孕期只能左側睡？別盲目跟風了，婦產科醫生的建議你要知道

懷孕是件辛苦事，注意事項有很多，而保持什麼睡姿就是一個頗有爭議的話題，畢竟睡姿「不正確」很有可能導致胎兒缺氧。很多人認為側躺對胎兒好，尤其是在孕晚期，殊不知盲目「跟風」會害了孩子，聽聽婦產科醫生的建議吧。

小李懷孕32周，之前她每天都會刻意保持左側躺的姿勢睡覺，可到了孕晚期，她每天側躺睡覺就能感覺到胎兒強烈「不滿」，出於擔心趕忙去了醫院，醫生的話讓她恍然大悟。醫生說：「儘管左側躺是最適合孕晚期的睡姿，但並不是針對所有孕婦，有的孕媽不適合這個睡姿。胎兒的發育狀況不一樣，有的胎兒長時間保持一個姿態會厭煩，會出現不同程度的胎動。」

由此可見，孕晚期左側睡不一定是最佳的選擇，孕媽一定要找到適合自己和寶寶的睡姿，別盲目堅持，給孩子提供一個舒適的生長環境才是最重要的。

最佳睡姿為什麼是左側躺？

這和孕媽的身體構造有關，因為絕大部分女性的子宮是右旋位的，長期右側卧睡身體的重量都壓在右半邊身體上，會加大子宮的負擔，使胎兒處於緊張狀態，而左側躺的睡姿不會對子宮造成壓迫，胎兒受到的干擾少，能更好地發育。對孕媽也有好處，可以促進血液循環，減輕浮腫情況，胎位不太正的還可以通過這種睡姿得到調節。

少部分女生最佳睡姿是右側躺

就是上文提到的那樣，絕大部分女生的子宮是右旋位的，還有少部分女生的子宮是左旋位的，後者如果始終左側躺着睡，可能會導致嬰兒缺氧。

總是左側卧着睡也會壓迫心臟，時間久了會因此患上心血管病，各位孕媽一定要對自己的身體充分了解，選擇合適的睡姿。

不良的睡眠習慣也會影響胎兒

在生活中，有不少人的睡眠習慣是不健康的，這些在平常沒什麼大礙，但是孕婦一定要改正，不然會影響胎兒發育。一些孕媽有蒙頭睡覺的習慣，但被子里空氣不流通溫度又高，胎兒會出現缺氧的情況，孕媽也會喘息不順暢。趴着睡覺也是一部分人從小養成的習慣，但對孕媽來說是不可取的，因為會壓到肚子里的胎兒。最為常見的仰卧睡姿也不宜長時間保持，會讓血液循環變慢，對孕媽和胎兒都沒有好處。

根據實際情況選擇最適合胎兒的睡姿

孕晚期沒有特定的睡姿，選擇自己舒暢、胎兒也不會「強烈反抗」的姿勢就可以。一般來說，左右側卧交替進行是最好的選擇，這樣既不會因為保持同一個姿勢太久身體變僵硬，也不會讓胎兒長時間處於一個環境。在這個過程中，孕媽一定要時刻關注胎動變化，配合寶寶調整睡姿，儘快入睡。

懷孕期間有很多瑣碎的事情，不要因為自己的疏忽大意傷害到胎兒，各位寶爸寶媽一定要認真負責地做好相關準備，迎接寶寶的到來。

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