用嘴呼吸，真的會讓你變醜嗎？｜萬物科學說明書

你有聽說過哪種最不經意間就讓自己變醜的說法嗎？

我有，用口呼吸。自打聽說了這種說法，嚇得我現在連吃飯的時間也縮短了，畢竟吃飯的時候，口也在不停的呼吸，而我對於美貌這件事情又很在乎。

別說我了，相信有很多的家長也都經常這樣叮囑小朋友：盡量不要用口呼吸，否則長大就變醜了。這種說法不僅網絡上廣泛流傳，大家也都普遍認可，甚至很多專業醫生也都這樣認為。

那麼，這個看似不爭「事實」真的是對的嗎？

他們用口呼吸，變醜了

對於口呼吸是顏值殺手這件事，最普遍的說法是，口呼吸會導致腺體樣面容[1]。儘管現在這個詞在科學界基本上已經很少提了，但這並沒有影響大家對於這個詞的恐懼。所謂的腺體樣面容，又叫長臉綜合征，其典型面部特徵表現為：頭前伸、下巴後縮、上牙突出、牙齒不整齊、臉型長等等。

讓大家一度深信這一說法的，主要來源於兩個案例[2]。

第一個是，一個原本很帥氣英俊的小男孩因為長期口呼吸，長大後顏值逐漸下降，最後發展為腺體樣面容。

左一：男孩10歲；中間、右一，男孩17歲

圖源：參考文獻[2]

上圖最左邊是男孩10歲時拍的照片，可以看得出來，男孩長得周正，五官比例也很協調，就連下頜線輪廓也很完美，即便是按照現在的審美來說，那也是妥妥的小帥哥一枚。

事情的轉折發生在男孩14歲的時候，那天正值男孩生日，朋友送給了他一隻沙鼠作為禮物，本是挺開心的一件事情，不料男孩可能對沙鼠過敏，鼻子開始堵塞，通氣也越來越不順暢。無奈之下，男孩改用口呼吸。

三年之後，男孩顏值發生了巨大變化。右邊兩張照片是在男孩17歲時拍的照片，比較左邊的照片，男孩的臉型有了很大程度的改變——臉變得又窄又長，下巴往回收，仔細看還有雙下巴。

這張圖後來幾乎成為了成千上萬用口呼吸的兒童的典型。

另外一個案例，來源於一對雙胞胎姐妹。

左一：妹妹Kelly7歲；右一：姐姐Samantha8歲半

圖源：參考文獻[2]

左一：幾年之後的妹妹；右一：幾年之後的姐姐

圖源：參考文獻[2]

妹妹Kelly和姐姐Samantha兩人從小都有用口呼吸的習慣，然而妹妹經過了矯正治療，而姐姐沒有，結果長大後，兩人的顏值不說有了天壤之別，也有了肉眼可見的變化。

正是這兩個鐵錚錚的實例，讓大眾開始焦慮甚至相信，用口呼吸，真的會導致腺體樣面容，進而變醜。不少人聽說了這種說法，擔心自己顏值下降，甚至已經在網上買口呼吸矯正貼準備偷偷矯正了。

那麼，事情真的如大家所擔心且相信的那樣，口呼吸會導致腺體樣面容嗎？

用口呼吸會變醜嗎？

關於這個問題，其實很難用一個簡單的「是」或「不是」來回答，所以，我們不妨從一些科學研究中找找答案。

1981年，科學家Harvold為了探討口呼吸是否會導致面部形態改變，在恆河猴身上進行了實驗[3]。

Harvold找來了42隻恆河猴，開始的時候根據它們的性別和樣貌相似性進行了分組，每組兩隻，共21組。隨後，研究人員將每組中的一隻猴子設定為實驗對象，將其鼻孔堵住，使其被迫進行口呼吸，另一隻不做任何改變。

圖源：pixabay.com

實驗期間，研究人員每隔3個月記錄一次猴子的樣貌特徵，每隔6個月，重新打開實驗對象的鼻孔。記錄的樣貌特徵內容包括頭部X線測量、面部和牙列的照片、牙列的排列形式以及體重。

一年之後，研究人員發現，那些沒有做任何改變的猴子樣貌基本上沒有什麼變化，但被堵住鼻孔的猴子卻發生了很大的變化。因為鼻孔被堵住，它們只能長時間用口呼吸，結果導致其上唇上方出現了一個「凹痕」，牙齒咬合也出現了錯位。當猴子的鼻孔被重新打開後，猴子的嘴唇又漸漸恢復了之前的樣子，只有牙齒咬合沒有恢復原樣。

然而，經過進一步分析，它們又發現了一個有意思的現象：猴子出現的牙齒問題並沒有一個統一的變化。也就是說不同的猴子出現的牙齒問題總是各式各樣的，並沒有像大家懷疑的會出現一個統一的腺體樣面容。

