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某學校的足球操
今天跟大家討論的問題是——體育運動對孩子成長的重要性。其實現在大多數的家長都清楚體育鍛煉對小孩子來說很重要，但真正想明白又能做明白的家長還是比較有限的，那麼我們今天先來看看體育鍛煉對孩子的幾點意義：
- 預防肥胖：這一點想必是很多家長希望孩子多鍛煉的初衷吧，因為家長們都清楚的知道肥胖對孩子健康帶來的害處。但實施情況卻是等孩子已經發胖到一定程度之後，才慌忙的想用鍛煉來讓孩子減肥，其實這點跟我們自己鍛煉的情況也差不多，我們中的大多數家長運動的初衷也是因為覺得自己太胖了，而不是怕自己變胖。
- 培養興趣：對於很多學齡前兒童來說，他們還沒有接觸很多的文化知識，這時最容易引發孩子興趣的方向正是體育類和音樂類。雖然我們這篇文章主要是講體育方面的，但這裡插一句，文藝類興趣的培養對孩子未來情商和審美能力方面的發展都是起着很重要的作用的，所以建議家長至少要與孩子一起找到一個適合自己的文藝類的興趣，與體育類的興趣齊頭並進，然後堅持下去。
- 打造身體：英文中會用「build」（構建）來表達這個意思，就是通過體育鍛煉來構建適宜當下年齡孩子標準素質的身體。我們的身體素質包括很多方面，強壯、耐力、爆發、柔韌、協調等等。我們讓孩子從小鍛煉身體，就是要讓孩子盡量達到當下年齡段本應該具備的身體素質，我們很多孩子的身體發育有的比同年齡標準胖、有的比同年齡標準矮，有的孩子本應該可以拍網球卻只能拍大皮球，有的孩子本可以連續跳繩一百卻一個也跳不過去，這些都是身體發展沒有與年齡增長匹配上的表現。
- 釋放壓力和精力：現在很多孩子課業負擔很重，急需在學業之外找到一項活動來讓自己暫時忘掉學習中的壓力和發泄掉學習不順利帶來的負面情緒。還有很多孩子空餘時間很多，小孩子精力都比較旺盛，當他們的過盛情緒無法得到釋放，他們就會將注意力轉移到電子產品上去，這就是為什麼多數孩子經常包天的看電視、玩手機的原因，因為他們除了這個以外沒有別的事情做。這時一項孩子自己非常感興趣的體育運動就能很好的勝任這一角色了。小孩子通過運動，揮汗如雨，多巴胺分泌旺盛，有效的排解掉了壓力又消耗掉了多餘的精力，是孩子調整自我非常有效的手段。
- 增進食慾、促進睡眠：這個就不需要我多贅述了吧，通過體育鍛煉小孩子每天的消耗增加，新陳代謝率增加，小孩子在飢餓的狀態下吃飯自然會好很多，只要家長營養搭配合理，小孩子很快的就可以通過飲食補充體力，並促進身體吸收更多的營養。每天的有效鍛煉可以讓小孩子身體感到疲憊，幫助他更好的進入睡眠，促進身體恢復和骨骼生長。
- 彌補學校體育課不足：現在很多學校的體育課很難達到小孩子每天所需的運動量，正常我們的孩子每天都應該參加一個小時以上的戶外運動，除了可以鍛煉身體之外還可以讓孩子通過曬太陽來補充維生素D來促進鈣質吸收和呼吸戶外的新鮮空氣。如果室外運動條件不允許也應該轉為等量的室內運動來作為補充。但我們很多的學校體育課受重視的程度和體育課內容的強度都很難達到這一標準。很多小學一周可能會有三節體育課，時長和強度都很難達到要求，而且還會因為一些原因經常被取消掉。而且孩子對體育運動的興趣很少是通過體育課來培養的，學校的體育課涵蓋面很廣，這節課拍籃球，孩子剛有點兒興趣，下節課就變成跳繩了。
體育運動的優點其實是不用多說的，那我們來看看如何讓孩子才參與和愛上運動吧。
- 尋找興趣：做好任何事情的前提都市熱愛，培養孩子參與體育鍛煉一定要找到孩子感興趣的那個體育項目，其實鍛煉身體的方式有很多，體育運動的項目也有很多，但如果您希望孩子能通過運動為孩子的成長增添色彩和成就感，那在泛運動的同時還是要找到一到兩個孩子真正喜歡的運動項目去深入的學習才行。我自己的孩子小學之前我帶他踢過足球、打過籃球、跑過步、打過羽毛球、練過輪滑和單車，但通過一段時間的培養和熟悉，一年級的時候他最感興趣的體育項目最終定格為籃球，在練習籃球的過程中他從不喊苦，練多久都不覺得累，還說自己未來想打職業聯賽，通過喜歡籃球漸漸的也喜歡上了籃球比賽，對籃球規則也熟悉的很快，這也為我省了很多事，他目前基本上是隔一天要進行一次籃球訓練，不用久，一個小時左右。中間間隔的一天會進行三道五公里的慢跑。這樣他每天的運動量就都能滿足了。
