小時候爸媽最大的希望是讓自己的小孩能健康成長，等小孩長大了好像就健康了，不用再成長了一樣，自然就不再那麼關心成長問題了，他們關注的焦點轉移到賺錢、結婚、生子上面去了。
如果說成長是解決一切問題的關鍵，那最應該關心的還是成長問題，成長有二個問題，一個是思維上的成長，另一個是身體上的成長，這篇主要寫一下成年人容易忽視的身體問題。
身體成長符合萬物生長過程，新生期——成長期——成熟期——衰老期——死亡期，成年後我們就到了第三個階段，要面對的就是衰老，這時我們不再長個，身體發育也已經逐漸停上了，但身體問題往往是我們最容易忽視的問題，我總結出了現在成年人最容易出毛病的五個問題和護理方法。
常見的五個健康問題：護眼、護髮、護膚、護齒、護腸胃。
1.護眼：現在的小學生都有護眼操，我們小時候沒有學習過，成年後得補課，現在人手一部手機，加上用電腦，用眼過度會導致視力下降，我去年多讀了幾十本書，就明顯感覺右眼視力有所下降。
我相信有很多人和我一樣，視力下降可不是件好事，對於喜歡開車的人來說，視力不好可是有生命危險的，這事不用多說，也沒得商量，保護視力是必須的，除非你一點也不介意帶眼鏡，丟了還找不到。
保護視力的方法有很多，從最簡單、最方便的小習慣開始，介紹三個小方法：
方法一：多眨眼，刻意增加眨眼次數，在看書或看手機時一專註就會自動減少眨眼次數，跟鬥雞眼一樣，動得少就疲勞得快，也可以多轉轉眼球。
方法二：20-20-20法，用眼20分鐘，看向20英尺外（約6米）看20秒，這樣的頻率看遠近處，讓眼睛不斷改變焦距，如果長期不看遠處，眼睛調焦距的功能壞了，就成近視眼了。
方法三：閃現法，忽然睜眼看遠處的字，然後定一會兒，這也是在調焦距，對輕微近視有恢復的作用。
避免三種傷眼環境：關燈看手機、電腦、電視，在光線不足的地方看書、看字太小的內容，躺着玩手機。
2.護髮：現在掉發的人真的是太多了，一根頭髮值10元錢，雖然便宜點的也在4元左右，這只是植髮的價格，還不包括養護成本，也不保證每根都能100%長出來，長出來還要花個一年時間。
雄激素掉發問題，有三種有效方法，方法一：用米諾地爾、吃非那雄胺片（男性）、植髮微創手術，其它的洗髮水生髮，99%都是智商稅。
護髮的好習慣每天按摩一下頭皮促進血液循環，降低洗頭頻率，一周2-3次即可，扔掉有害成分的洗髮水，查成分用「美麗修行」APP，晚上11點前睡覺。
避免三件傷發事件：染髮、燙髮、拔頭髮，說了10元一根，頭髮白了不要拔，可以剪到最短，它還有救，養一養就可以了，拔了就頭皮上多個坑，不會長出來了，如果後期要植髮的話，你想要一根頭髮還得割二刀，在後腦挖一根毛囊，再挖個小坑種上，這還不一定能活呢，何必呢，植髮並不會讓你多一根頭髮，只不過是遷移了下自己的頭髮。
3.護膚：一般來說從長青春痘後，就要開始護膚了，也就16-20歲左右吧，那些天生不長痘皮膚好的主，25歲也應該開始護膚了吧，不膚也沒事，不過就是後期護理起來見效很慢，得上醫美了，現在看到很多人皮膚好，不是做過醫美就是長期護膚出來的，天生皮膚好的人，到一定的年齡都會長色斑長痘，我沒長過青春逗，沒出來工作時皮膚也一直很好，工作幾年後皮膚就慢慢變差了，所以護膚是有必要的。
有效護膚的方法：潔面、補水、防晒，如果早些開始注意這三件事，皮膚應該能保養得不錯，但是大部分時候，我們都是等到問題嚴重了才開始重視，提前不保養，大問題出現了，只能是大修了，所謂的大修就是醫美嘍。其它的早A晚C也有一定效果，但見效周期比較長，起碼堅持三個月再看。
4.護齒：不知道你有牙痛過沒有，以前我聽別人說牙痛，不知道是什麼體驗，後來輪到自己了，牙痛就是想把牙齒拔掉才舒服的感覺，是很難受的，如果你沒牙痛過，那麼恭喜你，要趕緊開始保護牙齒，如果你有牙痛過，那麼更需要重視牙齦健康了。
有效保護牙齦的方法：超聲波洗牙，用牙線、用電動牙刷、用漱口水。洗牙在廣州這是一百多元錢一次，經濟條件決定頻次，尤其是已經長牙垢了的，要趕緊去洗掉，牙線是去口腔食物殘渣最好的工具，比洗牙器都好用，所以推薦，不要用牙籤了，那玩意太粗，弄不幹凈，還容易傷到牙齦。
保護牙齒的好習慣：用電動牙刷早晚牙刷，手動的要都刷到難度大，有點技術含量，效率低，吃肉後用牙線剔牙，漱口時經常對着鏡子笑，露出8顆牙齒檢查一下有沒有刷乾淨。
5.護腸胃：大部分人都有腸胃問題，人體負擔最重的系統就是消化系統了，每天要消化那麼多吃進去的食物，保護腸胃的第一件事就是減少腸胃的負擔，注重飲食健康，我以前吃同事一塊餅乾，就觸發了腸胃炎，之後過一段時間就會腸胃不適，已經成了慢性腸胃炎，這也是原於之前飲食習慣不好。
有效保護腸胃的方法：食不過飽，每多吃一份食物，就給腸胃增加一份負擔，戒酒、戒辣，少吃太硬難消化的食物，米飯可以煮軟一些，可以多喝粥，我現在發現吃辣和酒後，會直接導致明天早上起來腸胃不適的感覺。
有效改善腸胃的好習慣：早起和跑步，我睡久了腸胃就不舒服，現在開始早起，然後去跑步，發現能改變腸胃問題，精神也變得更好了。
成年後就開始從成熟走向衰老，衰老得快還是慢，就取決於這些生活習慣，如果習慣不好自然老得更快，出現的問題也更多，車我們知道，要經常保養一下，它才能更好的為你服務，自己的肉身更是如此，它要工作很多年，各個功能都要長期保養，所以養成好習慣才是最好的辦法，而不是等問題出現，然後用藥物來治療。
總結：上面寫到的五個好習慣，護眼：多遠眺， 護髮：多按摩頭皮、少洗它、護膚：多補水、注意防晒、護齒：多刷牙、護腸胃：少吃辣、多喝粥、戒酒、早起、跑步。
一個習慣只能針對一項健康，如果要說一個最有價值的好習慣，就是早起跑步了，它能解決很多亞健康問題，但這是一項身體習慣，要3個月才能養成，不妨先從簡單的行為習慣開始比如：遠眺和按摩。
這五個方面的好習慣，我把它稱為：健康五護法，儘早養成好習慣，早重視的早受益，晚重視的交藥費！
這幾個方面我都有些小毛病，也都花錢買過相應的藥物，這是我的健康成長心得，知道和做到還差得很遠，紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行，歡迎關注我和我一起運動培養健康的好習慣！
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