羅翔說：低級快樂來自放縱，高級快樂來自克制

羅翔說：我們終將毀滅於我們熱愛的東西，而且所有那些看起來很爽的東西，都是瞬間的感覺，而人類所有真實的快樂，一定是恆久的努力。

快樂是不能走捷徑的，所有的快樂都意味着艱辛的努力。

快樂只是責任的副產品，脫離責任去追求快樂，最後得到的一定是痛苦。

在2023年，這樣一個娛樂至上、娛樂至死的年代，有多少人還願意思考和區分，自己正在享受的是低級快樂，還是高級快樂？

沒多少人。

01

多巴胺

內啡肽

網絡上流傳着這樣一個段子：

「抖音5分鐘，人間1小時」；

「9點上線，8點下線」；

「打完這回合就睡覺，咦，怎麼天亮了？」

人們一邊沉迷於低級快樂，一邊驚嘆被偷走了時間。

羅翔老師說：如果我的手機不關的話，我看柏拉圖的《理想國》，看5分鐘就會開始玩手機。玩兩個小時然後把手機一摔，說：「我怎麼是這種人呢！」然後又接着看10分鐘柏拉圖，然後又看手機。所以需要受到限制，我現在看書一般把手機關了，我直接把網絡給砸了。

手機為什麼有如此大的魔力？

因為有人在研究如何留住用戶。

這裡跳脫我們的主題，說兩個概念。

最近特別流行多巴胺穿搭，說說多巴胺，還有它的胞兄內啡肽。

多巴胺是一種神經傳導類物質，與人的情慾以及感覺有一定的關係。多巴胺能夠調節人體對快樂和獎勵的感知，是人們追求愉悅和幸福的重要因素之一。

內啡肽通過與大腦中的阿片類受體結合，產生止痛作用，同時引發多巴胺的釋放。當身體超過某一個階段，比如長時間連續性進行重量級運動或深呼吸時，就會分泌出內啡肽。

用通俗易懂的說法來解釋「多巴胺」和「內啡肽」：

他們的共同點都能讓人感受到快樂。

他們的區別是多巴胺帶來的快樂往往是短暫的，這種快樂是基於外部刺激的，一旦刺激因素消失，多巴胺水平就會下降，愉悅感也隨之消失。

內啡肽的釋放機制不同於多巴胺，它帶來的快樂則更持久和穩定。內啡肽還可以促進身體的健康和平衡，幫助人們更好地管理壓力和情緒。

觸發多巴胺帶來的快樂，也就是我們所說的低級快樂；而觸發內啡肽，某種意思上來說，帶來的是我們所說的高級快樂。

今天，人人都手機不離手。

因為你手機上有吸引我們眼球的各種軟件，而這些軟件背後的投資者們，每天都在組織專業團隊，研究通過什麼樣的形式和內容，快速給用戶帶來多巴胺，這樣用戶就會在他們的平台上停留更久，從而使其獲取商業利益。

《娛樂至死》一書告訴我們，自從走出了印刷與閱讀的和平時代、自從有了影像，原本需要人嚴肅思考的政治、宗教、商業等內容就都以娛樂的形式呈現，人類也從此陷入了娛樂的附庸。

「當政治、宗教、教育、體育、商業和任何其他公共領域的內容，都日漸以娛樂的方式出現，並成為一種文化精神，而人類無聲無息地成為娛樂的附庸，毫無怨言，甚至心甘情願，其結果是我們成了一個娛樂至死的物種。」——《娛樂至死》

一旦信息的價值不再取決於其在社會和政治對策和行動中所起的作用，而是取決於它是否新奇有趣，那麼那些沒有獨立思考能力的人，總有一天被各種娛樂形式「馴化」，走上娛樂至死的道路。