- 相信他們可以做到：在國外，一個三歲的小孩就可以在一天內學會滑雪。而方言國內，咱們的孩子三歲沒上幼兒園時連皮球都拍不明白，這是咱們對孩子天賦的認為限制，我們應該充分相信孩子的能力。我們現在的家長經常會講一句話掛在嘴上：「現在的孩子真聰明」，我們大家都知道現在的孩子進化了，比上一代人更聰明了，但我們還在用老的辦法在教育孩子，運動怕磕碰，怕累着孩子。如果我們家長不能學會用先進的眼光去看待孩子的成長，那我們將成為孩子成長路上最大的絆腳石。
- 優質陪伴和習慣養成：小孩子要將一件事情養成習慣，和家長優質的陪伴是息息相關的，我們不能指望很小的孩子一到家裡就抱着籃球跑到體育場去鍛煉，多數情況還是需要我們家長的陪同的，我們作為家長還是要在陪孩子鍛煉的時候也要自律，如果不是在興趣班的課程中，我們的家長要盡量的參與到小孩子的鍛煉項目中去，哪怕你可能並不擅長這個項目，家庭體育鍛煉的陪伴人一般建議由爸爸來擔當，一方面父親本身就可以帶給孩子安全感和力量，另一方面父親作為男士在學校時可能或多或少的都會有體育運動的習慣，也會有看體育比賽的習慣，因此在陪孩子運動方面應該發揮更大的作用。切忌藉著陪孩子鍛煉的接口在一旁玩兒手機，也切忌在陪孩子運動的過程中摻入太多暴躁的情緒，要理性和冷靜的陪同孩子，並通過網絡和練習也同步提升一下自己在這個項目上的水平。平時也要帶孩子多看他喜歡的項目的體育比賽，讓他有這個領域的偶像，這對他未來的發展是很有幫助的。
- 裝備很重要：工欲善其事必先利其器，做事情裝備很重要，我們如果希望孩子能通過鍛煉愛上某個體育項目，那就要儘可能的讓孩子接觸和使用這個項目所需的專業裝備。我說的專業裝備並不是價格不菲的奢侈消耗品。舉個例子，我小孩子在上幼兒園的時候我經常帶他踢足球，有一天一個家長約我們晚上一起到體育場踢球，我和孩子都很高興，到了體育場之後我發現對方已經到了，他們在用一個「排球」在練射門。我和孩子都很吃驚的詢問原因，對方家長說「排球比較軟，踢在身上不疼」。這個問題普遍出現在很多家長的身上，我們經常讓孩子隨便穿着一雙涼鞋就拉到體育場跑步，穿着牛仔褲就到籃球場去打球，穿着塑料號碼都不準的輪滑鞋連護具都不帶齊全的就到水泥地上去滑行，這都是我們經常犯的問題。我們的孩子如果從小就在接觸不專業的裝備，那他怎麼能對這項運動產生興趣呢？如果我們的孩子從小就怕足球踢到身上會疼，那我們怎麼能指望未來中國足球能崛起呢？我們的孩子本應該通過拍兒童5號籃球來接觸籃球，可我們卻用一個皮球就草草的將這個很好的啟蒙階段虛度了。記得幼兒園中班的時候帶孩子去登山，當我將自己的登山杖縮短給他看並最終教他使用的時候，孩子那興奮的目光和對未知的渴望真的很讓人感動。
- 堅持最重要：做任何事情都貴在堅持，我一直奉行一個成功理念「找到興趣所在，然後堅持到底」。做事情最忌諱半途而廢，我們的家長有時會讓孩子學各種各樣的興趣班，其中有大多數都會在學習過程中被更換，最後有可能什麼都沒學成。找到孩子那個黃金興趣點，之後幫助和陪同孩子共同進步，相信不遠的將來你就能和孩子收穫同樣的喜悅和成就感。
以上就是我的一些淺見，說實話，孩子每天課業負擔也挺重的，但當你擠出時間陪他運動，幫他排解和釋放壓力之後，他都會加倍回報你帶給他的這段愉悅的時光，他們在白天上課時會更加精力旺盛，注意力集中，胃口大增，睡眠質量很高。性格陽光開朗，朋友越來越多。總之會有很多很多你想像不到的收穫。最後再次感謝您能抽空讀完我這篇原創文章，歡迎您為我提出寶貴的建議，感謝您的支持，我會繼續努力。
