你最近在自我內耗嘛？

1：什麼是自我內耗

自我內耗：是指人自己對自己的一種消耗，內耗是指內部消耗，自我內耗多數是由於人對自己的不接納，或者糾結、批評、導致的因為自我原因，對自己精神、身體的消耗，對個人來講是一種損傷。

2：你最近有自我內耗嘛？

如今社會每個人的生活壓力，工作壓力都越發的大，大家沒有可以傾瀉的出口，不知道該去對誰訴說，該去如何解決，因此很多人都變得越來越憂鬱，大家的情緒問題變得尤為的突出，而我認為憂鬱或抑鬱的初始就是內耗。

你有沒有感覺過，自己很努力卻無法解決眼前的事情，你有沒有面臨過，你什麼事情都沒有做，卻被人惡語指責，你有沒有感受過，善意被人曲解，你有沒有面對過，孤獨卻無人訴說。因此你開始懷疑，懷疑是不是自己不夠優秀，懷疑是不是自己人情世故做的不夠好，懷疑是不是自己不會表達，懷疑是不是自己不夠陽光，你漸漸地覺得一切都是自己的問題，你檢討，你認真的審視自己，你感覺似乎沒有人可以真正的理解自己，你越來越敏感，把自己的你注意力放在很多細小的事情上。不停的批判與自責，漸漸地你感覺疲憊不堪，精神上的勞累讓你變得不在愛思考，身體上的疲勞讓你變得不在勤勞，似乎一切的一切只有躺平才可以讓你的身心，感受到些許的輕鬆。

3：如何做到反內耗？

反內耗第一招：仔細感受和觀察向內覺察的能力！

你要仔細地去留意和觀察自己內心的動態，一定做到自己照應自己，你自己想做什麼，你自己想怎麼做。有溫度，有自信，高能量都是從這裡獲得，不需要藉助他人，這是每一個人生下來就擁有的能力。比如：你想要溫暖自己，哪怕是給自己準備一杯紅糖水，準備一頓好吃的飯菜，就會感覺到充滿能量，滋養着自己身體的每一個細胞，這是你內在的精神力量的源泉。

反內耗第二招：讓自己慢下來，讓自己靜下來。

當下社會，互聯網的發展，讓一切都快起來了，內耗特別嚴重的人，一定是讓自己思維慢下來，才有空間讓自己去分辨，哪些是你需要的信息，然後從被動中轉變成主動整理信息。讓自己靜下來，停止焦慮，停止躁動，古人說「心浮則氣必躁，氣躁則神難凝」。所以由快變慢，是為了給自己留下空間，不盲目被動的生活，由浮躁焦慮變得的鎮靜，讓自己心安，就能夠踏踏實實地行動起來。

反內耗第三招：找准自我定位與目標。

現實中定位準確，目標清晰，這是反內耗最需要明確的，你的定位，你的目標只屬於你自己，可能你的重點是別人的起點，但是這仍然不會妨礙你的計劃，從自己的人生角色出發，堅定自己的目標，行動起來，一分耕耘一分收穫，無論目標成功與否，都離不開旅途的體驗，終點也是新的起點，當下的起點，亦也是曾經的終點。

停止自我內耗，讓你的生活光芒萬丈，才是我們生活的意義。