如何讓寶寶愛上「吃飯」？家長堅持做好4件小事，娃吃飯香身體好

文| 小書蟲媽媽

「我家寶寶一口輔食也不肯吃，怎麼辦？」

「我家孫子快一歲了，不愛吃輔食，愁死了！」

「我家寶貝一喂輔食就哭，怎麼辦啊？......

後台經常收到家長的諮詢，很多是關於寶寶不愛吃飯的問題。對於寶寶來說，好好吃飯是件大事，家長應該要重視。

接下來，小書蟲媽媽和大家找找寶寶不愛吃飯的原因，如何讓寶寶愛上吃飯呢?

寶寶不愛吃飯，原因可能藏在這些細節里

作為一名育嬰師和兩個孩子的媽媽，小書蟲媽媽認為寶寶不愛吃飯，背後的原因大多數是餵養不當引起的。結合學到的知識和餵養經驗，我給大家扒一扒寶寶不愛吃飯的原因，可能藏在這些細節里，看看你有沒有中招？

①寶寶已經吃飽了，家長卻認為他不愛吃飯

「寶寶多吃一口，再吃一口。」你有沒有做過這樣的事？其實啊，每個寶寶的食量不一樣的，有的寶寶吃小半碗就飽了，有的寶寶卻要吃一大碗才飽。

胃口小的寶寶吃幾口，實際上已經填飽肚子，家長卻認為寶寶還沒有飽，能多吃一口是一口，結果寶寶只能哭鬧進行抵觸，家長卻認為寶寶的行為是不愛吃飯的表現。

②長期食物種類單一，食物性狀不符合寶寶的咀嚼能力

有的寶寶到一歲多了，還一直吃單一口味的米糊，而有的寶寶卻在七八個月時，就已經被喂成人飯、較大塊和較硬的肉菜。

長期口味單一或者食物性狀不符合寶寶的咀嚼能力，也會影響寶寶吃飯的熱情和實際吃下去的量。

③飯後零食過多、寶寶沒有機會嘗試自己吃飯

有的家長看到孩子正餐吃不多，飯後就額外加餐，給孩子吃點水果、餅乾、點心、酸奶等，這樣孩子會一直處於沒有飢餓感，失去了吃正餐的興趣。

另外，大多數家庭的寶寶都是由家長餵食的，寶寶想嘗試自己抓食物吃，往往第一時間就給家長阻止了。

家長一直都是喂飯的，甚至是追着喂或者哄着喂飯，即使寶寶想要嘗試，也會受到阻止。長期這樣，孩子就學不到吃飯的技能，並且孩子可能會覺得吃飯是家長的事情，由此產生對吃飯產生叛逆的心理。

如何讓寶寶愛上吃飯？

找到了寶寶不愛吃飯的原因後， 我們就可以逐一破解，找到相應的解決方法。經過親身體驗後，在日常餵養的過程中，家長做好4件小事，讓娃吃飯得，身體好。

第一件事：做好家長的角色，做好鼓勵和引導

很多家長每天都在操心寶寶吃什麼，吃多少，擔心孩子不吃會餓壞，追在孩子後面喂飯。說實話，第一次當媽媽的時候，我也是這樣做的，寶寶一餐少吃兩口，我也感到無比焦慮。

看了《0~6歲自然養育百科》一書後，我明白了應該正確做好家長的角色：家長不能簡單地「管」孩子的吃飯，而是要觀察孩子的需求，給予正確的引導和鼓勵。

吃不吃、吃多少、吃什麼，需要父母的鼓勵和指導，但大部分是孩子自己的事情。一旦家長能夠明確自己的角色和職責，進食氛圍也會好起來，不容易出現強迫餵養的行為，寶寶也會吃得更好，更享受。

第二件事：尊重寶寶的小肚子

每個寶寶的胃口都不一樣，我們要尊重寶寶的小肚子，吃多少由孩子說了算。由於寶寶的胃只有他的拳頭那麼大，因此不要給寶寶的飯碗裝一大堆食物。

我們可以準備一套兒童餐具，將食物分成小份，先盛上寶寶的拳頭大的小份，放到餐盆中，如果寶寶吃完還想吃的話就繼續加。

不要每次都讓寶寶吃光盤子里的食物，家長只要給孩子足夠有營養的食物，並且在恰當的時候提供給他就可以了。具體吃多少，由寶寶自己決定，家長要準確獲取寶寶吃飽的信號。

第三件事：觀察寶寶「餓」和「飽」的小信號

月子里的寶寶就能知溫飽了，家長要學會觀察寶寶發出的「餓」和「飽」的小信號。當寶寶看到食物表現出興奮，小勺靠近時張嘴前且主動舔吮食物時，表示寶寶餓了，需要進食。

當寶寶看到食物表現出嘴唇噘起、嘴巴緊閉，或是看到靠近的勺子時臉轉身別處，吐出來食物時，表示寶寶不想吃東西。

家長需要注意觀察寶寶對食物要或不要的信號，順應餵養，逐漸幫助寶寶養成健康的飲食習慣。

另外，還要定期觀察寶寶的生長曲線，餵養得當的寶寶，生長曲線都會在正常範圍內，如果寶寶體重、身高增長速度明顯下降，排除了身體原因外，就是餵養不當營養跟不上或長期吃不飽而引起的。

第四件事：食物多樣化、鼓勵寶寶自己吃飯

寶寶5個月大的時候，就開始進入味覺敏感期，所以給寶寶添加輔食後，就需要逐漸豐富食物的種類，讓孩子嘗試到各種不同味道的食物，以促進孩子的味覺的發育。

同時，隨着寶寶的咀嚼能力的發育，家長在做輔食的過程中更不能偷懶，需要時常更換食物的做法和種類。在保證營養均衡的前提下，經常改變一下食物的花樣，在食物的造型上也需要多花點心思。

另外，有些寶寶只是不喜歡家長把勺子遞到他面前而拒絕固體食物，他可能更喜歡自己動手，父母需要了解寶寶的喜好。這時，家長可以準備多一套餐具，鼓勵寶寶自己動手吃飯。

寫到最後，小書蟲媽媽想跟家長說：喂寶寶吃飯這件事，需要家長和寶寶之間默契配合、相互協作，家長應耐心引導，千萬不能強迫。