14歲男孩身高177cm，兒科醫生：冬季多吃「5黃」，有助於孩子長高

現在的孩子營養充足，並不是我們當年吃不飽的年代。孩子營養好，吃得飽身高自然就比較高。據說現在的男孩子，很多到了初中就突破180，但也有一部分孩子生長發育遲緩，尤其是身高，遲遲長不高。

對青春期的男生而言，一個較高的身高，不僅能夠受到大家的擁戴，還能夠增長自己的自信心，也可以和其他同學打籃球＼踢足球。

如果個子很矮的話，不僅會被別人嘲笑，而且這些運動也不適合自己去參加，長此以往就會影響身心健康。

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——案列分享——

鄰居家的孩子樂樂今年14歲，剛步入初一的升學階段，無論是在幼兒園還是在小學時期他都憑着數一數二的成績擔任班級的班長，深受各科老師以及班主任的喜愛。

除了學習好之外，還有一點十分讓樂樂媽媽覺得自豪，就是如今才14歲的他身高已經長到了1米77。

真的是學習好，長得高，顏值也高。更是成了學校籃球隊的主力，深受體育老師的喜歡，成為了家長口中所謂的「別人家的孩子」。

每次開家長會的時候，樂樂媽媽總是被其他家長圍在一起討論：你家孩子怎麼長得這麼高。樂樂媽媽這才把孩子長高的經歷向大家分享出來。

其實在上小學的時候，樂樂的身高並不是十分突出，甚至還有一點矮，經常被其他的同學取外號叫作矮冬瓜，但是後來在醫生的幫助和樂樂媽媽的努力之下，他才發現樂樂長不高的因素，就是因為吃得不對。

要想孩子長得高，飲食是關鍵，在日常生活中如何通過食補，讓孩子長高個呢？來停停樂樂媽媽的回答吧！

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看孩子長不長的高，這些特徵很重要

面色蠟黃

孩子面色發黃沒有氣色，多為氣血虛空導致。黃色歸脾。如果臉色蠟黃，此時就要注意保養脾胃。傳統醫學講究脾主四肢，如果脾出現問題，則會導致乏力、臉色蠟黃。

身體發育早熟

孩子的身體發育都是有一定自然規律的，過早或過晚對孩子來說都不好。出現青春期身體發育過早，性早熟特徵明顯，會讓孩子提前停止生長和發育，影響到成年後的身高，可見早熟並不是一件好事

小腿比較長的孩子

在日常生活中我們只要細心留意觀察的話就會發現，個子高的人他們都有一個非常明顯的特徵，那就是腿長，尤其是小腿特別長，所以我們要看一下自家的寶寶的小腿，如果小腿到膝蓋這個位置是比較高的話，那說明孩子的小腿非常長，孩子以後肯定是個大高個兒

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兒科醫生：冬季多吃「5黃」，有助於孩子長高

在中醫中，五行和五臟相對應，比如金木水火土代表了心肝脾胃腎，而五行中黃色為土，因此，中醫認為，黃色食物攝入後，其營養物質對於脾的養護有重要功效。

只有脾的功能增強了，營養的吸收率才高，身高自然而然就上去了。冬季是養精蓄能的季節，加上秋收後各種食材豐富，此時不健脾，開春讓你急！

第一黃——蛋黃

蛋黃是我們常見的一種食物，富含非常優質的蛋白。能夠補充人體需要的優質蛋白，促進骨骼發育。青春期的孩子吃蛋黃，可以幫助他們的身體補充蛋白質和維生素D。而且蛋黃裡邊還有豐富的卵磷脂和膽固醇，它們能促進人體對鈣元素的吸收。

第二黃——柑橘

冬季正式柑橘上市的季節，小小的柑橘，一口一個酸酸甜甜的味道，孩子一般都非常喜歡，最主要的是柑橘裏面的營養非常高，尤其是維生素含量很高，

柑橘被稱為維生素之王。其富含豐富水溶性維生素C可助利於鈣元素吸收，從而加強骨骼的發育和身體的成長，而且還能夠提高孩子的免疫力，降低疾病的發生率。每天食用1~2個柑橘類水果，可增加孩子長個子幾率。

第三黃——大豆

家長在日常生活中多讓孩子吃一些大豆類食物，也能夠促進孩子長高，因為大豆中含有大量的植物蛋白，能夠促進細胞增殖，促進骨骼生長發育。

像黑豆、黃豆、花生等都是非常不錯的選擇，家長可以多給孩子烹飪一些去食用

第四黃——胡蘿蔔

胡蘿蔔，發育期的孩子多吃些胡蘿蔔，可以促進生長發育，其中含有豐富的膳食纖維，有助於消化，能夠緩解腸胃不適以及便秘或夜盲症等疾病。

另外還有豐富的維生素A，這是骨骼發育必需的物質，所以多吃胡蘿蔔有利於骨骼發育，幫助生長。

第五黃——小米

小米是粗糧的一種，被稱為「五穀之首」，含有豐富的維生素，比如維生素b1和b2等、蛋白質、脂肪和碳水化合物，具有健脾和胃、滋陰補血以及促進消化的作用。

小米的做法非常簡單，直接熬成粥即可，在小米粥煮好後，讓它自然降溫，則粥上面會凝固一層薄薄的類似於奶皮的東西，那就是「米油」，是小米粥的營養精華。

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長高的2個重要階段，家長要把握好

【半夜10點到凌晨2點】

晚上長高時間一般是晚上10點到凌晨2點。晚上長高跟生長激素分泌水平有關

生長激素主要在晚上分泌，分泌的越多，就越有助於長高。睡眠狀態下生長激素的分泌量是白天的5倍，它是呈脈衝式分泌，根據個人體質以及生活習慣的不同，生長激素分泌的峰值也會有所不同

但基本是在晚上十點左右，會不斷的分泌生長激素來刺激骨骼發育。當進入睡眠狀態時，生長激素就開始增加，進入深睡眠狀態時，大概睡眠一個小時以後，生長激素量達到高峰值，然後再逐漸下降。

【青春期】

青春期是身高猛躥的一段時期，由於身體激素的參與，讓身體每天都發生明顯的變化。這個階段要給孩子充足的營養和鈣的補充，每餐都要有蛋白質。青春期一般維持在5年左右。女孩每年身高平均增長5-7厘米，男孩每年身高平均增長7-9厘米。

除了飲食注意之外，建議青春期的孩子在日常生活中適度進行體育活動，通過打籃球、踢足球的活動，促進骨骼的生長發育，促進自身的升高的身高的長高。