要不要給孩子吃零食？零食可以吃，但這些細節要注意

都說沒有零食的童年，是不完整的。試問：哪個父母，小時候沒有悄悄吃零食呢？那為何到了孩子這裡，就是各種不允許呢？打着愛和健康的旗號，卻在無休止的限制孩子，這真的對嗎？

「爸爸，我能不能吃一顆糖」

「不行，糖果太甜了，你正在換牙期，容易長蛀牙」

「媽媽，我想吃一個雪糕，好不好」

「不好，雪糕是涼的，吃了後容易肚子疼」

這樣的對話，幾乎每天都在上演，幾乎每個父母都對孩子說過。哪怕他們是用商量的口吻，也會被父母無情拒絕。好像，零食是「洪水萌水」一般，孩子一旦觸碰，就會對身體健康造成威脅一樣。

孩子，到底能不能吃零食呢？

這個問題，相信父母也曾無數次的問過自己，但是思慮再三，最後給出了「不能」的答案。直到現在，很多父母還是談零食色變，在生活中也嚴厲禁止孩子吃零食。哪怕是成分簡單的零食，在父母這裡也不被允許。

可實際上，零食並沒有那麼「可怕」，尤其是大品牌，且配料乾淨，製作簡單的零食，更是沒有危險性。父母之所以這麼害怕，是因為很多小作坊生產的零食不幹凈，導致父母心裏發怵。

可以理解父母的擔憂之心，但沒必要把所有的零食都拒之門外。要知道：越是阻止孩子吃零食，越容易使他們產生逆反心理，反而會為了「吃零食」，做出一系列讓父母哭笑不得的事情。

與其在「吃零食」這件事上和孩子鬥智斗勇，父母不如大方一點，給孩子吃零食的機會。但前提是，零食需要父母來把關，畢竟孩子的識字量有限，他們不知道哪種零食更健康。

給孩子挑選零食，這些食物不能錯過

第一類：奶製品

孩子的生長，離不開各種微量元素和礦物質的幫忙，若是每天都能喝到健康的奶製品，那營養方面也無需多慮。不管是鮮奶，還是發酵後的酸奶，裏面的鈣元素都很充足，對於孩子牙齒和骨骼的生長，都很有幫助。

第二類：水果

在很多孩子心裏，水果也是零食的一種，也是他們心心念念的「好東西」。其實應季的水果，完全可以給孩子多準備一些，讓他們每天補充豐富的維生素和營養成分，不好嗎？切記：一定要是應季的水果，自然成熟更健康。

第三類：堅果

多給孩子吃堅果，也是不錯的選擇，因為堅果里的微量元素，堪稱「零食之最」。尤其是生長期的孩子，一定要養成每天吃堅果的習慣，既能給身體補充營養，又能起到健腦益腦的效果。

第四類：其他零食

全麥類的麵包、蔬菜做成的菜汁、沒有糖的果汁，以及各種新鮮肉類做成的丸子、肉腸等等，都是相對而言比較健康的零食。若是覺得外面的零食不幹凈，父母可以選取新鮮食材，定期為孩子準備。

零食可以吃，但要注意這些細節

1、控制零食的量

若是零食吃多了，自然就不想在吃飯，如此一來就陷入惡性循環，這也是父母最擔心的地方。所以，每天可以適量吃零食，但一定不能吃的太多，哪怕孩子哭鬧打滾，父母也不能心軟妥協。

2、控制零食的時間

每餐前的30分鐘，最好不要讓孩子吃零食，會影響他們的食慾。零食可以當做加餐，若是孩子兩餐之間有飢餓感，可以吃一些零食補充能量。或者，當做下午茶點食用，堅決不能影響吃飯。

3、控制零食的熱量

還有一點父母要注意，所有健康的零食都可以吃，但是考慮到孩子正在長身體，要嚴格控制和計算零食的熱量，避免孩子吃胖。眾所周知：零食的熱量很高，只有從源頭控制，才能避免健康隱患。

送給父母的溫馨小建議：

其實偶爾給孩子吃零食，對他們的心理健康，還是有一定幫助的。孩子在拿到零食的瞬間，就會覺得特別開心，何況是吃的時候呢？當心情好了，很多心理問題都能迎刃而解。

父母要做的，就是確保零食的健康，以及多元化。不能單一的只吃一種零食，哪怕是營養豐富的堅果，也不能吃的太多，凡事物極必反。若是合理搭配零食，說不定會有不一樣的效果。

寫在最後：給孩子一個完整的童年，讓他們不用羨慕別人，而是自由的享受健康的零食。這樣的家庭氛圍，會讓孩子成為一個內心富足的人，從小就安全感滿滿。