想幫娃躲過這波感染高峰期，飲食調整很重要，5種食物提升免疫力

文/小雪媽媽

大家能夠發現，自己身邊很多朋友同事，不知不覺已經「感染」了，而且現在大家接觸的範圍越來越廣，大人都還好說，但家裏面有孩子的，父母都是非常的擔心。

同事小白前幾天的時候，請假說有些不舒服，感覺嗓子有些發癢發緊，最主要的是公司已經有其他同事「陽」了。

這樣小白挺擔心的，一方面是自己擔心，另一方面擔心傳染給家裡人，為了證實自己的身體情況，小白表示要把自己關在屋裡隔離兩天，一切正常的話就代表沒問題。

但沒想到第二天小白就開始發燒了，還有就是伴隨全身的酸痛，正當小白慶幸自己早一天隔離的時候，沒想到第三天老公和兒子也都感染了。

這下一家三口都「躺」在一起了，也不用考慮誰隔離誰了，都安安生生的在家養病。其實生活中，很多父母已經千小心萬小心了，不怕自己生病不舒服，就怕孩子不舒服，因為孩子畢竟還小。

其實家長們都是很矛盾的，既不希望孩子受到一點傷害，但是面對目前的狀況，心裏面也深知是避不開的。

但是也有專家說了，盡量讓時間來的晚一些，再過一段時間之後，可能「毒性」會變弱，而這個期間我們可以增強孩子的免疫力，以此幫助孩子更好的度過這個期間。

飲食調整很重要，5種食物提升孩子免疫力

第一，高蛋白的食物

多吃像雞肉、魚肉、瘦肉這些高蛋白的食物，兒童增強免疫力的食物，高蛋白的絕對是其中一項，現在冬天也比較冷，家長可以給孩子熬一些排骨湯、骨頭湯等等，這些食物中優質的高蛋白，對於機體合成免疫球蛋白，增強孩子的免疫力。

第二，適當吃一些粗糧

像高纖維的食物，例如燕麥、糙米、高粱、玉米面等等，這些雜糧可能很多老一輩的不愛吃，畢竟吃了大半輩子，但是對於孩子來講，還是要適當的吃一些的。

雖然都是五穀雜糧，口感可能沒有細糧那麼好，但是其中所富含的營養含量還是很高的，像維生素，現在都顧慮大家多補充維生素，其中有維生素c,維生素B1、B2等等，幫助孩子增強身體免疫力和抵抗力。

如果孩子胃口比較刁，那這就比較考驗父母的廚藝了，總之給孩子吃一些粗糧沒有壞處，一個星期吃個兩三頓是沒問題的。

第三，白蘑菇

白蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑，要知道如果體內的硒水平過低的話，可能會讓感冒加重風險的。

除此之外，白蘑菇當中還富含有B族維生素核黃素和煙酸，這些對於維持免疫系統的健康發揮着很重要的作用。

蘑菇的種類有很多，可能有的孩子不愛吃，但總有一種符合孩子口味的，而且蘑菇的做法也有很多，寶媽可以上網查一查。

第四，水果

像獼猴桃、橙子、這些水果平時父母可以給孩子買一些，獼猴桃富含豐富的維生素C，在提高機體免疫力方面有着很不錯的作用、橙子含有豐富的營養成分，維生素C，β-胡蘿蔔素，檸檬酸，維生素A，維生素B族，烯類，醇類，醛類等物質，對我們人體的好處也是很多。

第五，雞蛋

每天給孩子吃一顆雞蛋，可以是煮雞蛋，也可以是荷包蛋，它富含有很多的營養物質，對孩子長身體和提升免疫力都有很好地作用。

而且大部分孩子對於吃雞蛋並不排斥，水煮蛋、茶葉蛋、煎雞蛋、甚至是雞蛋羹，總有孩子吃的一款。

當然了，除了飲食方面，其實還有像適當的曬太陽、運動、多睡覺，都是提升孩子免疫力的重要方式，家長要多方面督促保護好孩子的身體，也希望大家都能早點好起來。

我是小雪媽媽，一名90後寶媽，關注我，每天分享科學育兒知識！