產後反覆落枕是怎麼回事？如何解決？

你有沒有發現產後經常會出現頸肩疼痛不舒服、容易落枕等表現？在我視頻實例分享中的年輕媽媽產後無法直接起身，經過動作篩查發現根源在頸椎不穩，通過靶點訓練恢復了頸椎正常功能。如果產後出現頸肩不適、落枕頻發，就提示頸椎穩定性可能出現了問題。

為什麼會出現產後頸椎不穩？有兩方面因素，一是懷孕過程中孕婦體內會分泌一種鬆弛素，作用是使孕婦產道肌肉鬆弛，利於分娩；但鬆弛素分不清自己作用的是哪塊肌肉，所以也會使全身肌肉韌帶出現一定程度的鬆弛，包括頸部，這就會影響頸部穩定性；

鬆弛素的分泌不但鬆弛盆底肌，還會影響骨骼肌，包括頸部肌群

另一方面，鬆弛素一般會在產後2～4個月後代謝完，但孕婦在懷孕過程中胎兒體積和重量不斷增加，導致孕婦從平卧位直接起身困難，形成側身起床習慣（雖然利於緩解腰椎壓力），日常生活中幾乎用不到的屈頸起身動作模式，在鬆弛素的作用下屈頸肌群逐漸萎縮並且屈頸動作的本體感覺下降（就是肌肉記憶下降了），而屈頸肌群是最重要的頸椎穩定肌群，故部分產後媽媽即使鬆弛素代謝完了也完成不了正常的屈頸甚至起身動作。

頸椎不穩的危害：頸椎不穩會加速頸椎的退變，如頸椎曲度變直、頸椎小關節紊亂，落枕頻發等，癥狀可見上肢或手指的麻木、頸肩疼痛不適伴頭痛頭暈。頸椎穩定性差的朋友可能會發生的最嚴重的情況是，開車或坐車遇到急剎或碰撞時發生脊（頸）髓揮鞭樣損傷的概率較高。所以很有必要進行頸椎穩定性訓練。

開車或坐車遇到急剎或碰撞時，產後頸椎不穩的媽媽發生脊（頸）髓揮鞭樣損傷的概率較高

那麼如何檢查自己是否有較明顯的產後頸椎不穩呢？有一個簡單但有效的篩查方法，見視頻內容分享。