媽咪孕育寶寶，今天分享給快生寶寶的媽咪一個生寶寶不累的方法吶

歲月如此的快，時間過得真快，晝夜交替的頻率，讓新生媽咪突遇的孕育問題來得那麼讓我們這些做新生媽咪一點準備都沒，問題來得是那麼措手不及，就像現實坐的公交車，問題出現時，想踩急剎，都不一定能一時半會兒可以剎住，所以懷孕的孕婦經常常常在陷入沉思，沉思如何做一個新生媽咪，媽咪請您也別急，我這不是來了嗎？我就像是一個車輛的方向盤，由我指引着你們，你們的眾多問題我都會一一解答。我是一個有着長期育兒工作經驗的經歷者，我就是育兒姜老師，我可以解決媽咪的一切育兒問題，不信你們留言我？看我能不能為你們解決孕育問題。只要你們留言，我就像現實中的外賣員肯定在規定的時間內給你們滿意的答覆，記得給我五星好評額。今天我要說的是孕婦與運動的一些話題，讓我們的媽咪生寶寶時不再費九牛二虎之力，而且提倡順產，順產的寶寶更聰明。

孕婦與運動

孕婦

孕婦是一群特殊的人群，她們維持着一個國家的人口平衡，也是每一個女孩都要經歷的一次人生歷程，孕婦也就是媽咪。每一個家庭成員不可缺少的一個角色。孕婦在懷有寶寶的時候，因胎兒的生長發育，媽咪就會飲食大量的食物，平時的生活習性也會隨着改變。睡眠的時間會逐漸地增加，隨之導致了自身體現的變化，由於女長時間的缺少運動，孕婦走路會隨着胎兒生長周期，而變得越來越困難，有的孕婦上下班走樓梯，走到一半都會額頭出汗，身體感覺就像癟了氣的輪胎，動都動不了，長久下去還會影響到生寶寶，所以孕婦適當運動好處多。

孕婦上下樓

孕婦與孕動

孕婦在懷孕階級根據各人的具體情況進行適當的運動和鍛煉，對孕婦和胎兒都是比較有利的。好處主要有以下幾個方面

孕婦與運動

孕婦科普

經有關醫學專家發現，適當的運動對孕婦有百利而無一害，鍛煉後的孕婦在分娩時心跳頻率較低，血壓相對穩定，分娩時比不參加運動的孕婦要順利。同時，醫學專家還發現，孕婦在運動時胎兒也隨之運動，胎心每分鐘會增加10～15次，表明胎兒對運動的適應性反應，出生時的健康狀況會比一般新生兒好。可見，合適的運動對母嬰健康都是十分有利的。

科普

孕婦如何運動

散步，，對懷孕的媽媽來說，散步是孕婦最佳的運動選擇。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步是比較安全的孕婦運動，散步還能增加夫妻感情。

散步

舉啞鈴，主要是針對手部力量的鍛煉，為準媽媽未來順產時增加手部的握力和力量。但是啞鈴的重量不要太重，建議1.8KG1個，根據自己的身體承受力，感覺稍微用力但又不費力為最好，每次鍛煉10分鐘左右，每天堅持做2次。

孕婦與運動

孕婦與運動總結

簡單家務：懷孕期間，准媽媽不能像正常人一樣操持家務，尤其不能從事重體力家務，但是可以適當做一些力所能及的家務，幫助准媽媽適當運動，有利於胎兒健康。如掃地、擦桌子等輕快的家務。孕媽咪在懷孕後不僅飲食更加註意，連行動也變得小心謹慎。在懷孕初期時，確實不推薦孕媽媽做一些運動項目。但是在孕中期時，就需要孕媽咪適當活動筋骨了，孕媽咪適當的運動，可以增加體能、還可以控制體重的快速增長，同時有利於胎兒健康發育。所以適度的運動孕婦還是需要的，這就是我給全世界即將做媽咪的一個助力好方法。喜歡的就別忘記收藏，關注我不迷路。我是育兒師姜老師

孕婦與運動