手機大腦｜打算用手機安撫孩子？當心保姆變刺客

01 手機的魔力，對你愛愛愛不完

手機為何有如此大的魔力？在此引用一下名人觀點吧！

我們是如何奪走人們的時間和精力的？我們只是利用了人類心理的弱點。

再放入了一點點的多巴胺。

—Sean Parker, Facebook創始人、前總裁

我究竟開發了個什麼東西？

每當我把iPad從孩子手上搶走，他們整個人就會變得非常情緒化，一整天什麼事也做不了。

—Tony Fadell ，硅谷精英，在iPad研發中做出突出貢獻

更令人驚訝的是：

蘋果公司創始人史蒂夫·喬布斯曾經嚴格限定自己的孩子使用手機、iPad等電子產品。

比爾·蓋茨禁止自己的孩子在滿14歲以前使用手機。

這些技術大佬的言行，無疑證明了手機、iPad等電子產品可能帶來的負面影響。

實際上，以手機為代表的電子產品，就像一種新型咖啡。一旦我們毫無警覺，就很可能被裹挾進信息的洪流之中，隨波逐流、渾渾噩噩、難以掙脫。造成這種狀態的罪魁禍首不是別人，正是我們自己。

從人類進化的角度來說，我們熱愛新鮮事物，我們渴盼從難以預料的挑戰中獲得即時獎賞。每逢此時，身體里會瘋狂分泌多巴胺，不斷地提醒着：快看看，可千萬別錯過什麼好事！

於是，在這種心理的暗示下，我們如此渴望手機，以至於各類APP消息提醒聲響起時，總是想去看，去拿起手機確認。當我們的注意力一再被手機吸引的時候，「這個東西看起來很不錯很值得買」、「社交平台有多少人給我點了贊」、「這個事情有了新進展」等念頭接二連三地冒出來，寶貴的時間就這樣悄悄溜走了。

而對於孩子來說，他們更容易對手機上癮。這是因為孩子們控制衝動情緒的大腦系統還沒有發育成熟，而且多巴胺的分泌還尤其旺盛。手機能夠激發大腦獎賞系統，讓孩子們得到即時的滿足和快樂，由此導致了他們對手機的依賴和沉迷。

02 手機，想說愛你不容易

瑞典曾做過一個大規模調查，主題是人們的互聯網使用習慣。調查結果不容樂觀：數碼產品對孩子們的生活產生了嚴重的負面影響。一串數字令人震驚：

1歲以下的孩子中有四分之一在使用網絡；

2歲以上的孩子中有超過半數每天都會使用網絡；

7歲左右的孩子幾乎全都會使用手機，且超過半數每天都會上網；

11歲的孩子中，一百個孩子就有98個人擁有自己的手機；

青少年每天使用手機的平均時間是3至4個小時。

英國、美國對幼兒及青少年的數碼產品使用情況調查結果也同樣令人擔憂。這種普遍存在的現象，足以令我們警醒。

現在，視線轉回來，看看我們周圍吧，幼兒及青少年使用手機、iPad等電子產品的現象比比皆是。我不止一次看到：

在公交車、餐廳等場合，父母為了安撫哭鬧不休的孩子，趕緊把手機遞到孩子手中，讓孩子們沉迷在動畫片、小遊戲當中，世界瞬間清凈了；

在「育兒焦慮」的心理催動下，父母買了一個又一個線上課，孩子足不出戶，就可以在iPad上輕鬆學習各類課程；

……

坦白地說，我也曾是這類父母當中的一員！

當我深夜被手機砸醒的時候，我麻木的大腦也被砸醒了：原來，是手機在玩 我們？！不僅在玩 大人，還在玩 孩子們？！

一起來看看手機等電子產品對孩子們的負面影響吧！

其一：過度使用電子產品，會使孩子們的學習能力下降。

研究發現，在使用手機、iPad等電子產品學習時，大腦需要花費更多的精力來抵抗這些電子產品本身的吸引，諸如看社交平台信息、新聞資訊等點擊即可得到的滿足，由此導致孩子們學習能力的下降。

其二：過度使用電子產品，會使孩子們的自我控制能力退化。

一旦習慣了手機等電子產品帶來的即時滿足，這種感受會讓孩子們越來越難以接受延遲滿足，而這種延遲滿足的能力，就是寶貴的自我控制力。研究表明，自控力強的孩子，更能沉下心來學習和精進自己，願意做一個長期主義者，當他們長大後往往更容易獲得成功。

其三：過度使用電子產品，會使孩子們的睡眠變差。

一項以20個國家70萬名兒童為對象的睡眠習慣調查顯示，相比10年前，孩子們的睡眠時長減少了1個小時。而挪威的一項調查表明，青少年使用電子產品的時間越長，患上睡眠障礙的概率就越高。手機屏幕亮光、網上攀比而帶來的壓力焦慮等，都會使人難以入睡。

由此看來，我們還能對孩子們過度使用手機等電子產品的行為熟視無睹嗎？

03 手機，保持距離才能產生美

我曾從《讀者》的一篇文章中讀到這樣的觀點：

手機、書、事業等都是媒介，關鍵在於如何影響我們的內心。若使用媒介的行為令人心緒散亂，則會帶來不安；若使用媒介的行為令人一心專註，則會帶來喜悅。好比滾雪球，越不安就越不安，越喜悅就越喜悅！

深以為然。

身處數碼時代，我們每個人都不可能杜絕手機等電子產品的使用。不可否認的是，這些電子產品為我們的生活提供了很多便利。而細心的朋友也能注意到，我在討論手機對孩子們的負面影響時，有一個重要的前提條件：過度使用！

當我們在享受手機等電子產品的便利時，也要警醒其負面作用，避免淪為它們的奴隸，就此沉迷在虛擬的世界裏，從而忽視了與現實生活的緊密聯結，隨之陷入愚蠢、壓力、焦慮、抑鬱的泥潭中。

手機，保持距離才能產生美！對孩子們而言，有兩個好建議：

一是大人要給孩子做出榜樣。大人要擺脫手機保姆的行為習慣，不能在孩子哭鬧時簡單地交給手機解決，而是採取更為理性耐心的應對方式。另外，身教重於言教，榜樣的力量是無窮的。孩子善於模仿大人的行為。想讓孩子放下手機，大人就要先做到！

二是不要將手機帶進教室！從根源上戒掉手機對學習力的影響，嚴格禁止孩子把手機帶進教室。在日常的生活中，也要做好規劃，可以優先考慮運動、會友、做作業等的時間，嚴格限定每天使用手機的時間，8歲以下的孩子以1小時內，8歲以上則以2小時內為佳。

以上建議出自《手機大腦》這本新書。書中還針對大人提供了諸多實用的戒手機建議。

《手機大腦》由北京聯合出版公司出版，後浪出版諮詢（北京）有限責任公司發行。本書作者是瑞典學者安德斯·漢森，精心提供了讓人睡眠好、心情好、腦力好的戒手機指南。

這份手機使用手冊，值得每一個人讀一讀，想一想。戒手機只是開頭一步，然後呢？戒而後能定，定而後生慧，慧而後能安。人吶，只要把心安頓好，就妥帖了。

不想再被手機玩的話，就痛定思痛吧！覺知才能帶來行動！