您的孩子有「卡點兒」綜合症么？

晚上23:24

「還能再看一會兒，24:30一定睡！」

早上7:56

「讓我再睡四分鐘！」

下午13:48

「再刷會兒手機，14點再看書吧！」

……

」

您家孩子也有

「卡點兒」綜合症嗎？

1

什麼是「卡點兒」綜合症？

舉個例子：

都是接近八點

但是

7:59和8:01的效果一樣嗎？

表面上它們之間只差了兩分鐘

可是

在「卡點兒」綜合症「患者」眼中

可能相差了「一個小時」呢

第一步

立下一個flag

第二步

等待整點的到來

第三步

發現錯過整點

開始愧疚並開始新一輪的湊整

其實，我們都心知肚明

就是這樣

在「卡點兒」的過程中

和時間錯過

然後白白浪費了這些

看似「碎片」實則「寶貴」的時間

因為

「卡點兒」這個習慣

不是針對所有事情

也不是針對所有情況

「卡點兒」綜合症的背後

有拖延的原因

有自制力薄弱的影響

可能也有所謂「完美」主義在作祟

2

「卡點兒」綜合症的「良藥」，就是「時間管理」。

擁有管理時間的能力，對孩子來說有多重要？

「懂得管理時間的孩子，不僅能夠提高學習效率和成績，還能更好地管理自己的人生。」

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01

認識和感知時間

培養孩子的時間觀念，要從小抓起。

如果孩子才2、3歲，已經可以通過日常的對話來教孩子認識時間，最簡單的就是從「上午、中午、下午、晚上」這些寬泛的時間開始，形成對時間和時間順序的大概認識。

與此同時，還可以藉助一些工具來讓孩子感知時間。

孩子5、6歲，可以送孩子一個鬧鐘，學習認識鐘錶。

孩子對時間的感覺是一點點建立起來的，抓住生活中的機會，可以幫助孩子更快建立起時間的概念。

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02

確定事項的優先順序

把事情按照輕重緩急排序，把緊急重要的歸類為紅色任務，把重要但不緊急的歸類為黃色任務，把不重要又不緊急地歸類為綠色任務。

例如，幼兒園裡一日任務清單如下：

對於幼小銜接的小朋友，家長可以根據孩子的接受程度，幫他制定類似的任務清單，先攻克最難的，再漸次做簡單的。在他上小學之後也要堅持制定並且執行，這樣長此以往地分類下來，孩子就自然而然地明白自己每日的學習生活該從何做起了。

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03

給自己做的事計時

在認識時間和安排好時間的順序之後，我們就要專註於提升效率了。針對學齡前兒童以及低年級小學生，這裡更推薦無聲的沙漏計時。

沙漏計時這個方法，培養的是孩子的規則意識。對即將上小學和小學低年級的孩子，還可以配合「番茄工作法」。

原本「番茄工作法」時間段是25分鐘，如果是學齡前兒童和低年級小學生，保持高專註力的時間大概在20分鐘左右，所以針對學齡前兒童和低年級小學生建議先設置20分鐘為宜。

將學習的時間分為若干個20分鐘的時間段，每20分鐘讓孩子休息5分鐘，如此循環，勞逸結合地讓孩子的大腦保持高效運轉，從而提升學習效率。

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04

制定時間計劃避免太細緻

有些孩子在假期時會制定計劃表：以小時甚至是分鐘做為間隔的，幾點幾分做什麼寫得清清楚楚。

但這種太詳細的計劃，往往很難堅持下去。

計劃永遠趕不上變化，孩子在這種變化中很容易放棄，做不完表上的事情還容易產生挫敗感。所以孩子初期計劃應該是彈性制的，不能過於僵化。

有的任務可以以周、日為單位，日計劃可以以上午、中午、下午、傍晚、晚上這種整段時間劃分，有彈性時間，會更加方便調整。

如果孩子年級稍大，不管是何種時間管理法，都要給孩子留有可支配的自由時間，也可以讓孩子學會自己「賺取」自由時間。

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05

從最簡單的守時習慣開始培養

培養守時的習慣，就是在培養孩子的時間觀念和時間管理能力：

• 和同學約好時間玩，提前10分鐘出門；
• 上課提前10分鐘進教室；
• 作業按照老師規定的時間交；
• ……

這些小細節，讓孩子學會了用主動的方式掌握時間，有計劃、不慌亂地面對所有事情。

不僅如此，守時它能帶給孩子良好的狀態。

比如孩子上課提前10分鐘進教室，這個時間裏，他可以整理好課本，更快地進入上課狀態。

讓孩子從小享受守時帶來的從容，孩子才會潛移默化地養成不拖延的好習慣。

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05

放棄反覆催促

反覆催促孩子是一個常見的誤區，重複又充滿焦慮的聲音，讓孩子逐漸習慣逃避，更加拖延。

想讓孩子自覺地做一件事，最重要的就是幫孩子找回成就感和自信心，而催促在慢慢地破壞孩子的主動性。

為了避免這種重複的催促，我們需要提前給孩子多點一些時間去做準備。

比如出門這件事，你可以對孩子說：「15分鐘後就要出門啦，你準備好了嗎？」而不是快要出門才開始大吼大叫，傳遞焦慮情緒。

3

最後，在孩子的學習過程中，請允許孩子犯錯，讓孩子體會到沒有利用好時間、浪費時間給自己帶來的後果。

比如，當約定好用餐時間時，結束後及時收走餐盤，飢餓感會讓孩子懂得遵守時間的重要性。

有時候，自然結果會比我們苦口婆心的教導要有效得多。

培養孩子時間觀念，是讓孩子學會掌控自己的生活，這個過程也許會充滿阻礙，但是比起催促和嘮叨，鼓勵和適當的放手來得更有效。

父母是孩子最好的榜樣，想要培養孩子的時間管理能力，先從自身和「卡點兒」綜合症說「拜拜」開始吧！

錯過的整點會有下一個

但錯過的時間不會被彌補

不用猶豫啦

該做的

就現在開始吧！