收好這份孕期指南！翠屏區婦幼保健院專家在線支招

【來源：宜賓市衛健委_聚焦醫衛】

懷孕是一件既令人欣喜又惹人擔憂的事，一開始會擔心孕檢不過關，後來又害怕吃得太好、血糖升高了怎麼辦、腿腫了怎麼辦……別著急，孕媽有難題，專家來解答!

6月22日下午，翠屏區婦幼保健院副主任醫師、孕產保健部部長、婦產科副主任祝曉萍做客宜賓廣播電視台FM1059交通廣播《健康宜賓》直播訪談節目，和大家聊聊如何科學、樂觀地度過一個高質量的孕期，做個舒心媽媽，產下健康寶貝。

「吃螃蟹會流產嗎?」「吃醬油寶寶會變黑嗎?」「吃兔肉寶寶會兔唇嗎?」節目中，網友最關心的就是吃的問題了。對此，祝曉萍主任統一回答，吃螃蟹不會流產，喝醬油也不會讓寶寶變黑，至於吃兔肉變兔唇，那更是無稽之談。「不過任何東西都需要適量!」孕期既要保證營養，避免出現早產、死胎、畸胎、低出生體重等問題，也要防止營養過剩，造成媽媽肥胖，致難產或術後切口癒合不良，寶寶致巨大兒，增加寶寶今後患高血壓、糖尿病的幾率。

孕期要想吃得好，祝曉萍主任總結了以下三點。一是飲食結構上要補充優質蛋白質，比如魚、禽、蛋、瘦肉、牛奶，同時保證攝入足量碳水化合物。二是飲食口味最好清淡，禁煙戒酒，避免濃茶、咖啡或其他刺激性食物，建議少食多餐，多吃一些新鮮蔬菜和水果。三是孕前及孕早期多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸，富含葉酸的食物有動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類等。祝曉萍主任表示，專家一般建議每天補充葉酸400～800mg。目前，翠屏區婦幼保健院門診部就有免費的葉酸發放，有需求的市民可前往諮詢、獲取。

聊完了飲食，就到了談孕期坐立起行的時候了。雖然很多家庭認為，孕婦是一家之中的「重點保護對象」，這也不能做，那也不能做，但祝曉萍主任告誡廣大網友，均衡飲食加上適當運動，更能幫助孕媽產下一個健康、漂亮的寶寶，對體型恢復也有一定作用。對於孕婦來說，步行就是最好的心血管運動之一。此外，瑜伽、游泳也是非常適宜的運動方式，「當然一切的前提是，量力而行。」祝曉萍主任再三表示，雖然運動好處多多，但最好還是諮詢醫生後再邁開雙腿。

最後，針對網友們關注最多的各類孕期容易出現的小問題，祝曉萍主任也是送上錦囊妙計。比如，如果您有孕期便秘的困擾，可以晨起喝一杯熱水，多吃蔬菜水果，必要時口服緩瀉劑。如果您出現下肢水腫的問題，則不妨換個睡姿，試試左側卧位，腿部墊上一些枕頭靠墊，抬高約15°，幫助下肢血液迴流改善，水腫減輕。不過，若下肢水腫明顯，應考慮是否有妊娠合併腎臟疾病、低蛋白血症等病症，早日到醫院檢查為宜。( 何辛 鄧家琦(實習))

(編輯 蘭東 主編 龐依依)

聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可通過郵箱與我們取得聯繫，我們將及時進行處理。郵箱地址：[email protected]