一歲後孩子飲食有「7變」，媽媽若一成不變，娃會長不高，反應慢

文|瑩媽

一歲可以說是孩子生長發育的重要分水嶺。

一歲之前孩子的生長發育快，但是一歲之後孩子活動量變大，所以一歲之後孩子需要的營養會更多一些。

一歲之前孩子消化能力比較弱，而一歲之後孩子的乳牙已經萌出6顆甚至更多，而且孩子的消化能力也會變強，所以孩子能接受的食物會更多一些。

一歲之前孩子的精細動作會比較弱，但到了一歲之後，孩子學會抓東西，甚至能把手上的東西送到嘴巴裏面。

總的來說，一歲之後孩子消化能力會變強，孩子的精細動作會變得更靈活，孩子需要的營養會更多，所以一歲之後孩子的日常飲食會出現7個變化，以適應孩子的生長發育，以滿足孩子生長發育營養的需求。

如果媽媽在孩子一歲之後一成不變的話，反而會導致孩子營養攝入不足，咀嚼能力沒有得到足夠的鍛煉，精細動作也失去了鍛煉的機會，會影響到孩子的長高，還會導致孩子反應變慢。

一歲後孩子飲食要有七個變化，不然會影響孩子的生長發育

變化一：一天三餐吃飯菜

一歲之前，孩子的一天三餐主要是喝奶，因為消化能力比較弱，每天喝奶要達到800毫升，到了一歲之後，孩子的一天三餐主要是吃飯菜。

只有一天三餐吃飯菜，才能夠滿足孩子熱量的需求，才能讓孩子長得更高。

變化二：奶量變少

孩子在一歲之後，每天的奶量是400~600毫升，如果孩子的奶量過多，就會導致孩子的胃容量被佔用，會導致孩子吃不上飯菜。

而且喝過多的奶，特別是喝純牛奶，容易引發孩子牛奶性貧血，牛奶性貧血也就是孩子每天喝的奶太多，導致孩子鐵攝入不足，引發缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血會導致孩子大腦反應變慢，記憶力變弱。

變化三：飯菜的種類變多

孩子在一歲之前為了預防過敏，所以給孩子吃的食物都是嘗試着給孩子吃會吃一些容易消化的，不容易過敏的食物，比如說雞蛋的蛋白或者是魚蝦這一類，在一歲之前如果要吃的話也是要慎重，甚至建議一歲之前暫時不要吃。

但是到了一歲之後孩子各種食物都要嘗試着吃，可以給孩子吃魚、吃蝦，這些高蛋白低脂肪的食物，對於孩子的生長發育還是大有幫助的。

變化四：飯菜的總量變多

孩子在一歲之前，因為以奶為主而且胃腸的消化能力也有限，所以每天吃輔食也就是吃小半碗，或者說是半個水果。

但是到了孩子一歲之後，因為主要的營養要通過飯菜來攝入，所以飯菜的總量也要變多。比如說吃飯的時候要吃一小碗，作為家長要觀察孩子食量，根據孩子的食量給孩子吃飯菜，避免營養不良引發孩子長不高。

變化五：讓孩子自己吃飯

孩子一歲之後建議讓孩子自己吃飯，可以很好地鍛煉孩子的精細動作，而且孩子自己吃飯他也能知道什麼才叫飽，要讓孩子有饑飽的概念，有利於培養良好的飲食習慣。

變化六：食物要稍微硬一些

孩子在一歲之前食物的性狀要軟一些，主要是孩子的咀嚼能力比較弱，但是到了一歲之後就要給孩子準備一些顆粒狀的食物，主要是鍛煉孩子的咀嚼能力。

畢竟孩子的咀嚼能力關係到孩子的語言發育，如果孩子咀嚼能力弱的話，會導致孩子發音吐字不清。而孩子吃飯的時候，飯菜硬一點點，咀嚼能力得到鍛煉孩子說話就能說得更清晰。

變化七：食物稍微有點味道

孩子一歲之前不建議在輔食中加鹽，但是到了孩子一歲之後，輔食中可以適當地加少量的鹽，每天控制在兩克以內，而輔食中加鹽也要注意控制量，腌制的食物也不建議給孩子吃，或者是鈉含量比較高的，比如說大人的麵條或者說是鈉含量高的海苔，這類食物也少給孩子吃。#2023年度創作挑戰#

一歲之後孩子食物要發生變化，才能有利於孩子的生長發育。

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