毒素可以進入血液循環，引發全身性的慢性炎症反應，損害血管內皮，促進動脈粥樣硬化。此外，全身健康在口腔某些方面也有顯著影響，如高血糖會影響牙周組織血管變化及代謝，加重牙周疾病。有些患者的牙齦反覆紅腫，治療很難見效，可能就是血糖的問題。
二、健康生活，從「齒」開始
掌握口腔預防保健方法，科學守護口腔健康尤為重要。下面小茵為戰友們總結了有關口腔保健的注意事項，快來看看吧！
（一）正確清潔，減少細菌滋生
養成早、晚刷牙的習慣，每次至少2分鐘。飯後及時漱口，並使用牙線清潔牙縫。此外，小茵建議大家定期（每半年至一年）洗牙，清除牙菌斑和牙結石，預防齲齒及牙周病。
（二）及時治療，避免疾病加重
發現牙齦出血、牙痛、蛀牙、口腔潰瘍等問題，應及時到醫院就診，避免病情拖延。對於反覆發炎的智齒，建議在專業醫生的指導下，在炎症控制後及時拔除。
（三）定期檢查，早期發現干預
建議每年進行一次口腔檢查，尤其是兒童、老人、孕婦以及患有糖尿病、心血管疾病等高危人群，更要加強口腔保健。
（四）均衡飲食，加強營養支持
平時盡量少吃甜食、酸性食物，避免牙齒被腐蝕；多吃富含維生素c、鈣、磷的食物，如新鮮蔬菜水果、牛奶、豆製品，可以增強牙齦和牙齒的抵抗力。
（五）控制基礎病，降低關聯風險
患有心血管疾病、糖尿病等基礎病的人群，要積極控制病情，同時加強口腔護理，定期到口腔科和相關科室複診，避免口腔問題與基礎病相互影響、互相加重。
三、正確刷牙，事半功倍
你是不是經常橫着刷牙？醫生提醒，長期橫向刷牙可能會導致牙齒缺損，甚至牙齦萎縮。正確的刷牙方法是「巴氏刷牙法」，下面是具體步驟與要點，快來一起學習吧！
1、把牙刷毛斜向牙齦方向45°，輕微加壓，讓部分牙刷毛進入到牙和牙齦之間的溝縫內。
2、刷牙齒內外側時短距離水平顫動5～6次，然後將牙刷由牙根向牙冠方向進行拂刷，每次刷2-3顆牙，刷完一組再挪到下一組，每組之間有重疊；刷門牙內外側的時候，刷頭豎起來，用刷頭後部的刷毛接觸牙齦進行拂刷；咬合面前後短距離來回刷。
3、刷牙要面面俱到，需要刷的位置除了外側面、內側面、咬合面，記得不要遺漏最後一顆牙的最後面，可以先將刷頭放到最後一顆牙的內側面，從內側面沿着牙齦緣轉到這顆牙的遠端牙面，再刷到外側面。
口腔無小事，健康護全身
摒棄認知誤區
只有對口腔問題不拖延、不忽視
才能讓口腔健康守護全身健康
為戰鬥力賦能！
空軍軍醫大學基礎醫學院團委
軍醫小茵工作室
指導老師：
空軍軍醫大學第二附屬醫院口腔科
焦凱 主任醫師
空軍軍醫大學第二附屬醫院口腔科
劉宇博 主治醫師
策劃：朱 甜 賈鴻熠
漫畫：馮嘉怡 謝安然
文字：葛慧茹
編輯：王麗娟
來源：解放軍報微信
