文|瑩媽
著名的婦產科醫生段濤在看診的時候，發現一個孕媽媽短短的5周時間就長了9斤，就語重心長地跟媽媽說：這個體重長得太快了，一定要控制體重……
段醫生的表情很嚴肅，為什麼媽媽在懷孕的時候體重增長過快，醫生會這麼嚴肅呢？因為體重增長過快，對於孕媽媽對於孩子來說都不是一件好事。
孕期體重增加過快，有這幾個危害，媽媽要了解
危害一：增加孕媽媽身體的負擔
如果媽媽的體重增長過快，媽媽膝蓋的承重能力會變重，甚至上樓梯都難受，很容易膝蓋受損，而且媽媽體重增長的太快，也會加重他心肺的負擔，上個樓都的氣喘的不行，所以對媽媽的身體來說是一種負擔。
危害二：更容易出現各種孕期併發症
如果媽媽的體重增長過快的話，最容易出現的併發症就是妊娠期糖尿病以及妊娠期高血壓，甚至妊娠期高血脂，這一些併發症很可能媽媽在生完孩子之後還會對媽媽的身體造成影響。
危害三：容易導致孩子變成巨大兒
媽媽的體重增長過快，那麼孩子在媽媽的體內也會攝入更多的營養，孩子在出生的時候，如果超過8斤就是屬於巨大兒，巨大兒容易導致難產，可能需要剖腹產，而且巨大兒出生並不是一件好事，可能會導致孩子低血糖，又或者是影響到孩子以後的成長。
林鳳是我的閨蜜，她在懷孕的時候就是因為血糖高導致體重一直增長得很快，她的孩子出生時候有9斤多，孩子一出生醫生就說低血糖性腦病趕緊送到新生兒科去搶救，結果她生孩子花了5000塊錢，孩子住院十幾天就花了2萬塊錢，把兩夫妻的積蓄都掏空了。
所以媽媽在懷孕的時候控制體重是非常關鍵的，而段醫生也找到了這個媽媽之所以會體重增長過快的原因，就是這個媽媽喜歡喝粥，喜歡吃水果導致的。
醫生提出了：控制體重的三個不要，媽媽要記住
第一：不要吃太多的太甜的水果
比如說西瓜糖分就很高，比如說荔枝龍眼這些含糖量特別高，還有榴槤以及木菠蘿、葡萄等這些熱帶水果裏面含糖量都非常的高，也就是我們吃起來比較甜的水果其實要盡量少吃。
媽媽在懷孕的時候可以吃一些不那麼甜的，比如說柚子，比如說草莓，還有比較建議吃一些水果黃瓜，或者說是聖女果這些含糖量特別的低，熱量也不太高的水果。
還有最最重要的是媽媽一定要注意，我們平時吃水果的時候最好是直接吃，不要做成果汁，當水果榨成果汁的話，水果裏面的果糖就會釋放出來，這樣媽媽喝了之後血糖會升得更快一些，更容易導致媽媽妊娠期出現糖尿病。
第二：不要喝粥
糖尿病人也不建議喝粥，大米做成粥之後，這個碳水化合物被糊化，也就是它的消化阻力特別的小，一喝進去就全部被消化，特別是孕媽媽本身對食物的消化吸收能力就特彆強，喝粥就會把粥裏面的營養全部消化吸收進去，容易導致血糖升高。
所以媽媽在孕期不建議喝粥，如果說是家族有糖尿病史的，或者本身血糖就有點高的，不僅不建議喝粥，連白米飯都不建議吃，而是建議吃一些粗糧飯。
粗糧飯指的是裏面大米裏面加一些小米，玉米，高粱，黑米，蕎麥，燕麥，青稞等等這些粗糧，或者說是在做飯的時候加上一些雜豆類，眉頭，紅豆，綠豆等，又或者是在大米飯上面蒸一些馬鈴薯、紅薯、山藥等，這樣可以增加膳食纖維，避免媽媽血糖升高。
第三：不要吃零食
零食要做的好吃的話那麼必然就是高糖、高熱量、高脂肪，而媽媽如果體重增長過快，再吃這些高熱量、高脂肪、高糖分的零食更容易長胖。
所以孕媽媽控制體重其實就是飲食中雜一點，多吃粗糧，煮菜的時候放油少一點，平時吃的東西最好就是清淡一點，不要含有太多的糖。#春日生活打卡季#
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