如果在當下的時代背景下，要抵制被馴化，就需要找回獨立思考的能力。

像羅翔那樣，砸了網絡、扔掉手機。

02

低級快樂

高級快樂

卡耐基在《人性的弱點》中說：有所得是低級快樂，有所求是高級快樂。

什麼是「有所得"，其實就是瞬間滿足，就是"奶頭樂"。

比如刷短視頻、打遊戲、吃零食、吃夜宵、X生活等，所有沒有節制的放縱行為，他們都帶來感官享受、滿足口腹之慾，帶來短暫的精神刺激。這一時的刺激，讓大腦暫時忘記煩惱和痛苦，得到它你無需付出什麼。

但短暫的快樂過後，便是更無窮無盡的空虛和迷失感。

因為這些瞬間快感，都是在刺激大腦分泌多巴胺。多巴胺是一種讓人上癮的東西，就像精神毒藥，讓你對它產生依賴，對自己失去控制。

人如果失控，多半最終的走向就是焦慮和抑鬱。

所以我們需要抵制那些讓我們短暫快樂的東西，拒絕讓它們大面積的侵襲我們的時間。偶爾為之當然沒有問題，但切不可陷入其中。

正在求知的孩童，如果陷入遊戲無法自拔，學業會荒廢，人生將無出路可言；青春期的少男少女，如果陷入早戀陷入感情，前途會受到影響；年長的叔叔阿姨如果陷入刷短視頻，健康會受到影響...

如何有意識地躲開瞬間快感的陷阱，我們要學會的就是延遲滿足。

瑜伽、冥想、看書學習、寫作、中強度運動、郊外踏青、早睡早起、跳舞、作畫、看展、聽音樂會等等，一切伴有目標感、你主動思考後獲得的東西、需長期堅持的事情，都是延遲滿足、

延遲滿足要完成，都需要一個人自律。

自律之下，最終會給人帶來長久、穩定的高級快樂。

這也和加拿大生理學家班廷所說的「最大的快樂不在於佔有什麼，而在於追求什麼的過程中。」，有着異曲同工之妙。

03

高級快樂

掌控人生

追求高級快樂可以讓我們更好地理解人生的意義和目的。

生活在一個快節奏、高壓力的時代，人們經常會感到迷茫和無助。在追求高級快樂的過程中，我們會更深入地思考自己的人生觀和價值觀，明確自己的目標和方向。

追求高級快樂可以讓我們成為更好的人。

所謂高級快樂，往往都不在於外在的物質或環境，而在於內心的平靜和滿足。

當我們追求物質享受時，很容易被物質表面所迷惑，從而忽略了內心真正的需求。而當我們追求高級快樂時，我們會更注重精神層面，如學習、成長、創造這類的體驗，這些讓我們的心靈更豐富和深刻，讓我們成為更有意義和價值的人。

追求高級快樂可以讓我們更好地掌控自己的人生。

亞里士多德說過「真正的快樂，不是隨心所欲，而是自我主宰。」

當我們比起物質、更注重精神層面的東西時，我們會更關注自己的內心世界和外部行為表現，從而更深入地了解自己，發現自己的優點和不足，並努力提升自己的能力和素質。這種自我認知和自我提升的過程可以讓我們更加自信和自律，從而更好地掌控自己的人生。

04

結語

無論是低級快樂、還是高級快樂，對於一個普通人來說，我們都每天要經歷這些。

我們用意志力抵抗長時間停留在低級快樂上，我們儘可能讓自己擁有目標，擁有對高級快樂的追求。

生活在這樣一個物質和信息都過飽和的時代，我們需要時刻甄別，什麼是自己真正需要的，什麼是別人誘導強塞給我們的，無論是物質、還是信息。

儘管商家在利益的驅使下，不斷對我們的人性弱點出招，在吸引眼球和增加流量上不懈努力着，但只要我們保持冷靜、保持獨立思考、保持冷眼旁觀，別過份的陷入其中，我們依然可以獨善其身。

通過自律、讓我們更好地規劃自己的人生方向和目標，掌握自己的命運，避免被外界的干擾所左右，更好地實現自己的人生價值和意義。

通過自信，讓我們更好地應對生活中的挑戰和困難，保持積極樂觀的態度，實現自己的人生追求。

01 管理好自己的目標

02 管理好自己的時間

03 做有意義的事情

END