孩子坐姿總不對，原因你可能想不到，但需警惕這些問題

文｜凝媽悟語

「陪孩子寫作業的時候，發現他總是坐不好，一會兒側着身子、一會兒扭動着身體、一會兒又駝着背趴着。托着他的下巴，讓他抬起頭，他乾脆把頭埋在桌子上了，故意對着干。

這坐姿不知道糾正了多少次，就是堅持不了幾分鐘，身體好像上了發條一樣，無法自控。」

一次家長會後，有家長給我訴苦。

其實，很多家長也有這個苦惱，記錄下孩子寫作業時的千姿百態。有的孩子甚至不坐椅子，而是像武林高手一樣，把腳搭在椅背上，或者側身靠在桌子上，好像屁股上長了刺坐不住。

家長使盡渾身解數，軟硬兼施，也沒有什麼好的改觀，真是讓人心累。

家長們之所以關注孩子的坐姿，是特別害怕這些問題

央視新聞曾經發表過一篇文章《孩子坐姿總不對，家長要警惕這件事》，提到河北衡水一個13歲的女孩因為脊柱側彎被送到醫院，醫生診斷後發現，是長期不良坐姿造成的。

這種情況不是個例，我國中小學生已經有超過500萬人出現了該類問題，並且以每年30萬左右的速度增長。

脊柱問題表現為駝背、脊柱側彎、雙肩不平等等，除了結構性脊柱問題外，非結構性脊柱問題之所以會發生，長期姿勢不當等不良習慣是重要因素。

比如歪着頭寫作業、趴着看書等，脊柱得不到充分的休息和保護，背部肌肉疲勞受損，加上孩子處於脊柱生長發育高峰期，就很容易導致脊柱不同程度的變形。

即使成人，長期不良坐姿也會導致不適感，何況是正在發育的孩子呢！

多年前，我新換了一個辦公室，為了節省桌面空間，把電腦放在了側面，但是椅子沒有輪子，我又懶得搬動椅子，總是習慣性側着身子用電腦，結果左側肌肉拉傷，很多年過去了，現在也沒有恢復，那種撓不透的不適感讓人心力交瘁。

除了脊柱問題外，還有視力問題。

《中國兒童健康成長白皮書》中提到：所有家長都擔心孩子的視力問題，中小學生家長相對於幼兒園家長，更關注孩子的脊柱問題。

我國青少年兒童的近視問題已經出現了低齡化現象，國家衛健委數據顯示：

2020年全國青少年兒童總近視率為52.7%，其中6歲兒童近視率為14.3%，小學生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。

如果孩子習慣性趴在桌子上看書、寫字，近距離用眼的時間變長，眼軸長度增加，「遠視儲備」過早消耗，就很可能影響視力。當然，近視的原因還有很多，但坐姿是重要因素之一。

脊柱、視力關係到孩子的成長和未來，難怪家長會擔心孩子的坐姿。

孩子坐姿總不對，原因你想不到

孩子坐姿總不對，糾正困難，也不要因為害怕孩子出現問題而責怪孩子，因為孩子也有難言的苦衷。

第一個原因是，可能已經形成了錯誤的肌肉記憶！

如果孩子在幼兒園期間已經養成了錯誤的坐姿習慣，不斷重複錯誤的坐姿，怎麼舒服怎麼來，身體各部位已經形成了深刻的記憶，想糾正，想把不良習慣從記憶中抹去，就是很困難的事情。只能不斷強化正確姿勢、進行大量重複，改變記憶狀態才能慢慢改觀。

第二個原因就是天性使然。

瑞士心理學家菲比恩·葛浩姆德和斯蒂芬妮·里茲勒曾在著作中提到這一觀點。

在久遠的過去，人們多從事體力勞動，有強烈的活動慾望，多動的基因得以流傳下來。但是現在的學習方式缺乏實踐，腦力勞動越來越多，運動的時間越來越少，在學校接受教育的時間越來越長，生活環境的五彩斑斕讓人分心的可能越來越大，睡眠時間越來越短，多方面的原因都在壓制孩子好動的天性。

哪裡有壓迫哪裡就有反抗，久坐本身就是反人性的，孩子多動的需求得不到滿足，只能通過自己的方式釋放天性，表現在了坐姿不正確、坐不住上面。

所以，孩子總是坐不對，也不是孩子故意為之，不必總是為孩子的坐姿而耿耿於懷。

更新觀念，改善孩子的坐姿

如果孩子剛開始坐在書桌前學習，就手把手教會孩子正確的姿勢，防止形成錯誤的肌肉記憶。

如果孩子已經形成了錯誤的坐姿，要採用一些策略，讓孩子明白標準坐姿的重要性，並讓他能在某個時間段內保持正確坐姿，防止出現脊柱和視力問題。

比如示範正確坐姿、用兒歌引起興趣、藉助矯姿工具等等，詳細做法請看文章《孩子坐姿總不對，家長焦慮！德國醫生說出真相，現在知道還不晚》。

同時，我們要更新觀念！

因為孩子的本性和能力決定了不能長時間保持一個姿勢，對兒童行為頗有研究的德國醫生提出了「動態坐姿」的觀念，再好的姿勢也不需要一直保持，要允許孩子有不同的坐姿，反倒可以減輕脊柱壓力。孩子能安靜坐好的時間非常有限，隨着年齡的增長會逐步延長。

只要孩子不是長期保持某個不良姿勢，就是沒問題的。

寫在最後：孩子坐姿總不對，原因你可能想不到，但需警惕兩個問題！長期的不良坐姿，會對孩子造成不好的影響，但是我們也要尊重孩子的天性，接受「動態坐姿」的觀念，不必強求孩子一直保持某個姿勢，孩子身體的壓力反而減小，警惕的問題就能得到很好的解決。

我是@凝媽悟語

兩男孩媽媽，10多年育兒經驗

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