這樣的結果不禁讓一些人猜測：口呼吸可能並不一定會導致腺體樣面容。

但這畢竟只是一項猴子試驗，等同到人身上或許還是有點不太合理。

2007年，《巴西耳鼻喉科學雜誌》上發表了一篇名為「口呼吸與面部形態模式關係的研究」[4]，這次的研究對象則是人。

研究人員對119名15-18歲的青少年進行了觀察研究。其中50名青少年用口呼吸，69名青少年用鼻呼吸。

圖源：liftclinic.ca

結果發現，無論是口呼吸還是鼻呼吸，中等寬度的面容都是兩組中最常見的臉型，且口呼吸組和鼻呼吸組在面部形態上沒有統計學差異，另外，也沒有發現口呼吸與面部形態之間的聯繫。

在文章最後的評論中，研究人員還指出，關於口呼吸是否會導致長臉綜合症，其實目前還有很多的爭議。許多臨床醫生認為，口呼吸本身可能並不會影響一個人的面部容貌，但如果這個人有過度垂直面部生長，也就是長臉綜合征的遺傳傾向，那麼口呼吸極有可能是導致他面部形態改變的一個因素。

這段話其實不難理解，總結下來，就是如果你是普通人，本身沒有長臉綜合征的遺傳傾向的話，口呼吸一般是不會讓你變醜的。但如果你有長臉綜合征的遺傳傾向的話，那可能就說不準了。

他們變醜是怎麼回事？

既然對於普通人而言，口呼吸並不會導致其腺體樣面容，那麼文章第一部分的兩個事例又該怎麼解釋呢？

事實上，上面兩個事例的報道都出自同一個人，他叫John Mew。

John Mew何許人也？英國著名的正畸醫生，外網上很火的「mewing矯正法」或者叫Orthotropics，正是這位「大神」發明的[5]。

老爺子長這樣

這種矯正法是通過改變呼吸和咀嚼來進而改變下頜線和臉型的做法。然而，事實上，這種矯正法並沒有任何科學依據，也沒有得到主流學界的認可，是有很大爭議的。

儘管如此，但在這個越來越看重美貌的社會，「mewing矯正法」無論是在社交媒體還是視頻網站上仍然大行其道[6]。

在社交媒體上鼓吹這種矯正法真實有效的大多都是青少年，他們宣稱矯正法多麼多麼的有效，但有學者猜測，他們的臉和下巴輪廓很有可能是在青春期這一過程中自然變化的，而並非就是矯正法所帶來的結果[7]。

2010年，為了防止這種非科學矯正法的進一步傳播，牙科綜合管理委員會公開譴責了John Mew的虛假宣傳，並吊銷了他的牙醫執照[6]。

儘管事情到這裡，看似真相大白了，但出自John Mew的兩個事例對人們的影響卻並未停止，人們依然抱着「寧可信其有，不可信其無」的態度，寧願相信「口呼吸會導致腺體樣面容」這一併未被科學界承認過的假說。甚至，嚴重的，還會把越來越多不好看的臉部特徵都歸咎於口呼吸，這大概是口呼吸背的最大的一個鍋了吧。

假如你之前也是這樣認為的，希望這篇文章能讓你對容貌的焦慮有所改變。容貌固然重要，但執着於容貌，並相信一個沒有科學依據的說法可就太沒必要了。

用口呼吸還用糾正嗎？

既然「口呼吸會導致腺體樣面容」並非一個科學性的結論，那麼口呼吸還有必要糾正嗎？

首先，可以肯定的是，每個人都避免不了一定的口呼吸。比如，過敏、感冒引起鼻塞或者腺體樣肥大引起鼻子堵塞時，人們都會改用口呼吸。時間短的話可能並不會對我們產生什麼影響，但是，慢性口呼吸則會導致口臭和牙齦等疾病[8]。

另外，有證據顯示，與鼻呼吸的成年人相比，經常用口呼吸的人會更容易遭受睡眠呼吸障礙、易疲勞和生活質量較差等情況，甚至還有可能增加打鼾和阻塞性睡眠呼吸暫停的風險[9]。

所以，如果能糾正的話，最好還是用鼻子來呼吸更妥當，畢竟鼻子存在的意義除了好看，還有更重要的——呼吸。

參考文獻：

1.Jefferson Y. Mouth breathing: adverse effects on facial growth, health, academics, and behavior[J]. Gen Dent, 2010, 58(1): 18-25.

2.McKeown P, Mew J. Cranio-facial changes and mouth breathing[J]. Irish Dent J, 2011: 1-8.

3.Harvold E P, Tomer B S, Vargervik K, et al. Primate experiments on oral respiration[J]. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics, 1981, 79(4): 359-372.

4.Bianchini A P, Guedes Z C F, Vieira M M. A study on the relationship between mouth breathing and facial morphological pattern[J]. Brazilian journal of otorhinolaryngology, 2007, 73(4): 500-505.

5.https://www.nytimes.com/2020/08/20/magazine/teeth-mewing-incels.html?action=click&module=Top%20Stories&pgtype=Homepage

6. Lee U K, Graves L L, Friedlander A H. Mewing: Social Media's Alternative to Orthognathic Surgery?[J]. Journal of Oral and Maxillofacial Surgery, 2019, 77(9): 1743-1744.

7.https://www.medicalnewstoday.com/articles/mewing#history

8.https://www.healthline.com/health/mouth-breathing#symptoms

McKeown P, Macaluso M. Mouth Breathing: Physical, Mental and Emotional Consequences[J]. Oral Health Group. 2017.